Testosteronu yükseltip, saç dökülmesin azaltıyor! Erkeklere güç katıyor

Andropoz, testosteron seviyelerinin belirgin düştüğü ve metabolizmanın yavaşladığı bir dönemdir. Bu süreçte anti-inflamatuar beslenme çok önemlidir. Bol sebze ve meyve, kaliteli protein kaynakları (balık, yumurta, baklagiller), sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, omega-3 kaynakları) ön planda olmalıdır. Rafine karbonhidratlardan, aşırı alkol ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak gerekir. Testosteron seviyelerini desteklemek için özellikle çinko, D vitamini, magnezyum ve omega-3 içeriği yüksek besinler tercih edilmelidir. Kabak çekirdeği, kırmızı etin yağsız kısımları, somon, yumurta sarısı, ıspanak, badem ve ceviz bu süreçte oldukça faydalıdır. Ayrıca nar, böğürtlen, kiraz ve yaban mersini gibi antioksidan zengini kırmızı-mor meyveler, serbest radikallerin zararını azaltarak hormon dengesine katkı sağlar.