Ein Ernährungsexperte warnt vor den gesundheitlichen Folgen von spätem Essen.

Obwohl ich um 22 Uhr zu Abend esse. ist in Spanien eine ziemlich verbreitete Angewohnheit. Wenn Sie es nach dieser Zeit tun, kann dies schädlich für Ihre Gesundheit sein. Insbesondere der Stoffwechsel, warnt Dr. David Carrizo, Arzt und Spezialist für Ernährung und Fettleibigkeit. „ Es kommt nicht nur darauf an, was Sie essen, sondern auch wann Sie es essen . Ihr Körper braucht einen Zeitplan“, sagte er.

Carrizo, der als Wissenschaftskommunikator auch Inhalte in den sozialen Medien erstellt, hat eine Botschaft „für Leute, die dazu neigen, spät zu Abend zu essen “ veröffentlicht.

„Essen Sie jeden Tag nach neun oder zehn Uhr abends zu Abend? Ihr Körper hat eine innere Uhr, und spätes Essen kann diese durcheinanderbringen “, sagt dieser Arzt.

Zu den Folgen eines späten Abendessens gehört, dass es „ einen Insulinanstieg verursacht , und wenn sich Ihr Körper auf den Schlaf vorbereiten sollte, kann dies zu einer Insulinresistenz führen, selbst wenn Sie jeden Abend das Gleiche essen.“

Ebenso führt spätes Abendessen zu einer Hemmung der Melatoninproduktion , was zu einer Verschlechterung Ihres Schlafs führt, sagt dieser Experte. „Sie wissen bereits, dass mangelnde Erholung zur Ansammlung von Bauchfett führt“, fügt er hinzu.

Um all dies zu vermeiden, sei es „der Schlüssel“, „ vor 20:30 Uhr zu Abend zu essen “ und „ etwas Leichtes , mageres Eiweiß, gekochtes Gemüse und ein wenig Stärke zu wählen, das ist ideal“, empfiehlt Dr. David Carrizo.

„Ihr Stoffwechsel wird es Ihnen danken und Sie werden besser schlafen . Ihr Körper braucht Zeitpläne, keine Ausreden“, so das Fazit des Experten.