Die sieben Geheimnisse des 101-jährigen Dr. John Scharffenberg für ein langes Leben: Wie er zum Hundertjährigen wurde

Mehr als ein Jahrhundert mit Energie, geistiger Klarheit und Autonomie zu leben, scheint für viele ein ferner Traum zu sein, aber es ist das Geschenk von Dr. John Scharffenberg . Dieser außerordentliche Professor an der Loma Linda University in Kalifornien hat sein Leben zu einem praktischen Beispiel für Gesundheit und Langlebigkeit gemacht. Mit fast 102 Jahren (sein Geburtstag ist im Dezember) fährt er immer noch Auto, bereist die Welt und hält Vorträge über Gewohnheiten, die seiner Meinung nach den Unterschied zwischen einem langen und einem kurzen Leben maßgeblich beeinflussen können.

Scharffenbergs Fall fällt auf, weil er nicht auf eine günstige genetische Vererbung zurückzuführen ist. Seine Eltern und Geschwister starben relativ jung, was seine Theorie untermauert, dass der Lebensstil weit mehr Einfluss hat als nur die Gene. Deshalb finden seine Empfehlungen in den sozialen Medien und auf Konferenzen großen Anklang. Er argumentiert dort, dass die Altersgruppe der 40- bis 70-Jährigen entscheidend sei: „ In dieser Altersgruppe entspannen sich die Menschen, haben mehr Geld, essen mehr und bewegen sich weniger. Genau das sollte man nicht tun “, behauptet er.

Dieser Ernährungsveteran kombiniert Wissenschaft, persönliche Erfahrung und gesunden Menschenverstand, um eine klare Botschaft zu vermitteln: Ein längeres und besseres Leben ist für jeden erreichbar, wenn er sich bestimmte Gewohnheiten aneignet . Seine Vision wurde dank seiner Auftritte auf Kanälen wie „¡Viva la longevidad!“ viral. und seine internationalen Konferenzen. Was er vorschlägt, sind keine Wunderformeln, sondern sieben einfache Regeln, die er selbst seit Jahrzehnten befolgt.

John Scharffenbergs 7 Regeln für ein längeres und besseres Leben

Scharffenberg spricht nicht nur aus der Theorie. Jede seiner Empfehlungen basiert auf jahrzehntelanger persönlicher und wissenschaftlicher Erfahrung. Dies sind Ihre sieben Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben:

1. Rauchen Sie niemals : Tabak ist eine der häufigsten vermeidbaren Ursachen für Krankheit und Tod. Scharffenberg sagt, er habe nie geraucht und dass es für den Schutz aller Organe des Körpers entscheidend sei, diese Gewohnheit zu vermeiden.
2. Null Alkohol : Im Gegensatz zu denen, die behaupten, ein Glas Wein könne gesund sein, bleibt er felsenfest davon überzeugt: Kein Alkoholgehalt ist gesund. Er betont, dass die damit verbundenen Risiken, insbesondere Krebs, alle vermeintlichen kardiovaskulären Vorteile überwiegen.
3. Bleiben Sie körperlich aktiv : Obwohl sie Ernährungsberaterin ist, ist sie der Meinung, dass Bewegung sogar noch wichtiger ist als die Ernährung. In seinem Fall waren die Arbeit auf dem Land, die Gartenpflege und das Zurücklegen langer Strecken zu Fuß seine besten Verbündeten, um stark und beweglich zu bleiben.
4. Kontrolle des Körpergewichts : Intermittierendes Fasten war für ihn ein wichtiges Hilfsmittel. Er isst nur zwei Mahlzeiten am Tag (Frühstück und Mittagessen) und lässt das Abendessen aus, was ihm geholfen hat, sein ganzes Erwachsenenleben lang ein gesundes Gewicht zu halten.
5. Fleisch reduzieren oder ganz weglassen : Er hat seit seinem 20. Lebensjahr kein Fleisch mehr gegessen. Ihre Ernährung basiert auf pflanzlichen Lebensmitteln, Nüssen, Früchten wie Kakis und Mangos, Milch und Eiern. Erachtet eine pflanzliche Ernährung als wesentlich für eine langfristige Gesundheit.
6. Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum : Vermeiden Sie zugesetzten Zucker und süßen Sie lieber mit Früchten oder hausgemachten Rezepten wie den Haferflockenwaffeln , die seine Frau früher gemacht hat, begleitet von Cashewcreme oder Beeren.
7. Begrenzen Sie gesättigte Fette : Ihre Empfehlung ist klar: Nehmen Sie weniger als 6 % der Gesamtkalorien aus gesättigten Fetten zu sich. In der Praxis bedeutet dies, dass man sich überwiegend vegetarisch ernährt.

Diese Prinzipien versprechen kein ewiges Leben, aber sie können die Chancen erhöhen, länger bei guter Gesundheit und Unabhängigkeit zu leben . Scharffenberg ist das beste Beispiel dafür, dass diese Gewohnheiten funktionieren, und seine Vitalität im Alter von 101 Jahren inspiriert weiterhin Tausende von Menschen auf der ganzen Welt.