Wenn Sie an einer rheumatischen Erkrankung leiden, aufgepasst: 7 Tipps für komfortableres Reisen in diesem Sommer.
Es ist Sommer und es ist Zeit zu reisen. Für Rheumapatienten kann Reisen eine echte Tortur sein. Rheumatische Beschwerden erschweren den Betroffenen Bewegung und Reisen . Wir sprechen von Patienten mit Arthrose , Arthritis, Sehnenentzündung, Osteoporose oder Rückenschmerzen .
Laut einer Studie in Zusammenarbeit mit der Osteoarthritis Foundation International (OAFI) litten 68 % der 35- bis 65-Jährigen im vergangenen Jahr unter Gelenkschmerzen. Rheuma sollte Sie jedoch nicht vom Urlaubsvergnügen abhalten . Mit ein wenig Organisation und ein paar einfachen Richtlinien können Betroffene entspannt reisen.
Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt über etwaige besondere Einschränkungen aufgrund Ihrer rheumatischen Erkrankung . Sonne und Strand sind bei bestimmten Erkrankungen wie Schuppenflechte oder Osteoporose oft hilfreich, bei anderen, wie beispielsweise Lupus , können sie sich jedoch nachteilig auswirken.
Die Spanische Gesellschaft für Rheumatologie bietet einige zusätzliche Ratschläge .
Seien wir realistisch
Passen Sie Ihre Reise Ihren Einschränkungen an. Ein Bergauf- und -abstieg ist vielleicht nicht die beste Option, da er Ihre kranken Gelenke belastet. Es gibt aber viele andere Möglichkeiten, die Sie genießen können. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo : Sie müssen sich nicht an die Aktivitätsprogramme von Agenturen oder Hotels halten (diese sind in der Regel für Menschen ohne gesundheitliche Probleme konzipiert).
Lassen Sie die Details planen
Planen Sie Ihre Reise so gut wie möglich. Überlassen Sie nichts dem Zufall. Jede Schwierigkeit erfordert zusätzlichen Aufwand und Energie. Reservieren Sie Hotels, Reisebüros und alle benötigten Tickets rechtzeitig. Wenn Sie mit dem Auto reisen, planen Sie nicht, täglich zu lange Strecken zurückzulegen. Teilen Sie Ihre Reise besser in kürzere Etappen auf . Und gönnen Sie sich nach der Ankunft einen ganzen Ruhetag.
Erklären Sie Ihre Krankheit
Wenn Sie dies beispielsweise in einem Reisebüro tun, können Sie die geräumigsten Sitze erhalten, beispielsweise in der Nähe des Notausgangs im Flugzeug. Wenden Sie sich am Flughafen an den Schalter der Fluggesellschaft, um spezielle Services wie einen Rollstuhl oder ein Shuttle-Fahrzeug zu buchen . Buchen Sie Hotels mit speziellen Zimmern und Dienstleistungen, wenn Sie eine schwere Behinderung haben oder einen Rollstuhl benötigen.
Bessere Direktreisen
Vermeiden Sie lange Fahrten, enge Anschlüsse oder lange Wartezeiten. Vermeiden Sie außerdem Stoßzeiten und Stoßtage . All dies kann Ihre Müdigkeit verstärken. Wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind, legen Sie regelmäßig Pausen ein.
Übungen vor und während der Reise
Diese Übungen beugen Steifheit und Schmerzen vor, die durch Bewegungslosigkeit entstehen können. Bei längeren Flug- oder Zugreisen sollten Sie jede Stunde aufstehen und fünf Minuten umhergehen . Dehnen und beugen Sie auf Busfahrten Ihre Gelenke und legen Sie regelmäßig Pausen ein.
- Es gibt viele Übungen, die Gelenkschmerzen lindern können. Doch weder Schwimmen noch Pilates, sondern Yoga zählt zu den am meisten empfohlenen Übungen. Dank seiner sanften, kontrollierten Bewegungen hilft es, Gelenkschmerzen und -steifheit zu lindern, insbesondere bei Arthritis und Arthrose. Yoga stärkt die Muskeln, beugt Gelenkbelastungen vor und erhöht die Elastizität und Beweglichkeit der Gelenke.
Die Basics in einer Handtasche
Packen Sie neben Ihren Reiseunterlagen und Tickets auch Ihre Medikamente, leichte Snacks wie Obst oder Joghurt für unterwegs sowie ein kleines Kissen oder eine Halskrause ein, damit Sie während der Reise ein Nickerchen machen können. Bringen Sie außerdem einen aktuellen Bericht über Ihre Krankheit und deren Behandlung mit, falls Sie einen anderen Arzt aufsuchen müssen. Bringen Sie Ihre Krankenversicherungskarte mit. Achten Sie bei Auslandsreisen auf eine Versicherung, die mögliche Notfälle angemessen abdeckt.
Leichtes Gepäck mit bequemer Kleidung und Schuhen
Versuchen Sie, Koffer mit Rollen zu benutzen, da diese leichter zu bewegen sind. Organisieren Sie den Innenraum Ihres Koffers sorgfältig. Tragen Sie locker sitzende Kleidung und bequeme Schuhe, die Ihre Gelenke leichter und geschmeidiger bewegen . Schuhe sollten breit sein und einen kleinen Keilabsatz haben. Hohe Absätze und flache Schuhe sind nicht zu empfehlen.
20minutos
