Elma sirkesinin tüm faydalarından yararlanmak için nasıl içilir

Elma sirkesi, birçok özelliğinden dolayı yüzyıllardır hem yemeklerde hem de geleneksel tıpta kullanılmaktadır. Bu günlerde, Elma sirkesi, iddia edilen sağlık yararları nedeniyle bir gıda takviyesi olarak popülerlik kazanmıştır.

OKUYUN: Duygusal zekaya sahip olduğunuzu gösteren 6 işaret ve bunu nasıl geliştireceğiniz Elma sirkesi besin takviyesinin faydaları Sindirimi iyileştirir

Elma sirkesi sindirimi kolaylaştırıcı özelliğiyle bilinir. Mide asiditesini artırarak sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilen asetik asit içerir, böylece yiyeceklerin parçalanması kolaylaşır. Elma sirkesinin mide ekşimesi ve şişkinlik gibi diğer hafif sindirim sorunlarını da hafifletebileceği öne sürülmüştür.

Kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur

Çok sayıda çalışma, elma sirkesinin insülin direnci veya tip 2 diyabet hastası olan kişiler için faydalı olabileceğini göstermiştir . Yemeklerden sonra kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu ve bunun da daha iyi kan şekeri kontrolüne katkıda bulunabileceği gösterilmiştir.

Kilo kaybını destekler

Elma sirkesi halk arasında kilo vermeye yardımcı bir içecek olarak bilinir. Ana bileşeni olan asetik asitin iştahı azaltmaya ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olduğu, bunun da daha düşük kalori alımına yol açabileceği düşünülüyor. Ayrıca bazı araştırmalar metabolizmayı hızlandırarak vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Antimikrobiyal özellikler

Elma sirkesi bakteri ve mantarlarla savaşmaya yardımcı olabilecek antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Geleneksel olarak küçük cilt enfeksiyonlarının tedavisinde ve doğal bir temizleyici olarak kullanılmıştır. Etkinliği üzerine yapılan çalışmalar sınırlı olsa da bakterileri öldürme özelliğinin enfeksiyonları önlemede faydalı olduğu düşünülmektedir.

Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir

Bazı araştırmalar elma sirkesinin kalp damar sağlığına olumlu etki edebileceğini öne sürüyor. Kandaki kötü kolesterol (LDL) ve trigliserit düzeylerinin düşürülmesine yardımcı olabileceği ve bu sayede kalp hastalığı riskini azaltabileceği gözlemlenmiştir. Ayrıca, Elma sirkesi kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.

OKUYUN: Kafeinsiz Kahve İçmeyi Bırakmanız İçin 6 Neden Elma Sirkesi Takviyesi Nasıl Alınır

Elma sirkesinin sayısız faydası bulunsa da istenmeyen yan etkilerden kaçınmak ve özelliklerinden yararlanmak için doğru şekilde nasıl tüketileceğini bilmek önemlidir.

Sıvı formda

Elma sirkesini tüketmenin en yaygın yolu onu suyla seyreltmektir. 1-2 tatlı kaşığı elma sirkesinin bir bardak suya (yaklaşık 240 ml) eklenerek yemeklerden önce içilmesi önerilir. Bu, sindirimi iyileştirmeye ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Saf elma sirkesi kullanmamak çok önemlidir, çünkü yüksek asit içeriği diş minesine zarar verebilir ve boğaz tahrişine neden olabilir.

Kapsül veya tablet halinde

Elma sirkesinin tadını sevmeyenler için kapsül veya tablet formundaki takviyeler kullanışlı bir seçenektir. Bu sunumlar, asidik tatla uğraşmadan aynı faydaları sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Standart dozaj genellikle günde 1-2 kapsüldür, ancak üreticinin talimatlarına uyulması tavsiye edilir.

Soslarda veya smoothielerde

Elma sirkesi salata soslarına veya smoothielere eklenerek de beslenmenize dahil edilebilir. Elma sirkesini bir tarife ekleyerek, sıvı halde tüketmenize gerek kalmadan faydalarından yararlanabilirsiniz.

OKUYUN: Otoimmün bir hastalık olan bağırsak iltihabı hakkında bilgi edinin Önlemler ve hususlar

Elma sirkesinin sağlayabileceği faydaların yanı sıra tüketirken bazı önlemlere de dikkat etmek önemlidir:

• Her zaman seyreltin: Saf elma sirkesi asit oranı yüksek olduğundan diş minesine ve mide mukozasına zarar verebileceğinden asla tüketilmemelidir. Her zaman suyla seyreltin veya bir tarife ekleyin.
• Bir sağlık uzmanına danışın: Diyabetinizi kontrol altına almak için ilaç kullanıyorsanız veya mide ülseri veya böbrek sorunları gibi önceden var olan sağlık sorunlarınız varsa, elma sirkesini takviye olarak almaya başlamadan önce bir doktora danışmanız önerilir.
• Yan etkileri: Bazı kişiler elma sirkesi tüketirken mide rahatsızlığı veya mide ekşimesi yaşayabilir, bu nedenle az miktarlarla başlayıp vücudunuzun nasıl tepki verdiğini gözlemlemeniz önerilir.

Elma sirkesi, besin takviyesi olarak sindirimi ve kan şekeri kontrolünü iyileştirmekten, kilo kaybını ve kalp-damar sağlığını desteklemeye kadar çok çeşitli sağlık yararları sunar. Fakat, Uygun şekilde tüketilmesi ve önceden var olan tıbbi rahatsızlıklarınız varsa bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Doğru kullanıldığında bu takviye sağlıklı ve dengeli bir diyete mükemmel bir katkı olabilir.

BB