Prediyabetiniz Olduğunu Öğrendiniz mi? İşte Yapmanız Gerekenler

Sunucu Marc Boilard, prediyabetik olduğunu öğrendiğinde beslenme düzenini kökten değiştirdi, ancak beslenme uzmanı Isabelle Huot'ya göre bu her zaman doğru bir yaklaşım olmayabilir.

• Ayrıca şunu da okuyun: DSÖ, hayatları kurtarmak için tütün, alkol ve şekere uygulanan vergileri %50 oranında artırmayı öneriyor

• Ayrıca şunu da okuyun: Sağlık Kanada, çevrimiçi satılan sahte "invaziv olmayan" glukometrelere dikkat edin, diyor

• Ayrıca okuyun: Ozempic, Wegovy veya Mounjaro: Diyabet veya kilo kaybı için enjeksiyon kullananlar tarafından bildirilen pankreas sorunları

Montreal'deki 99.5 FM'de eş zamanlı olarak yayınlanan QUB radyo ve televizyonuna verdiği röportajda, "Prediyabet, kan şekerinizin normalin dışında olduğu, ancak diyabet teşhisi için gereken sınırlar içinde olmadığı için harekete geçme zamanının geldiğini söyleyen bir alarm sinyali gibidir" açıklamasını yaptı.

Beslenme uzmanı, prediyabetik kişilerin yüzde 50'sinin daha sonra tip 2 diyabet hastalığına yakalandığını, bunun da konunun ciddiye alınması gerektiğini vurguluyor.

Prediyabet teşhisi konulan bir kadının tip 2 diyabet geliştirme olasılığı yedi kat daha fazladır.

Isabelle Huot bu nedenle böyle bir tanı alan kişilerin glisemik indekslerini düşürmelerini ve dolayısıyla şekeri azaltmalarını, ancak karbonhidratların tamamını kesmemelerini öneriyor.

Beslenme uzmanı, "Karbonhidratlar, mutluluk veren bir nörotransmitter olan serotoninin dolaşımını artırmaya ve uykuya yardımcı olan melatonin salgılanmasını desteklemeye yardımcı olabilir" diyor.

Ne yapalım?

Huot, geniş bir bel çevresinin diyabet için bir numaralı risk faktörü olduğunu söylüyor. Erkekler için hedef, 102 santimetreden (40 inç) daha büyük olmayan bir bel çevresidir; kadınlar için ise maksimum hedef 88 santimetredir (35 inç).

Beslenme uzmanı, "İç organlarda daha fazla yağ olduğunda, insülin direnci gerçekten ortaya çıkabilir; yani pankreas, kandaki şekeri hücrelere getirmek için insülin salgılar, ancak insülinin etkisine karşı bir direnç oluşur ve bu da genellikle göbek çevresinde aşırı yağlanmayla birlikte gelir" diyor.

Karbonhidratları tamamen kesmekten kaçınmak, ancak yine de kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olmak için, daha düşük glisemik indekse sahip yiyecekleri seçmeniz önerilir. Örneğin, beyaz pirinci kahverengi pirinçle değiştirmek veya patates yerine tatlı patates yemek, benimsenmesi gereken sağlıklı uygulamalardır, diyor Isabelle Huot.

İşte beslenme uzmanının prediyabetten ve özellikle tip 2 diyabetten korunmak için önerilerinin özeti:

- Bel ölçünüzü azaltın

- Haftada 150 dakika fiziksel aktivite yapın

- Öğün başına 45 ila 60 gram karbonhidrat tüketin

Son olarak beslenme uzmanları, günlük tükettiğimiz kalorinin yüzde 45'inden fazlasının karbonhidratlardan gelmemesi gerektiğini savunuyor.

Röportajın tamamını görmek için yukarıdaki videoyu izleyebilirsiniz.