So vermeiden Sie Schuldgefühle beim Ausruhen: Laut der Wissenschaft ist es für manche Menschen ein Gefühl des Versagens.

Obwohl Schuldgefühle aufgrund von Fehlern oder Verhaltensweisen am häufigsten auftreten, erleben viele Menschen sie auch einfach, weil sie sich ausruhen. Laut der Psychologin Edurne Martínez San Policarpo denken Menschen, die diese Gefühle verspüren, möglicherweise, dass sie nicht produktiv genug sind oder ihre Zeit nicht für etwas Wichtiges nutzen.

Der Experte führt dies vor allem auf die gesellschaftlichen Erwartungen an Ruhe, Erfolg und den eigenen Wert als Person im Hinblick auf die Produktivität zurück.

Schon in jungen Jahren wird den Menschen beigebracht , dass lange Beschäftigung mit Leistung und Produktivität in verschiedenen Bereichen – sei es im Beruf, in der Schule oder im Privatleben – einhergeht . Werden diese Ideale jedoch nicht erfüllt, entstehen Frustration, Schuldgefühle und Traurigkeit – Gefühle, die sich mit der Zeit anhäufen.

Manchen Menschen fällt es sogar schwer, in ihren Pausen abzuschalten, weil sie glauben, dass dies mit Faulheit zusammenhängt.

„Dieses Phänomen wird als stille Gewalt bezeichnet: Es hinterlässt keine sichtbaren Spuren, ist aber zutiefst erschöpfend. Diese philosophische Perspektive deckt sich mit dem, was man manchmal bei Menschen beobachtet, die mit Symptomen wie Angst, Stress, Reizbarkeit und chronischer Müdigkeit in die Klinik kommen, ohne zu erkennen, dass ihnen die Unfähigkeit zugrunde liegt, aufzuhören, ohne sich krank zu fühlen“, erklärt Martínez San Policarpo.

Die Fachwebsite „Psychology and Mind“ weist darauf hin, dass es zwei Arten von Schuld gibt: gesunde und neurotische. Erstere entsteht vor allem dann, wenn die Ursache leicht zu identifizieren ist. Zum Beispiel, wenn jemand etwas Falsches tut und ihm Empathie dies bewusst macht.

Neurotische Schuldgefühle hingegen treten auf, wenn Schuldgefühle nicht eindeutig mit einer tatsächlichen Ursache in Zusammenhang stehen oder wenn eine Person die Verantwortung für Situationen übernimmt, die nicht unter ihrer Kontrolle stehen, wie beispielsweise einfaches Ausruhen.

Einige Anzeichen, die Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Sie unter Ruheschuld leiden, sind:

Der Experte nennt einige Schlüsselstrategien, um zu lernen, sich ohne Schuldgefühle auszuruhen. Der erste Schritt besteht darin, zu hinterfragen, was produktiv ist und was nicht. Ändern Sie Ihre Wahrnehmung von Nützlichkeit und Erfolg. Beginnen Sie mit kurzen Pausen, z. B. beim Dehnen, Sitzen und Bewundern der Landschaft oder einfach beim Hören eines Liedes.

Sich auszuruhen, ohne Schuldgefühle zu haben, ist ein komplexer Prozess, da dabei viele gesellschaftlich akzeptierte Vorstellungen in Frage gestellt werden . Am besten ist es, diese Schwierigkeit zu erkennen und mit kurzen Ruheübungen zu beginnen, die einen gesunden Übergang ermöglichen.