Uykusuzluktan daha mı kötü? Bu gece sorunu genç yaşta ölme riskini üç katına çıkarıyor
Çoğu insan mükemmel bir uyku çekemiyor. Bu uykuya genellikle uykusuzluk, gece uyanmaları, uyku apnesi ve kabuslar eşlik ediyor. Yeterli ve düzenli uykunun sağlıklı olmak için şart olduğunu biliyoruz. Ancak, bazı uyku bozukluklarının sağlık üzerindeki etkileri hâlâ tam olarak anlaşılabilmiş değil.
Nitekim, Imperial College London'daki araştırmacılar, kabusların sağlık ve özellikle yaşlanma üzerindeki etkileri üzerine bir çalışma yürüttüler. Bunu yapmak için, 8 ila 86 yaşları arasındaki yaklaşık 190.000 kişinin verilerini analiz ettiler. Biyolojik yaşlanmaları (vücutlarının yaşı) ölçüldü ve yaklaşık 20 yıl boyunca takip edildiler.
Avrupa Nöroloji Akademisi'nin yıllık toplantısında sunulan çalışmanın sonuçları endişe verici. Bir basın açıklamasına göre, " bu çalışma, kabusların bağımsız olarak daha hızlı biyolojik yaşlanmayı ve daha erken ölüm oranını öngördüğünü gösteren ilk çalışmadır ." Araştırmacılar, sık sık kabus gören kişilerin, az kabus gören veya hiç kabus görmeyenlere kıyasla genç yaşta ölme olasılıklarının önemli ölçüde daha yüksek olduğu sonucuna vardı. Özellikle, her hafta kabus görenlerin 70 yaşından önce ölme olasılığı üç kat daha fazlaydı.
Çalışmanın yazarlarına göre, kabuslar erken ölüm riskini obezite, sigara veya kötü beslenme gibi diğer faktörlerden bile daha fazla öngörüyor. Peki bu etki nasıl açıklanabilir? Kabuslar vücuda önemli ölçüde stres bindirir. Sonuç olarak vücut, " hücresel yaşlanmanın hızlanmasıyla yakından ilişkili" stres hormonu olan kortizol üretimini artırır. Çalışmanın baş araştırmacısı Dr. Abidemi Otaiku, "Sık sık kabus gören kişilerde, bu kümülatif stres yaşlanma süreci üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir " dedi.
Sık sık kabus gören kişiler de bu stresli durumu yaşarlar. " Uyuyan beynimiz rüyaları gerçeklikten ayırt edemez. Bu yüzden kabuslar bizi genellikle ter içinde, nefes nefese ve çarpıntıyla uyandırır çünkü savaş ya da kaç tepkimiz tetiklenmiştir. Bu stres tepkisi, uyanıkken yaşadığımız her şeyden daha yoğun olabilir," diye açıklıyor Dr. Otaiku.
Bu strese ek olarak, kabuslar " hem uykunun kalitesini hem de süresini " bozar. Kabusların sağlık üzerindeki etkisinin kökeninde bu iki etkinin yattığına inanılıyor. Dr. Otaiku'ya göre, kabuslar bu nedenle " bir halk sağlığı sorunu olarak çok daha ciddiye alınmalı." Neyse ki, Dr. Otaiku " kabusları önlemek ve tedavi etmek mümkün " diye güvence veriyor. Nasıl mı? Korku filmlerinden kaçınarak, iyi uyku hijyenine öncelik vererek ve stresi yönetmeyi öğrenerek. Eğer kabusların nedeni anksiyete gibi psikiyatrik bozukluklarsa, tedavi etkili olabilir.
L'Internaute
