İlişkiler Hakkında Konuşalım: Cinsiyetler Arasındaki Duygusal Ayrımı Kapatmak: Bölüm 2: Beynin Bize Söyledikleri

Bir ilişkide duygusal bağ, partnerlerin karşılıklı olarak görülmeyi, duyulmayı ve anlaşılmayı deneyimledikleri zaman oluşur. Bu, tam anlamıyla kendiniz olabildiğiniz ve diğerinin sizi "anladığını" bildiğiniz zaman gerçekleşir. Partnerlerin yakın, desteklenmiş ve derin bir bağ hissetmelerini sağlayan bağdır.

Son köşe yazımda, erkekler ve kadınlar arasındaki bu bağın neden bu kadar belirsiz göründüğünü incelemiştik: nasıl yetiştirildiğimiz. Erken çocukluktan itibaren birçok erkeğe kırılganlığı bastırması ve metanetli olması öğretilirken, kadınlar duygularını ifade etmeye ve duygusal paylaşım yoluyla yakınlık kurmaya teşvik edilir. Bu yerleşik kalıplar, yetişkin ilişkilerinde genellikle duygusal uyumsuzluğa yol açar ve her iki partnerin de yanlış anlaşıldığını veya kopukluk hissettiğini düşünmesine neden olur.

Not: Paylaştığım bilgilerin tüm okuyucular için geçerli olmayabileceğini lütfen unutmayın. Herkese uygulanabilecek genel "eğilimler" sunduğumu biliyorum.

Farklı beyin bağlantıları

Yetiştirilme tarzı önemlidir, ancak hikayenin tamamı bu değildir. Beyin araştırmaları, biyolojinin de erkeklerin ve kadınların duyguları nasıl işlediklerinde rol oynadığını gösteriyor. Duygusal işlemede kilit rol oynayanlardan biri, beynin yarım kürelerinin derinliklerinde bulunan badem şeklindeki iki bölge olan amigdaladır.

Erkeklerde sağ amigdala daha aktif olma eğilimindedir. Özellikle yüksek stresli durumlarda, tehditleri tarayıp harekete geçmek üzere programlanmıştır. Beynin dil merkezlerinden daha uzakta yer aldığı için, erkeklerin duygularını hemen kelimelere dökmesi zor olabilir. Bu, derin duygular hissetmedikleri anlamına gelmez; ancak hissettiklerini anlamak için genellikle daha fazla zamana ve alana ihtiyaç duyarlar.

Kadınlarda sol amigdala genellikle daha aktiftir ve duygusal hafıza, sözlü ifade ve uyumla yakından bağlantılıdır. Dil merkezlerine yakın olduğu için birçok kadın, genellikle duyguları deneyimledikleri anda konuşarak duyguları işler.

Kadınlar ayrıca duygusal açıdan önemli olayları canlı ayrıntılarla hatırlama eğilimindedir. Bir şey çözümsüz kalıyorsa, bu zihninde bir döngü oluşturabilir; aşırı düşünme olarak değil, beyninin duygusal süreci tamamlama yolu olarak. Öte yandan, bir erkeğin beyni, duygusal yoğunluktan sonra nötr veya düşük enerjili bir duruma geçme olasılığı daha yüksektir. Bu, kapandığı anlamına gelmez; beyninin sinir sistemini sakinleştirme yoludur.

Evrim bir rol oynuyor

Modern beyin, avcı-toplayıcı geçmişimizden kalma adaptasyonları hâlâ taşıyor. Erkekler avlanmak ve korunmak için sakin bir odaklanma ve hızlı hareket etme ihtiyacı duyuyordu. Duygusal tepkiler hayatta kalmalarını engelleyebilirdi. Beyinleri, duyguyu filtreleyip hedef odaklı davranışlara öncelik verecek şekilde adapte olmuştu. Örneğin, vahşi bir hayvanla karşı karşıya kalındığında korkunun harekete baskın gelmesi çok tehlikeliydi.

Günümüzde aynı yapı, duygusal yoğunluğu bunaltıcı hale getirebilir. Bazı erkekler duygusal anlarda kendilerini kapatabilirler; bu, kayıtsızlıktan değil, beyinlerinin stresle başa çıkmaya çalışmasından kaynaklanır. Kadınların beyinleri, bakım verme, bir araya gelme ve sosyal koordinasyonu destekleyecek şekilde evrimleşmiştir. Çocukların ve gruptaki diğer kişilerin duygularına uyum sağlamaları gerekiyordu. İnce duygusal ipuçlarını yakalamak, güvenlik, iş birliği ve güven oluşturmaya yardımcı oldu. Beyinleri, bağ kurmaya, iletişime ve duygusal hafızaya uyum sağladı; bu özellikler, birçok kadının bugün hala ilişkilerinde sergilediği özelliklerdir.

Modern ilişkiler

Modern ilişkiler, her iki partnerden de duygusal bir varlık bekler. Araştırmalar, duygusal bağın herkesin refahına fayda sağladığını gösteriyor. Neyse ki, nöroplastisite (beynin yeni yollar ve alışkanlıklar oluşturma yeteneği) sayesinde, başlangıç noktamız ne olursa olsun hepimiz gelişebiliriz.

Erkekler neler yapabilir?

Bir erkek olarak, duygularınızı her zaman dile getiremeyebilirsiniz, ancak genellikle bir şeyi düzeltmek, bir sorunu çözmek veya bir ihtiyacı önceden tahmin etmek (arabayı bir yolculuğa hazırlamak gibi) gibi eylemlerle sevginizi gösterirsiniz. Bu hizmet eylemleri yalnızca pratik olmakla kalmaz, aynı zamanda duygusal jestlerdir. Eylemler kesinlikle güçlü bir ilgi ifadesi olabilirken, kadınlar genellikle partnerlerinin iç dünyasını açığa çıkaran sözler ararlar. Basit bir "Kendimi üzgün hissettiğimde", "Şu anda sana karşı çok fazla sevgi hissediyorum" veya "Bu yorum canımı acıttı" bile duygusal yakınlık kurmada çok etkili olabilir.

Mesele, eylemi sözle değiştirmek değil, onları birleştirmek. Hissettiklerinizin en ufak bir kısmını bile paylaştığınızda, duygusal uçurum kapanır ve "birlikteyiz" hissi yaratılır.

Psikoterapi veya erkek grupları, duyguları ifade etme pratiğini destekleyebilir. Yürümek veya ellerle çalışmak gibi fiziksel aktiviteler, düşünme ve berraklaşma için alan açabilir.

Kadınlar neler yapabilir?

Daha fazla duygusal bağ kurmak istiyorsanız, partnerinizin zaten sevgi gösterdiğini, özellikle de davranışlarıyla, onaylayarak başlayın. Çabalarının sizin için önemli olduğunu ve içinizde olup bitenleri paylaştığında da yakın hissettiğinizi ona hissettirin. Bir erkek baskı veya eleştiri değil, kabul ve merak hissettiğinde, kendini açma olasılığı daha yüksektir. Onu, gününün bazı anlarında nasıl hissettiğini, hatta "kötü" veya sinirli hissetmek gibi küçük şeyleri bile paylaşmaya davet edin. İç dünyasına dair bu bakışlar, bağ kurmayı güçlendirir.

Almak istediğiniz paylaşım türünü de modelleyebilirsiniz. Duygularınızı sakin ve açık bir şekilde ifade ettiğinizde, örnek teşkil edersiniz. Ve açılmaya doğru küçük bir adım attığında, bunu sıcaklık, ilgi ve takdirle karşılayın.

Farklılıkların içindeki güçlü yönler

Bu duygusal farklılıkları kusur olarak değil, değerli güçler olarak görmeniz için sizi destekliyorum. Erkekler genellikle stresli anlara sakin ve istikrarlı bir duruş sergilerler. Eylem odaklılıkları ve uzun vadeli odaklanmaları, bir ilişkinin istikrarını destekleyebilir. Kadınların duygusal olarak uyumlu olma eğilimleri, içgörü, düşünme ve ifade yeteneği sağlayarak duygular dünyasına dikkat çekebilir. Yukarıdakilerin hepsi değerlidir ve saygıyı hak eder.

Kadınların duygusal farkındalığa doğal bir yatkınlığı olsa da, onlar da özgün ifade kapasitelerini genişletebilirler. Duyguların tam olarak ifade edilmesini engelleyen bir kültürde yaşıyoruz. Cinsiyetimiz ne olursa olsun, utanç, korku, keder, kıskançlık, gurur ve hatta sevinç gibi belirli duyguları özgürce ifade etmek hepimiz için zor olabilir. Hepimiz iç dünyalarımızı daha kolay paylaşabiliriz. İlişkilerimizin duygusal açıdan daha zengin, bağlantılı ve canlı olması için, bunu öğrenmeye ve uygulamaya devam edelim.

Amy Newshore, Antioch New England Üniversitesi'nde Klinik Ruh Sağlığı Danışmanlığı alanında yüksek lisans derecesi almış ve ardından İlişki Koçu olarak çalışmalarının temelini oluşturan Çift Terapisi Gelişim Modeli ve Şiddet İçermeyen İletişim konularında eğitim almış bir çift terapisti/koçtur. Daha fazla bilgi için www.coachingbyamy.com adresindeki web sitesini ziyaret edin.