Ruslara, battaniyenin altından bacaklarını çıkarmanın daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olduğu söylendi

Bir bacağınızı battaniyenin dışında bırakmak daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur — bu, çalışmaları Fizyolojik Antropoloji Dergisi'nde (JPA) yayınlanan uzmanların ulaştığı sonuçtur. Rus medyası, bu uykuya dalma yönteminin uyku sorunları yaşayan vatandaşlar tarafından kullanılmasını öneriyor,

Araştırmacılar, etkiyi vücudun termoregülasyon özellikleriyle açıklıyor. Beynin uyuma "emirini" verebilmesi için vücut sıcaklığının hafifçe düşmesi gerekir, bu da aynı anda uyku hormonu olan melatonin üretimini uyarır. Ayaklar ve özellikle ayak tabanları, kan damarlarının bolluğu nedeniyle ısıyı dağıtmada iyidir. Bir ayak soğuk havaya maruz kaldığında, ısı transferi artar, vücudun çekirdek sıcaklığı düşer ve kişi daha hızlı uykuya dalar.

Yöntemin kolaylığı, herhangi bir özel hazırlık gerektirmemesidir: battaniyenin kenarını hafifçe kaldırmak yeterlidir. Bu nedenle, bacağın "havalandırılması" alışkanlığı bilimsel olarak doğrulanmıştır ve akşam ritüellerinin cephaneliğinin bir parçası haline gelebilir.

Sosyal medya kullanıcıları sıklıkla deneyimlerini paylaşıyor ve bu tekniğe "gece hayatı tüyosu" adını veriyorlar. Ancak bazen çocukluk korkularının, böceklerin veya evcil hayvanların buna engel olduğunu ve bu nedenle bacaklarını tekrar yorgan altına saklamak zorunda kaldıklarını da itiraf ediyorlar.

Daha önce kalori azaltıcı diyetlerin son derece tatsız sonuçlar doğurduğu düşünülüyordu .

Yazarlar: