'Beyin sağlığı için iyi': 40 yaşından itibaren yapmanız gereken aktivite

Yaşlandıkça beyin sağlığınıza dikkat etmeniz önemlidir ve 40'lı yaşlarınızda başlayarak vücudunuza fayda sağlayacak bir aktivite yapabilirsiniz . Hayatınıza hangi rutini dahil etmelisiniz?

Bu eylemin vücudunuz için düzenli, fiziksel bir egzersiz işlevi göreceğini bilmek önemlidir. El Confidencial'da yayınlanan bilgilere göre, bir grup Avrupalı ​​bilim insanı elle yazmanın beyin bağlantısını artırdığını keşfetti.

Bu durum, çeşitli sınıflarda el yazısının ortadan kaldırılmasını vurgulayan bir duyuru bağlamında ortaya çıkıyor. Ancak bu varsayıma dayanarak ve bilim tarafından desteklenerek, Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi'ndeki araştırmacılar çok ilginç bir öneri ortaya koydular.

(Daha fazla bilgi için: AI, bunun Kolombiya'nın en güzel soyadı olduğunu söylüyor) Bu konuda nöropsikolog Audrey van der Meer şunları söyledi: "Hafızanın oluşumu ve yeni bilgilerin kodlanması için çok önemlidir ve bu nedenle öğrenme için faydalıdır," diye belirtti. Uzman, bu doğrultuda, bir kişi bu eylemi daha fazla kez gerçekleştirdiğinde, bir kişinin bilgisayar başındayken oluşan bağlantı modellerinin aksine, bağlantı modellerinin daha büyük olduğunu belirtti. Zihniniz ve beyniniz için faydalı olan üç egzersiz nedir?

Dr. Akí, resmi blogu aracılığıyla beyin sağlığınıza fayda sağlayacak rutininize eklemeniz gereken aktiviteleri paylaştı. 1. Fiziksel aktiviteyi sürdürün. Bu aktiviteyi yapmak yalnızca vücudunuzu formda tutmakla kalmaz. Bu egzersizler nöronların oluşmasını, konsantre olma yeteneğinizin artmasını ve ayrıca stresi azaltmasını sağlar.

2. Sağlıklı beslenin

Sebze, balık, kuruyemiş, yeşil çay gibi besinler içeren dengeli beslenmeli ve tabii ki bol su içmelisiniz; bu beyniniz için iyi olacaktır.

(Daha fazlasını görün: Bunlar Bogota'nın yakınlarında ailenizle birlikte huzur içinde yaşayabileceğiniz 7 kasabadır) 3. Okumak büyük avantajlar sağlayacaktır

​

Kitap okumak beyninizi harekete geçirecek ve size önemli bireysel faydalar sağlayacaktır. Odaklanmanıza, sinirsel bağlantıları güçlendirmenize ve ayrıca bilişsel rezervinizi geliştirmenize olanak sağlayacaktır.