Wenn Käse die Ursache Ihrer Albträume sein kann

Eine Gruppe von Wissenschaftlern hat herausgefunden, dass der übermäßige Konsum von Milchprodukten den Schlaf beeinträchtigen kann. Die Forscher befragten mehr als 1.000 Studenten zu ihrer Schlafqualität, ihren Essgewohnheiten und möglichen Zusammenhängen zwischen beidem und fanden einen starken Zusammenhang zwischen Albträumen und Laktoseintoleranz. Möglicherweise liegt dies daran, dass Blähungen oder Magenschmerzen in der Nacht die Träume stören können.

„Die Schwere von Albträumen hängt eng mit Laktoseintoleranz und anderen Nahrungsmittelallergien zusammen“, sagt Dr. Tore Nielsen, Hauptautor der in Frontiers in Psychology veröffentlichten Studie. „Diese neuen Erkenntnisse deuten darauf hin, dass eine Änderung der Essgewohnheiten von Menschen mit bestimmten Nahrungsmittelunverträglichkeiten Albträume lindern könnte. Sie könnten auch erklären, warum Menschen oft Milchprodukte für Albträume verantwortlich machen!“

Obwohl man seit langem glaubt, dass die Ernährung den Schlaf beeinflusst, gibt es nur wenige Belege, die dies belegen oder widerlegen . Um dies zu untersuchen, befragten Forscher 1.082 Studenten der MacEwan University . Sie befragten sie zu Schlafdauer und -qualität, Träumen und Albträumen sowie zu wahrgenommenen Zusammenhängen zwischen verschiedenen Traumarten und verschiedenen Lebensmitteln. Sie erkundigten sich auch nach der geistigen und körperlichen Gesundheit der Teilnehmer und ihrem Verhältnis zum Essen.

Etwa ein Drittel der Befragten berichtete von häufigen Albträumen. Frauen erinnerten sich häufiger an ihre Träume und berichteten von schlechtem Schlaf und Albträumen. Fast doppelt so häufig wie Männer berichteten sie von Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder -allergien. Etwa 40 % der Teilnehmer gaben an, dass spätes Essen oder der Verzehr bestimmter Lebensmittel ihren Schlaf beeinträchtigen; etwa 25 % meinten, bestimmte Lebensmittel könnten ihn verschlechtern. Menschen mit ungesunder Ernährung hatten häufiger negative Träume und konnten sich seltener daran erinnern.

Die Rolle von Süßigkeiten

„Wir werden häufig gefragt, ob Essen Träume beeinflusst, insbesondere von Journalisten, die auf Genussreisen gehen“, sagte Nielsen. „Jetzt haben wir einige Antworten.“ Die Mehrheit der Teilnehmer, die ihren schlechten Schlaf auf Essen zurückführten, glaubte, Süßigkeiten, scharfe Speisen oder Milchprodukte seien dafür verantwortlich. Nur ein vergleichsweise kleiner Teil ( 5,5 Prozent der Befragten ) gab an, dass das Essen die Lebhaftigkeit ihrer Träume beeinflusste, aber viele von ihnen erklärten, dass Süßigkeiten oder Milchprodukte ihre Träume verstörender oder seltsamer machten.

Beim Vergleich von Berichten über Nahrungsmittelunverträglichkeiten mit Berichten über Albträume und Schlafstörungen stellten die Autoren fest, dass Laktoseintoleranz mit gastrointestinalen Symptomen, Albträumen und schlechter Schlafqualität einherging. Der Verzehr von Milchprodukten kann Magen-Darm-Beschwerden verursachen und die daraus resultierenden Beschwerden können Träume und Schlafqualität beeinträchtigen.

„ Albträume sind bei Menschen mit Laktoseintoleranz, die unter schweren Magen-Darm-Beschwerden leiden und deren Schlaf gestört ist, schlimmer“, sagte Nielsen. „Das ist verständlich, da wir wissen, dass auch andere körperliche Empfindungen den Schlaf beeinflussen können . Albträume können sehr verstörend sein, insbesondere wenn sie häufig auftreten, da sie dazu neigen, Menschen in einem dysphorischen Zustand aufzuwachen. Sie können auch zu Schlafvermeidungsverhalten führen. Beide Symptome können einen erholsamen Schlaf verhindern.“

Dies könnte auch erklären, warum weniger Teilnehmer einen Zusammenhang zwischen ihrer Ernährung und ihren Träumen berichteten als in einer früheren Studie von Nielsen und ihrem Kollegen Dr. Russell Powell von der MacEwan University, die elf Jahre zuvor mit einer ähnlichen Teilnehmerzahl durchgeführt wurde. Ein stärkeres Bewusstsein für Nahrungsmittelunverträglichkeiten könnte dazu führen, dass die Studierenden der aktuellen Studie weniger Lebensmittel aßen , die ihre Unverträglichkeiten auslösen und ihren Schlaf beeinträchtigen könnten. Wenn dem so ist, könnten einfache Ernährungsinterventionen den Betroffenen helfen, ihren Schlaf und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern .

Abgesehen von dem starken Zusammenhang zwischen Laktoseintoleranz und Albträumen ist jedoch unklar, wie der Zusammenhang zwischen Schlaf und Ernährung funktioniert. Es ist möglich, dass Menschen schlechter schlafen, weil sie sich schlechter ernähren, aber es ist auch möglich , dass sie sich schlecht ernähren, weil sie nicht gut schlafen , oder dass ein anderer Faktor sowohl Schlaf als auch Ernährung beeinflusst. Weitere Forschung ist nötig, um diese Zusammenhänge zu bestätigen und die zugrunde liegenden Mechanismen zu identifizieren.

„Wir müssen mehr Menschen unterschiedlichen Alters, aus unterschiedlichen sozialen Verhältnissen und mit unterschiedlichen Essgewohnheiten untersuchen, um festzustellen, ob unsere Ergebnisse wirklich auf die Allgemeinbevölkerung übertragbar sind“, erklärt Nielsen. „ Experimentelle Studien sind außerdem erforderlich, um festzustellen, ob Menschen die Auswirkungen bestimmter Lebensmittel auf Träume tatsächlich wahrnehmen können. Wir möchten eine Studie durchführen, in der wir Menschen bitten , vor dem Schlafengehen Käseprodukte im Vergleich zu einem Kontrolllebensmittel zu verzehren, um zu sehen, ob dies ihren Schlaf oder ihre Träume stört“, so Nielsen abschließend.