Stress als Lustkiller: Männer aufgepasst: 3 Tipps für ein besseres Sexleben
Stress kann zum wahren Lustkiller werden und viele Männer leiden darunter, ohne den genauen Grund zu kennen. Gesundheitsberaterin Denise Bianchini erklärt, warum Stress die Libido beeinträchtigt und was Sie dagegen tun können.
Wieder ein langer, anstrengender Tag – und wenn es dann abends darauf ankommt, herrscht Flaute im Schlafzimmer. Keine Lust, keine Energie, einfach nur erschöpft? Sie sind nicht allein, und es gibt einen klaren Grund dafür!
Denise Bianchini ist zertifizierte Gesundheits- und Ernährungsexpertin und spezialisiert auf Männer ab 40, die dauerhaft abnehmen wollen. Speziell für Führungskräfte und Selbstständige mit wenig Zeit entwickelte sie eine „10-Minuten-Methode“, die Fitness, Figur und Gesundheit gezielt auf Kurs bringen soll - ohne Diätdruck oder Sportzwang.
Einer der größten Feinde der männlichen Libido ist Stress. Wenn Sie im Dauerstress sind, schüttet Ihr Körper vermehrt Cortisol aus – Ihr Überlebenshormon. Das ist großartig, wenn Sie vor einer Gefahr flüchten müssen. Weniger hilfreich ist es jedoch für Entspannung, Verbindung und Intimität.
Das Stresshormon Cortisol senkt Ihren Testosteronspiegel. Weniger Testosteron führt leider dazu, dass es im Bett nicht mehr rund läuft. Zudem verengen sich bei Stress die Blutgefäße. Das bedeutet: Die Durchblutung verschlechtert sich, was zu Erektionsproblemen führen kann.
Studien zeigen: Männer mit chronischem Stress haben bis zu 50 % mehr Probleme mit ihrer Potenz. Kein Wunder, denn wenn Ihr Kopf voller Rechnungen, Deadlines und E-Mails ist, bleibt für Intimität einfach kein Platz.
- Bewegung. Das heißt nicht, dass Sie stundenlang im Fitnessstudio schwitzen müssen. Bereits 30 aktive Minuten machen einen Unterschied und lassen Ihren Testosteronspiegel ansteigen.
- Bewusste Pausen. Legen Sie das Handy weg, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch – schon fünf Minuten helfen.
- Schlaf. Weniger als sechs Stunden pro Nacht? Ein garantierter Lustkiller. Gönnen Sie sich also sieben bis neun Stunden Schlaf.
Am Ende ist es simpel: Weniger Stress – mehr Lust.
Dieser Beitrag stammt aus dem EXPERTS Circle – einem Netzwerk ausgewählter Fachleute mit fundiertem Wissen und langjähriger Erfahrung. Die Inhalte basieren auf individuellen Einschätzungen und orientieren sich am aktuellen Stand von Wissenschaft und Praxis.
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