Daha genç bir beyin mi istiyorsunuz? Bu yeni diyet sizi Alzheimer'dan koruyacak.

Uzmanlar Alzheimer'ı, hafızayı, düşünme yeteneğini ve en basit görevleri bile yerine getirme yeteneğini yavaş yavaş yok eden ilerleyici ve geri döndürülemez bir beyin hastalığı olarak tanımlıyor . Ancak, başlangıcını önleyebilecek bir diyet var. Genç bir beyne ulaşmanın ve hastalığı savuşturmanın en iyi yolu nedir?

"Take Care Plus" web sitesi, MIND adlı devrim niteliğinde ama yeni olmayan bir diyetten bahsediyor. Bilişsel gerilemeyi yavaşlatmak için kullanılıyor ve Akdeniz diyeti ile hipertansiyonu kontrol eden DASH diyetinin bir kombinasyonuna dayanıyor.

MIND'ın olumlu etkiler yaratabilmesi için aşağıdakilerin tüketilmesi gerekir:

1. Yapraklı Yeşillikler Haftada 6 veya daha fazla kez önerilir: ▪️Ispanak. ▪️Kara lahana. ▪️Pazı. ▪️Marul. ▪️Brokoli. ▪️Havuç. ▪️Biber. ▪️Kabak. Soğan.

2. Orman Meyveleri

Haftada en az iki kez: ▪️Yaban mersini ▪️Böğürtlen ▪️Ahududu

3. Kuruyemişler

Haftada en az 5 porsiyon : ▪️Badem. ▪️Ceviz. ▪️Antep fıstığı. ▪️Kaju fıstığı.

Ayrıca zeytinyağı kullanılması, Omega 3, baklagiller ve tahıllı yiyeceklerin tüketilmesi önerilir.

(DEVAMINI OKU: Dikkat: Yılanların 'nefret ettiği' ve onları her şeyden uzak tutan 7 koku )

Bu diyetin yasakları nelerdir?

Bu diyetin etkili olması için uzmanlar şunları öneriyor: ▪️Pasta, kurabiye ve diğer fırınlanmış ürünlerden kaçınmak. ▪️Meşrubat ve şekerli içecekleri sınırlamak. ▪️Kızarmış veya aşırı işlenmiş gıdalardan kaçınmak. ▪️Kırmızı et tüketimini sınırlamak. ▪️Yağsız etler (tercihen kümes hayvanları) kırmızı etten daha sık yenebilir. ▪️Sosis, soğuk etler veya pastırma gibi işlenmiş veya yağlı etleri mümkün olduğunca sınırlamak.

(DEVAMINI OKU: Asla başarısız olmazlar: Sıçanlar ve fareler için 5 ev yapımı (ve kusursuz) zehir )

Alzheimer'ın belirtileri nelerdir?

Mayo Clinic'e göre, Alzheimer hastalığının ilk belirtileri genellikle hafızada ve günlük aktiviteleri gerçekleştirme yeteneğinde ortaya çıkar. Yaygın erken belirtiler şunlardır: Günlük hayatı bozan hafıza kaybı, özellikle yeni öğrenilen bilgileri, önemli tarihleri ​​veya olayları unutmak ve soruları veya ifadeleri tekrarlamak. Bilinen bir tarifi takip etme, faturaları yönetme veya daha önce takip etmesi kolay olan planları takip etme gibi planlama veya problem çözme zorluğu.

▪️Ev muhasebesini yönetmek veya alışveriş yapmak gibi sıklıkla yapılan rutin görevleri bile tamamlamada zorluk .

▪️Tarihler, mevsimler konusunda kafa karışıklığı veya bilindik yerlerde kaybolma gibi zaman ve mekanda yönelim bozukluğu .

▪️ Konuşmaları takip etmede veya doğru kelimeleri bulmada sorun yaşama, bu da daha kötü dil kullanımına veya yanlışlıkla konuşmaları terk etmeye neden olabilir