Uzmanlar sağlığınız için en kritik on yılı belirliyor... Hasarın geri döndürülemeyeceği zaman

Bilim insanları sağlığınız için en önemli on yılı belirledi.

Yeni bir araştırmaya göre, sigara, içki ve hareketsizlik 36-46 yaş aralığında yerleşiyor ve tersine çevrilmesi daha zor oluyor.

Araştırmacılar, bir kişinin sağlıksız alışkanlığını her yıl sürdürmesiyle, zararın daha da arttığını söyledi.

Bu alışkanlıklar zamanla kişinin metabolik ve psikolojik sağlığını bozarak 46 yaşından sonra kişinin biyolojisinin bir parçası haline geliyor.

Finlandiya'da yapılan bir araştırma, 30 yaşına gelen bir kişinin her on yılda bir riskli davranışlarda bulunmasının, 50 yaşına ve sonrasına kadar sağlığını kötüleştirdiğini ortaya koydu.

Araştırmacılar, 'Tek bir riskli davranış bile erken ölüm ve hastalık riskini artırıyor, ancak diğer sağlık davranışlarıyla bir araya geldiğinde etkisi kümülatif oluyor' sonucuna vardı.

'Ayrıca bu davranışların sağlık üzerindeki etkisi yaşam boyu birikir.'

20'li yaşlarında sigara içen, içki içen ve fiziksel olarak hareketsiz olan kişiler o dönemde çok az olumsuz etki gördüler; ancak bu davranışlar onları daha sonra etkiledi ve daha kötü ruh sağlığına, daha düşük sağlık değerlendirmesine ve 30'lu yaşların sonuna doğru yüksek tansiyon , obezite veya diyabet gibi metabolik risklerin iki katına çıkmasına neden oldu .

Finlandiyalı araştırmacılar, 1968-2021 yılları arasında 369 kişi üzerinde yapılan bir araştırmadan hasta verilerini topladı.

Bilim insanları, insanların şu anda sürdürdükleri riskli davranış sayısına göre mevcut risk puanlarını hesapladılar; sıfır davranıştan (hiç risk yok) üç davranışa (en yüksek risk, yani sigara içmek, içki içmek ve fiziksel olarak hareketsiz olmak) kadar.

Devamını oku

Sigara ve içki içen, aynı zamanda egzersiz yapan 36 yaşındaki biri 2 puan alırken, sigarayı bırakan, içki içen ve egzersiz yapmayan 50 yaşındaki biri 1 puan alacaktır.

Ayrıca bir kişinin şu anda sahip olduğu davranışların ötesine de baktılar. Bir kişinin bu zararlı alışkanlıkları kaç yıldır sürdürdüğüne, yani zamansal risk puanına baktılar.

İnsanlara her yaş kontrol noktasında (27, 36, 42, 50, 61) her davranışı kaç kez yaptıklarını saymaları söylendi. Bu nedenle 27, 36 ve 42 yaşında sigara içen ancak 50 yaşında bırakan bir kişi beş üzerinden üç geçici sigara içme puanı aldı.

16 soruluk puanlama anketine göre, şu anda bu riskli davranışlarda bulunan kişilerin daha fazla depresif semptom gösterdiği, yüksek tansiyon, geniş bel çevresi ve düşük 'iyi' HDL kolesterol gibi belirteçlerle ölçülen daha yüksek metabolik risklere sahip olduğu, 18 soruluk puanlama testine göre daha düşük psikolojik iyilik hali yaşadığı ve daha kötü öz sağlık değerlendirmesine sahip olduğu sonucuna vardılar.

Bu davranışları şimdi sergileyenler ve daha önceki yıllarda sergileyenler daha da kötü durumdaydı.

Sigaraya 20'li ve 30'lu yaşların başında başlayan kişilerin, 40'lı yaşlarda başlayanlara kıyasla depresyon belirtileri gösterme olasılığı iki kat daha fazlaydı ve psikolojik iyilik halleri 2,3 kat daha kötüydü.

Benzer şekilde, yaşamın erken dönemlerinde metabolik risk faktörleri olan kişilerin kronik metabolik bozukluklar yaşama olasılığı, bu risk faktörlerini orta yaşta yaşamaya başlayanlara kıyasla iki kat daha fazlaydı.

Yaşamlarının erken dönemlerinde fiziksel sağlıkları kötüleşen kişilerin kendi sağlıklarını değerlendirmelerinde, 40'lı yaşlarında daha hareketsiz hale gelenlere göre iki kat daha fazla düşüş görüldü.

Araştırmacılar şunları söyledi: 'İlginçtir ki, riskli sağlık davranışlarının zamansal birikimi, bu çalışmada özellikle depresif semptomlarla ilişkilendirildi.

'Bu sonuçlar, zaman içinde riskli sağlık davranışlarının birikmesinin, depresif semptomları ve depresyonu önlemede önemli faktörlerden biri olabileceğini düşündürmektedir.'

Annals of Medicine dergisinde yayınlanan araştırmanın birkaç önemli sınırlaması vardı. Riskli davranışların kötü sağlığa neden olduğunu belirleyemediler, yalnızca bağlantılı olduklarını tespit ettiler.

Araştırmacılar ayrıca diyet, uyku veya uyuşturucu kullanımı gibi bazı riskli davranışları dikkate almadılar.

Ayrıca deneklerin 1959 doğumlu Finlandiyalı yetişkinler olduğu ve bu nüfusun ABD'yi yansıtmayabileceği belirtildi.

İnsanlar sağlık durumlarını ve alışkanlıklarını daha olumlu bir bakış açısıyla dile getirmiş, aşırı içki içmeyi gizlemiş, kötü alışkanlıklarını yanlış hatırlamış veya depresif semptomları hakkında konuşmamış olabilirler; bu da önyargı riskini doğurabilir.

Yine de, çalışmanın 30 yıllık uzunlamasına tasarımı ve hem fiziksel hem de zihinsel olmak üzere çeşitli sağlık sonuçlarının dahil edilmesi, yaşam boyu alışkanlıkların etkileri ve insanların bu hasarların bir kısmını geri alıp alamayacağı konusunda nadir ve değerli bilgiler sağlıyor.

Sigara içmek, sayısız kanser türünden kronik akciğer ve solunum sorunlarına kadar uzanan bir dizi sağlık sorunuyla bağlantılıdır.

Aşırı içki içmenin, yaşamı tehdit edebilecek ciddi karaciğer hasarına neden olduğu bilinmektedir. Ve obezite, bir dizi kronik hastalık için önde gelen bir risk faktörüdür.

Araştırmacılar, orta yetişkinlikte sağlık alışkanlıklarının çok fazla değişmediğini ve kronik endişelere dönüştüğünü söyledi. Bulguları, bu risklerin yıllar içinde birikmesini önlemek için 'riskli sağlık davranışlarıyla mümkün olduğunca erken mücadele etmenin' önemini vurguladı, 'aksi takdirde yaşamın ilerleyen dönemlerinde zayıf zihinsel refaha ve sağlığa yol açabilir.'

ABD, kanser, diyabet, kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon gibi kronik hastalıkların salgınıyla boğuşuyor.

Tahmini 133 milyon Amerikalı -ABD nüfusunun yaklaşık %40'ı- en az bir kronik hastalığa sahip. Bunların arasında en yaygın olanı obezite. Amerikalıların %42'sinde var.

Bilim insanları, özellikle çocukluk dönemindeki yaşam tarzı tercihlerinin ve travmaların, kişinin ileriki yaşamında sağlığını önemli ölçüde etkilediğini yıllardır biliyor.

Ancak son araştırma, ne yaptığınızın önemli olmadığını, ne zaman ve ne kadar süreyle yaptığınızın da önemli olduğunu ortaya koyarak yeni bir çığır açıyor.