Ayık kalmanın EVLİLİĞİNİZE neler yapabileceğiyle ilgili gerçek - ve eğer bunu yaparsanız alkol uçurumunu aşmak için benim sekiz yolum: DR MAX PEMBERTON

Geçtiğimiz hafta alkol ve bir evlilik üzerinde yaratabileceği yıkıcı etki hakkında yazmıştım. İçkinin kendi başına daha yüksek boşanma ve ayrılık oranlarıyla bağlantılı olduğunu ortaya koymuş olsam da, kanıtlar en büyük etkenin çiftlerin farklı içki alışkanlıklarına sahip olması olduğunu gösteriyor.

Aman Tanrım, bu birçok okuyucunun yüreğine dokundu! Şimdiye kadar aldığım en büyük posta paketlerinden biriyle sonuçlandı, birçoğu bana alkolün evliliklerini bitirdiğini söyledi.

En üzücü mektuplar ve e-postalar, ancak sonradan alışkanlıklarının eşleri üzerindeki etkisini fark eden içicilerden geldi.

'Suçlunun ben olduğumu, onun olmadığını bilmek, 15 yıl sonra bile üzerimde asılı duruyor,' diye yazdı bir kadın. 'Evimi, karımı, çocuklarımı şişe yüzünden kaybettim,' diyen bir diğeri, karısının içkiyi azaltmasını defalarca söylediğini ama onun bunu çok geç olana kadar görmezden geldiğini ekledi.

Birkaç kişi, ilişkilerinin ilk günlerinde benzer miktarlarda içtiklerini söyledi. Sonra, zamanla işler değişti: çocukları oldu, kariyerlerine odaklanmaya başladılar ve benzeri şeyler - ve azalttılar. Ancak partnerleri aynı miktarda içmeye devam etti ve aniden uyumsuzluk bir sorun haline geldi.

Bu hafta, ikinizden biri alkol kullanmıyorsa (ya da nadiren içiyorsa) ve diğeri içmiyorsa, aradaki boşluğu nasıl kapatabileceğinizi tartışmak istedim.

İlişkiler, sizden biri ayık olduğunda değişir - bunu biliyorum çünkü benim başıma geldi. Partnerimle 15 yıldır birlikteyim ve başlangıçta ikimiz de oldukça düzenli içiyorduk.

Aslında hiç aşırı içmedik ama akşam yemeğinde bir kadeh şarap içerdik ve dışarıda olduğumuzda içmekten keyif alırdık. Daha sonra ciddi, ilerleyici, kalıtsal bir karaciğer rahatsızlığı teşhisi kondu.

Bunun alkol tüketimiyle hiçbir ilgisi olmayan bir otoimmün rahatsızlık olduğu halde, danışmanı ona alkolün karaciğerine verilen zararı hızlandıracağı, bunun sonucunda daha erken karaciğer nakli gerekeceği ve hatta ömrünü kısaltabileceği konusunda uyardı.

Çok mantıklı bir şekilde, benim tam desteğimle, bir daha asla içmemeye karar verdi. Ama bir ikilemle karşı karşıyaydım. Ayık kalmasında onu desteklemek istiyordum ama kendimden vazgeçmek istemiyordum.

Deneme yanılma yoluyla, doğru dengeyi sağlamak için birlikte geçirdiğimiz zamanı nasıl geçirdiğimizi incelikle değiştirmemiz gerektiğini öğrendik; yaptığımız her şeyin alkol etrafında şekillenmediğinden emin olmalıydık.

Eşim hiçbir zaman benden içkiyi bırakmamı istemedi veya beklemedi ve ben içki içmek istediğimde hiçbir zaman şikayet etmedi.

Bunu başardık çünkü bir şeyler hakkında konuştuk, uzlaşmalar yaptık ve konuya nezaketle ve birbirimizin bakış açısını takdir ederek yaklaştık. Başka bir deyişle: iletişim anahtardır.

Öte yandan, alkol tüm ilişkinizin temeli haline geldiyse ve ortak noktanız (ya da birbirinize tahammül edebilmenizin tek yolu) buysa, ikinizden birinin ayık kalması zor olacaktır. Ne yazık ki, bu gibi durumlarda, muhtemelen birlikte olmamak en iyisi olacaktır.

Neyse ki çoğu insan için durum böyle değil. Aslında partnerimin içki içmemesinin harika bir şekilde zenginleştirici olduğunu fark ettim, çünkü bu bizi kanepede oturup bir şişe şarap içmek yerine eğlenceli, ilginç şeyler yapmaya odakladı.

İşte bana ve eşime yardımcı olan birkaç şey…

1) Alkol etrafında dönmeyen şeyler yapmayı planlayın. Tiyatroya, konsere veya spor etkinliğine gitmek olabilir. Eğer biriniz oradayken içmek isterse sorun değil, çünkü ana odak noktası bu değil. Sonrasında konuşacağınız şey şarap değil, olay olacak.

2) İçki içmeyen partnerinizin, dışarı çıktığınızda sürprizlerle karşılaşmamak için alkol alıp almayacağınızı önceden bildiğinden emin olun. Partnerinizin artık hangi durumlardan hoşlanmadığını öğrenin ve bunlardan kaçınmayı veya gidip dayanışma içinde kendiniz ayık kalmayı kabul edin.

3) Her ikiniz de ayıkken partnerinizle bir partiye gitmek göz açıcı olabilir. Herkes sarhoşken onlar için ne kadar sıkıcı ve yorucu olduğunu ortaya koyar ve onların karşılaştığı zorlukları daha iyi anlamanıza yardımcı olur.

Devamını oku

4) Eşinizin erken ayrılmak istemesine asla kızmayın, eğer tek içmeyen kişi oysa. Onu destekleyin ve tercihen onunla birlikte ayrılın.

5) Diğer kişinin önünde sarhoş olmanın farkında olun; bu konuda ne hissettiklerini onlarla konuşun ve eğer hoşlarına gitmiyorsa yapmayın.

6) Ayık kişinin hangi içeceği sevdiğini keşfedin ve evinizde stoklu olduğundan emin olun ve arkadaşlarınızın evine gittiğinizde bir şişe alın. Arada sırada şık bir tane alın (Fortnum and Mason Sparkling Tea'yi öneririm) çünkü daha çok bir ödül gibi hissettirir. Evde bir içki içiyorsanız, eşinizin alkolsüz içkisini aynı tarzda bir bardakta dökün. Birlikte içiyormuşsunuz gibi hissedeceksiniz.

7) Partnerinizi içmeye ikna etmeye çalışan birini duyarsanız müdahale edin - 'Hadi ama, sadece bir tane.' Bunun sebebi neredeyse her zaman o kişinin içmeyen biri tarafından tehdit edildiğini hissetmesidir çünkü bu durum onları alkol ile olan kendi ilişkileriyle yüzleştirir. Partnerinizi savunmak, her zaman onun arkasında olacağınıza dair net bir mesaj verir.

8) Eğer bir alkol boşluğu ilişkisinde mücadele ediyorsanız veya küskün hissediyorsanız, sinirlenmeyin. Bunun yerine, içkiyle olan kendi ilişkinizi düşünün ve bunun ele alınması gerekip gerekmediğini düşünün.

British Medical Journal'da yayınlanan bir rapor, 2023 ile 2024 yılları arasında İngiltere'de ketamin bağımlılığının arttığını ortaya koydu. Peki, bu zararlı ilaç neden hala sadece B sınıfında? Gençlere tamamen yanlış mesaj veriyor.

Kate Garraway, hala geceleri uyandığında, ölen kocası Derek Draper'a ilacını vermediği için paniklediğini açıkladı. Bakıcı olan birçok kişi bunu anlayacaktır.

Derek, dört yıllık uzun bir Covid mücadelesinin ardından Ocak 2024'te 56 yaşında öldü. Şöyle açıkladı: 'Bakım tüm hayatınızı ele geçiriyor. Buna karşı gelmiyorsunuz ama bundan dolayı acı çekiyorsunuz.'

Bu, bir bakıcı olmanın nasıl bir şey olduğunu mükemmel bir şekilde özetliyor. Bu, bir yaşam biçimi haline gelen muazzam bir sorumluluk, tüm düşüncelerinize hükmeden ve aldığınız her kararda etkili olan bir şey. Ve sonra, o kişi artık orada olmadığında, uyum sağlamak uzun zaman alabilir.

Kendinizi ikinci plana atmaya bu kadar alıştığınızda, bundan vazgeçmek kolay olmuyor.

Sir Tony Blair, İngiltere'nin 'Yapay Zeka doktorları ve hemşireleri' benimsemesi gerektiğini söyledi. Bunu başaramamanın, ülkenin geride kalmasına yol açabileceği konusunda uyardı. Yapay Zeka doktoru ihtimalini oldukça ürkütücü bulan tek kişi ben miyim? Evet, kan testlerini analiz etmek veya taramaları yorumlamak gibi bazı şeyler için yapay zeka iyi bir iş çıkarabilir. Ancak çoğu doktor için tıp uygulamak, gerçek bilimin genellikle arka planda kaldığı bir sanattır. Bir ilişki ve güven inşa etmek ve anlamlı, insani bir bağlantı kurmakla ilgilidir. Tüm hastalarımı tanıyorum ve onlara derinden değer veriyorum. Yapay Zeka'nın bunu kopyalayabileceğine gerçekten inanmıyorum.

Ergenlerle yaşamanın nasıl sağlanacağı ve başarılı olunacağı konusunda ipuçları, bilgelik ve tavsiyelerle dolu olan bu kitap, ergen veya genç yaştaki çocukları olan her ebeveyn için mutlaka okunması gereken bir kitaptır. Akıl sağlığı ve çocuk gelişimi uzmanlarının girdileriyle, yetişkinlere ergenlerinin başa çıkmak zorunda olduğu şaşırtıcı dünyayı anlamaları için paha biçilmez bir rehber sunar.