Uzun yaşam uzmanı Débora Nuevo: "Daha iyi yaşlanmanın sırrı kremde veya haplarda değil."
Uzun ömür İspanya'da sıcak bir konu. Ancak iyi yaşlanmak istiyorsak, birkaç faktörü hesaba katmalıyız . Örneğin, egzersiz daha güçlü, daha hareketli bir vücuda sahip olmaya yardımcı olur. Aslında, çalışmalar belirli uygulamaların yaşam beklentisini uzatabileceğini gösteriyor . Aynı şekilde, dengeli ve sağlıklı bir diyet yemek Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta ise;
Bunun dışında, bazen uzun ömürlülüğün sırlarından birinin kremler veya haplar kullanmak olduğunu düşünmüşüzdür. Uzman Débora Nuevo'ya göre bu yeterli değil. Ona göre, anahtar mikrobiyotamızda ve ona nasıl baktığımızda yatıyor . Nedenini Instagram'da açıklıyor.
Debora Nuevo: "İçinizde daha güçlü bir şey var"Uzun yaşam uzmanı Dr. Débora Nuevo, Instagram hesabında paylaştığı videoda, uzun yaşamın sırlarından birinin mikrobiyotamıza nasıl baktığımızda yattığını açıklıyor.
Vücudumuzdaki mikroorganizmalara atıfta bulunarak "içinizde daha güçlü bir şey var" diyor. Uzman, bu mikroorganizmaların "bağışıklık sistemini düzenlediğini, yaşlanmayla ilişkili tüm hastalıkların ardındaki iltihabı düzenlediğini, antioksidan üretiminde yer aldığını ve cildinizin kalitesini, enerji seviyenizi ve ruh halinizi düzenleyebildiğini" belirtiyor.
Mikrobiyota ile uzun ömür arasındaki bağlantıyı araştıran bilimsel çalışmalar olduğunu savunuyor. "Çeşitli ve dengeli bir mikrobiyota , daha uzun ömür, daha az bilişsel gerileme ve daha az hücresel yaşlanma ile ilişkilidir," diye açıklıyor bu çalışmalar hakkında.
Nuevo'ya göre bu olayların nedeni "mikrobiyotanın, hızlanan yaşlanmanın altında yatan sessiz kronik inflamasyonla bağlantılı olmasıdır." Peki, biz hangi çözümü sunuyoruz?
Nuevo'ya göre daha uzun ve daha iyi yaşamanın anahtarları"Kuşkonmaz, yulaf veya enginar gibi" prebiyotik yiyecekler yemeyi öneriyor. Mayo Clinic'e göre prebiyotikler, " insan mikrobiyotası için besin görevi gören " ve "bu mikroorganizmaların dengesini iyileştirmek için kullanılan" yiyeceklerdir.
Nuevo ayrıca kefir veya yoğurt gibi probiyotik besinler yemeyi öneriyor. Aslında, Trento Üniversitesi (İtalya) tarafından yürütülen ve geçen yıl Cell dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, bu iki bileşenin bağırsak sağlığı için en iyisi olduğu düşünülüyor.
Son olarak doktor, "basit ve işlenmiş şeker tüketimini" azaltmayı ve "ekstra bir destek olarak " "hedefli bir probiyotik" almayı öneriyor.
20minutos
