Karnınızın ŞEKLİ sağlığınız hakkında neler ortaya koyuyor - 'önlük göbeği'nden bowling topuna ve göbeğe kadar

BİRA göbeği, stepne lastiği ve karın kası - mideler her şekil ve boyutta olabilir.

Dr. Simon Theobalds'a göre, daha küçük ve daha az sallantılı olanın daha iyi olduğunu varsaymak kolay olabilir ancak durum her zaman böyle değil.

Manchester'dan pratisyen hekim, göbek deliğimizin görünümünün sağlığımız hakkında önemli ipuçları verebileceğini, ancak kişinin genel refahını , beslenmesini , egzersiz rutinini ve genetiğini de göz önünde bulundurmanın hayati önem taşıdığını söylüyor.

Birisi zayıf görünüyor diye, içeride daha kötü bir şeylerin döndüğü anlamına gelmez ve ileride komplikasyon riski altında değillerdir, diye ekliyor.

Doktor, Sun Health'e yaptığı açıklamada, "Mide şekli sağlık konusunda ipuçları verebilir, ancak tüm hikaye bu değil." dedi.

Bununla birlikte, birinin sadece karnına bakarak onun hakkında çok şey söyleyebilirsiniz.

Dr. Theobalds, "Çeşitli hastalıklar mide görünümünü etkileyebilir" diyor.

"Yağ birikimi kalp hastalığı gibi potansiyel sağlık risklerine işaret edebilirken, şişkin bir mide sindirim sorunlarına işaret edebilir."

Temel göstergeleri anlamak için farklı yağ türleri arasında ayrım yapmak önemlidir.

Bunlardan başlıcaları deri altı ve iç organlar olmak üzere iki tanedir.

"Deri altı yağları cildin hemen altında bulunur ve nispeten zararsızdır, iç organları çevreleyen iç yağ ise sağlık risklerine yol açar" diyor aile hekimi.

"İç organ yağları kalp hastalığı, diyabet ve metabolik sorunlara yakalanma riskinin daha yüksek olmasıyla ilişkilendirilirken, deri altı yağları genellikle daha az zararlı kabul edilir.

"Her iki bölgedeki aşırı yağlanma, bel çevresinin genişlemesine yol açabilir."

Simitlerden sinir bozucu göbeklere kadar, karnınızın şekli ve oradaki yağ miktarı size ne anlatmaya çalışıyor olabilir?

Düz bir karın - pek çok kişinin hayali - ve genel olarak iyi durumda olduğunuzun bir işaretidir.

Bu, vücudunuzdaki yağ oranının çok düşük olduğu ve özellikle de karın kaslarınız varsa, muhtemelen aktif olduğunuz anlamına gelir.

Bu , yüksek tansiyon , tip 2 diyabet ve felç gibi obeziteyle ilişkili sağlık sorunlarına yakalanma riskinizi azaltır.

Ancak Dr. Theobalds, "Düz bir karın iyi bir sağlık belirtisi ve estetik bir hedef olabilir, ancak bunu garantilemez" diyor.

"Diyet, egzersiz ve genetik gibi faktörler rol oynuyor, ayrıca organ fonksiyonu, hormonal denge ve kalp damar sağlığı da çok önemli."

Pall Mall'da tıbbi direktör ve pratisyen hekim olan Dr. Chun Tang ise şunları ekliyor: "Düz bir karına sahip olan bir kişi yine de kötü beslenme alışkanlıklarına sahip olabilir, fiziksel aktivite eksikliği yaşayabilir veya dışarıdan görünmeyen başka sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabilir."

Yani, muhtemelen oldukça sağlıklısınız - ancak yine de iyi beslenmeniz ve hareket etmeniz önemli.

Eğer birkaç bardak bira içmeyi seven biriyseniz, ' bira göbeği ' denen hastalığa yakalanmış olabilirsiniz.

Dr. Theobalds, "Aşırı alkol tüketimi bira göbeğine yol açıyor" diyor.

Bu çoğunlukla içkinin kalori miktarına bağlıdır.

Drinkaware'e göre, gram başına yaklaşık yedi kalori içeren alkol , saf yağla neredeyse aynı miktarda kalori içeriyor.

Bir bardak bira , bir dilim pizzaya (180kcal) eşdeğerdir ve büyük bir kadeh şarap, bir dondurmalı pastaya (230kcal) benzerdir.

Barda bunu gülerek karşılayabilirsiniz ama belinizin kalçanızdan daha büyük olduğu, çıkıntılı bir yuvarlaklık olarak tanımlanan bira göbeği ciddi sorunlara yol açabilir.

Dr. Theobalds, "Mide yağı, özellikle de iç organ yağı, kalp hastalığı, diyabet ve metabolik sorunların riskini artırdığı için tehlikelidir" diyor.

Nature Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, içki içmek karaciğer sirozu ve mide-bağırsak kanserleri gibi daha belirgin hastalıkların yanı sıra gut , katarakt , kırıklar ve mide ülseri gibi 60'tan fazla hastalığa yakalanma riskini artırabiliyor .

Uzmanlar, eğer bira göbeğiniz varsa, içki tüketiminizi azaltmayı düşünmeniz gerektiğini söylüyor.

Ayrıca bisiklete binme , yüzme gibi aktivitelerin yanı sıra ağırlık çalışmaları ile kardiyo antrenmanlarınızı artırmayı da deneyebilirsiniz.

Kot pantolonunuzun üst kısmından sarkan her iki kalçanızda da fazla deri mi var? Bazı insanlar buna ' sevgi kulpları ' diyor.

Her zaman olmasa da bunlar genellikle çok fazla kalori almaktan veya tükettiğiniz kadarını yakmamaktan kaynaklanır.

Bu fazla enerji bel ve kalça çevresinde yağ olarak depolanır.

Dr. Theobalds, "Simülasyondaki bozukluklar bir tür deri altı yağdır ve beslenme ve egzersizdeki dengesizliğin göstergesi olabilir" diyor.

Dr. Tang, "Ancak bunlar aynı zamanda vücudun derinliklerinde depolanan iç organsal veya 'toksik' yağ birikiminin bir göstergesi de olabilir" diye ekliyor.

Healthline'a göre, diğer olası katkıda bulunan faktörler arasında hormonlar (özellikle çok fazla kortizol), yaş, uyku eksikliği ve tiroid bezinin az çalışması gibi teşhis edilmemiş veya tedavi edilmemiş durumlar yer alıyor.

Her ne kadar başlı başına tehlikeli olmasa da, simitlerin varlığı yüksek tansiyon , yüksek kolesterol , kalp hastalığı , uyku apnesi ve diğer solunum sorunları, felç , tip 2 diyabet, karaciğer hastalığı, osteoartrit ve kanser riskinin altında yattığınızı gösterebilir.

Kalori alımınızı azaltmanız ve spor salonuna gitmeniz , simitlerinizin görünümünü ve buna bağlı potansiyel riskleri azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Aşağı baktığınızda ayaklarınızı göremiyorsanız, karnınız göbek çevresinde ekstra yağ bulunan kişiler için kullanılan ' yedek lastik ' grubuna girebilir.

Dr. Theobalds, bu tür iç organ yağlarının kalp damar hastalıkları, tip 2 diyabet ve metabolik sendrom gibi kalp ve kan damarlarınızı etkileyen sağlık sorunlarına yakalanma riskinizi artırdığı konusunda uyarıyor.

Altı yıl süren bir araştırma, 'stepne' taşıyan yetişkinlerin, 'simitleri' olanlara göre kalp hastalığına yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koydu.

Bilim insanları, derinin hemen altında görünen yağların koruyucu olabileceğini, göbek çevresinde bulunan 'gizli' yağların ise tehlikeli olabileceğini söylüyor.

Genellikle kilo alımı , kilo kaybı, hamilelik, hormonal değişiklikler veya sağlıksız yaşam tarzı gibi sebeplerden kaynaklanan ' önlük göbeği ' aynı zamanda sorun anlamına da gelebilir.

Midenizin alt kısmından aşağı doğru sarkan bu fazla yağ ve deri parçası yalnızca rahatsızlık vermekle kalmıyor, aynı zamanda araştırmalara göre mantar enfeksiyonları , sırt ağrısı , kalp hastalığı ve bunamaya da yol açıyor.

Kişisel antrenör Jenny Francis-Townson şunları söylüyor: "Cildiniz kendi üzerine kapandığında, hijyen sorunlarına yol açma olasılığı son derece yüksektir; çünkü bölge aşırı ısınabilir ve nemlenebilir; bu da mantar enfeksiyonlarının oluşması için mükemmel bir ortamdır.

"Bunlar tedavi edilmezse oldukça kötü olabilir. Ancak bölgeyi temiz ve kuru tutarak ve bol giysiler giyerek sorunlardan kaçınabilirsiniz."

Jenny, alt karın bölgesinde ekstra ağırlık taşımanın ağırlık merkezini kaydırabileceğini ve alt sırtınıza baskı uygulayabileceğini de sözlerine ekliyor.

"Bu durum sadece sırt ağrısına yol açmakla kalmaz, aynı zamanda pelvik tabanınızı zayıflatarak güçsüzlüğe ve idrar tutamamaya da neden olabilir."

Yapılan araştırmalar, kalp hastalığı, kanser ve bunama riskinin de arttığını gösteriyor.

Ancak Jenny, evde yapacağınız egzersizlerle, derin karın kaslarını çalıştırarak ve kalori açığı oluşturarak 'önlük göbeği' ile mücadele edebileceğinizi söylüyor.

Şişkinlik, karnınızın rahatsız edici derecede dolu olduğu hissini tanımlar, ancak aynı zamanda gözle görülür değişiklikleri de tetikleyebilir.

Şişkinlik yaşayan bazı kişiler, midelerinin dışarı doğru büyüdüğünü ve sertleştiğini bildiriyorlar.

NHS'ye göre bu durum çok yaygındır ve genellikle ciddi bir sorun teşkil etmez, ancak ele alınmaya değer.

En olası suçlu bağırsaklarınızdaki aşırı gazdır .

Sağlık hizmeti, "Bu durum bazı sebzeler ve gazlı içecekler gibi bazı yiyecek ve içeceklerden veya yemek yerken hava yutmaktan kaynaklanabilir" diyor.

Dr. Theobalds, bunun aynı zamanda su tutulumu veya kabızlık , gıda intoleransı , irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya çölyak hastalığı gibi "sindirim sorunlarından" da kaynaklanabileceğini söylüyor.

Hormonal değişiklikler midenizin şeklini etkileyebilir ve özellikle adet döneminde şişkinliğe neden olabilir, diye ekliyor.

Dr. Tang, "Bunların hepsi midede geçici bir şişkinlik hissi yaratabilir; ancak bu, yağ birikiminin bir sonucu değildir" diye açıklıyor.

"Öte yandan yağ daha kalıcı olma eğilimindedir ve beslenme, egzersiz ve genetik gibi faktörlerden etkilenir."

Geçmeyen şişkinlik aynı zamanda yumurtalık kanseri belirtisi de olabilir.

Beslenme uzmanlarına göre şişkinliği azaltmanın dört yolu arasında daha fazla lif yemek, gün boyunca protein almak, direnç antrenmanı yapmak ve bitki çayı içmek yer alır. Ancak endişeleniyorsanız, doktorunuzla görüşün.

Şişkinliğe benzer şekilde, bazı kişiler midelerinin orta kısmının gergin göründüğünü ve hissedildiğini hissedebilir.

"Bu stresten kaynaklanabilir" diyor aile hekimi.

Hastalarda ayrıca ishal , kabızlık, şişkinlik, kramp, hıçkırık , mide bulantısı, geğirme ve mide ağrıları da görülebilir.

Dr. Tang, "Stres, bağırsak fonksiyonlarındaki değişiklikler nedeniyle sindirim sistemini çeşitli şekillerde etkileyebilir, ancak semptomlar değişiklik gösterir" diye ekliyor.

Bunlardan herhangi biri sizde varsa, mideniz size stresten uzak durmanızı söylüyor olabilir. Bu yüzden meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyin.

Karın şişkinliği, midenin anormal şekilde dışarı doğru şişmesi, bir bowling topuna benzemesi durumudur.

Dr. Theobalds, bunun bir tür balon etkisi olduğunu ve çoğunlukla aşırı değerlendirmeden kaynaklandığını söylüyor.

Cleveland Clinic'e göre diğer olası nedenler arasında hamilelik , adet dönemi , ince veya kalın bağırsakta tıkanıklık ve iç kanama yer alıyor.

Her vücudun farklı olduğunu ve dolayısıyla farklı tedavilere ihtiyaç duyacağını göz önünde bulundurarak, kendi deneyiminizi doktorunuzla görüşün.

Can sıkıcı göbek sorunu hayatın herhangi bir döneminde ortaya çıkabilir, ancak uzmanlar bunun özellikle menopoz döneminde yaygın olduğunu söylüyor.

Kadınların son adet döneminden yaklaşık bir yıl sonra ortaya çıkan hormonal değişiklikler kişiden kişiye değişmekle birlikte, Climacteric ve International Journal of Obesity'de yayınlanan araştırmalar, birçok kadının kalça ve uylukları yerine karın bölgelerinde yağ depoladığını gösteriyor.

Dr. Tang, "Menopoz vücut kompozisyonunu etkileyen değişikliklere yol açabilir" diyor.

"Menopoz döneminde pek çok kadın, genellikle viseral yağ olarak adlandırılan karın yağında artış yaşar.

"Bu değişim hormonal değişikliklerle, özellikle östrojen seviyelerinde düşüşle bağlantılıdır.

"İç organ yağlanması, kardiyovasküler hastalık ve metabolik sorunların riskinin artmasıyla ilişkilidir.

"Ayrıca metabolizma ve kas kütlesindeki değişiklikler, menopoz sırasında genel vücut şekli ve boyutunda değişikliklere katkıda bulunabilir."

Bu dönemde kilo yönetimi ve "genel refahı desteklemek" için düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin "çok önemli" olduğunu söylüyor.