<![CDATA[ Como explicar às crianças a importância do sono e das ervilhas ]]>

Hepimiz yeşil olan her şeyin kötü olduğunu söyleyen bir çocuk tanıyoruz? Ya da hiç uyuyamadığı için uyumasına gerek olmadığını söyleyen bir çocuk? Çocuklar arasındaki eski savaşlar devam ediyor, ancak bazı değişikliklerle. Şimdi dikkat dağıtmaya yardımcı olmak için cep telefonları, tabletler ve benzerleri gibi ekranlarımız var. Tüm bunların farkında olan çocuk doktoru Rita Sousa Gomes, bu zorluklarla nasıl başa çıkılacağına dair tavsiyeler içeren bir kitap yazmaya karar verdi, ancak bu farklı bir tür kitap. Sadece ebeveynlere değil, aynı zamanda çocuklara da yönelik. "Bir çocuk doktoru ve anne olarak, hikayelerin çocukların duygu dünyası, sağlık ve rutinler de dahil olmak üzere kendileriyle neler olup bittiğini daha kolay anlamalarına ne kadar yardımcı olabileceğini fark ettim. Daha zorlayıcı konuları basit ve şefkatli bir şekilde açıklayacak ve ayrıca ebeveynlerin çocuklarıyla önemli konuşmalar başlatmalarına yardımcı olacak bir araç yaratmak istedim" diye açıklıyor SÁBADO'ya .

Uzmanın açıkladığı gibi, çocuklara hitap etmeye karar verdi çünkü anlaşıldıklarını ve saygı gördüklerini hissetme hakları var ve bilgilerin her çocuğun yaşına göre uyarlanması gerektiğine inanıyor. Rita Sousa Gomes daha da ileri giderek çocukları kendi sağlıklarına aktif olarak katılmaya davet etmemiz gerektiğini vurguluyor. Ve onun görüşüne göre, en iyi yol hikayeler aracılığıyla. A Minha Pediatra Cuida de Mim (Çocuk Doktorum Bana Bakıyor) kitabında üç farklı hikaye paylaşıyor. Birisi yeşil bezelyeyi tartışarak başlarsa, başka alışkanlıklar için yer vardır. Peki yeni veya yeşil yiyeceklerdeki sorun nedir? "Birçok çocuk, görünüşleri, dokuları veya daha az olumlu deneyimlerle ilişkileri nedeniyle yiyecekleri reddeder. Bu, normal gelişimlerinin bir parçasıdır. Sebzeler genellikle çekici olmayan bir şekilde veya biraz baskıyla tanıtılır, bu da reddi daha da kötüleştirebilir" diye savunuyor çocuk doktoru ve diğer stratejilere işaret ediyor. Rita Sousa Gomes'e göre, çocukları kazanmak gerekir ve onları zorlamak asla iyi bir strateji değildir. "Ebeveynler yiyecekleri şantaj veya ödül olmadan doğal bir şekilde sunmalıdır. Çocuğun tüm duyularıyla yiyecekleri keşfetmesine izin verin, onu yemek hazırlama sürecine dahil edin ve öngörülebilir bir yeme rutini sürdürün. Ve her şeyden önce: bir örnek olun. Zorlama, anlık kabulle sonuçlanabilir, ancak uzun vadede neredeyse her zaman direnç yaratır. Yemek yemek, gerginlik ve çatışma değil, bir haz anı olmalıdır."

Yiyecekler sıklıkla bir zorluktur, ancak doktorun uyardığı gibi, basit bir sohbet veya yeni bir yiyecekten sadece bir lokma yeterli değildir. Israr esastır. Ne yapmalı? "Zaman ayırın, sakin olun, tekrarlayın ve kendinize güvenin. Çocuklar baskı hissetmediklerinde daha fazla risk alırlar. Bazen kabulün gerçekleşmesi için yiyecekleri olumlu bağlamlarda 10 veya 15 kez sunmak gerekir."

Ayrıca uzmanlar, tombul bir çocuğun sağlıklı olmanın bir işareti olduğu fikri gibi yanlış mitlere son verilmesi gerektiği konusunda uyarıyor. Ve tabii ki daha ucuz ama çok besleyici olmayan fast food'dan uzak durun. "Hala tombul olmanın sağlıklı olmak anlamına geldiğine dair bir inanç var, özellikle bebeklerde. Ancak bugün biliyoruz ki, erken yaşta bile fazla kilolu olmak, gelecekteki sağlık için sonuçlar doğuruyor. Sağlıklı bir çocuk, enerjik, düzenli bir iştahı ve duygusal refahı olan aktif bir çocuktur ve bu her zaman hacme dönüşmez" diye sonlandırıyor.

Ebeveynler örnek olmalı

Uyku, bazı durumlarda iyi bir uyku hijyeni olmadığı için başka bir zorluk olmaya devam ediyor. Bu ne anlama geliyor? "Ebeveynler, diyetlerini korudukları gibi uyku rutinlerini de korumalılar: tutarlılık, öngörülebilirlik ve sakin bir ortamla. Ve bu erken başlamalı", diye vurguluyor SÁBADO'ya. Çocuk doktoru, uyku alışkanlıklarının doğumdan itibaren oluşturulduğunu savunuyor. "Uykuyu konfor, öngörülebilirlik ve dinginlikle ilişkilendiren bir bebek, bu kalıpları koruyarak daha kolay büyüyecektir" diye uyarıyor.

Kitapta Rita Sousa Gomes, tabletlerle ilgili bir hikaye eklemeyi bir noktaya getirdi. Anahtar cümle şudur: "Ekranlar anı bırakmaz". Çocuk doktoru için bu, ebeveynler arasında giderek artan bir endişe kaynağı olmuştur. "Ebeveynler, koruma arzusu ile dijital dünyaya uyum sağlama ihtiyacı arasında kaybolmuş hissediyorlar. Teknolojinin aşırılıkçılığa kaçmadan daha bilinçli bir şekilde kullanılabileceğini göstermek istedim" diyor. Anıların "duyular ve duygularla" yaratıldığını ekliyor. Ve daha da ileri gidiyor: "Ekranlar dikkat dağıtabilir, ancak gerçek temasın, aktif oyunun ve kaliteli zamanın yerini tutamazlar".

Ayrıca, aşırı ekran kullanımının olumsuz sonuçlarına da dikkat çekiyor: "Gelişimsel gecikmeler, konsantre olma zorluğu, uyku sorunları, sinirlilik, hareketsiz bir yaşam tarzı riskinin artması ve sonuç olarak aşırı kilolu ve obez olma riskinin artması". Bunların yalnızca 2 yaşından itibaren ve ebeveynler tarafından her zaman ölçülü bir şekilde kullanılmasını öneriyor. Bir diğer tavsiye ise sınırlar koymak ve gerçek, açık hava oyunlarıyla ekran içermeyen rutinler oluşturmaktır. "Ebeveynlerin elektronik cihazları kullanma biçimleri çocuklarını sizin düşündüğünüzden çok daha fazla etkiliyor. Ve gerektiğinde yardım istemekten ve stratejilerinizi ayarlamaktan korkmayın" diye sonlandırıyor çocuk doktoru.

Rita Sousa Gomes, ebeveynlerin yorulduğunu ve giderek dijitalleşen bir dünyada yaşıyor olmamızın bu kuralları zorlaştırdığını kabul ediyor. "Aslında, hepimiz bir bakıma ekranların kurbanıyız. Neredeyse her şey için (iş, aile düzeni, iletişim...) cihazlara bağımlı olduğumuz giderek dijitalleşen bir dünyada yaşıyoruz. Ancak tam da bu yüzden uyanık olmalı ve ekranları daha bilinçli kullanmaya çalışmalıyız. İdeal olarak, herkes, ebeveynler ve çocuklar, bir denge bulmayı birlikte öğrenmelidir. Sonuçta, aşırı kullanım yalnızca çocukların sağlığını etkilemekle kalmaz, aynı zamanda ebeveynlerin refahını ve aile uyumunu da bozar."