Kilo vermek isteyenler için "beslenme uzmanlarının" favorisi olan meyvenin hangisi olduğunu öğrenin

Tatlı, çok yönlü ve görsel olarak karşı konulamaz olan çilekler, bir tabakta sadece güzel bir süslemeden çok daha fazlasıdır. Sağlıklı kilo kaybı söz konusu olduğunda, bu küçük kırmızı meyve merkez sahneyi alır çünkü doğrudan kilo kaybına yardımcı olan besin özelliklerine sahiptir.

100 gramında sadece 32 kalori bulunan çilekler düşük kalorili bir meyvedir , yani büyük miktardaki bir yiyecekte az kaloriye sahiptirler. Ayrıca, tokluk hissini uzatan ve kan şekerindeki ani yükselmeleri kontrol etmeye yardımcı olan, aşırı yemekten kaçınmada önemli bir faktör olan çözünür lif açısından zengindirler.

Bir diğer güçlü nokta ise antosiyaninler gibi doğal antioksidanların yüksek içeriğidir . Bu maddeler iltihap giderici etkiye sahiptir ve metabolizmanın düzgün çalışmasına katkıda bulunarak yağ yakma sürecini kolaylaştırabilir.

Ve faydaları çilekle sınırlı değil. Yaban mersini , böğürtlen ve ahududu — hepsi aynı aileden — benzer özelliklere sahiptir: kalorileri düşüktür, lif, vitamin ve biyoaktif bileşikler açısından zengindirler. Bunları diyetinize dahil etmek yalnızca kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirir.

Faydalarına rağmen, hiçbir meyvenin tek başına mucizeler yaratamayacağını hatırlamakta fayda var. İdeal olarak, çilek ve kırmızı meyveler dengeli bir diyetin parçası olarak ve sağlıklı alışkanlıklarla birlikte tüketilmelidir .