Die 2 Gewohnheiten, die wir alle haben und von denen nur wenige wissen, dass sie unserer Gesundheit schaden

Schlechte Angewohnheiten sind Verhaltensweisen oder Gewohnheiten, die der Gesundheit schaden können. Beispiele hierfür sind schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und Substanzkonsum wie Alkohol oder Tabak. Diese Gewohnheiten können das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes, Fettleibigkeit und mehr erhöhen. Es gibt jedoch zwei, die jeder hat, von denen aber nur wenige wissen, dass sie gesundheitsschädlich sind.

1. Langes Sitzen (passives Sitzen) Es mag harmlos erscheinen, insbesondere wenn man später am Tag Sport treibt, aber mehr als sechs Stunden Sitzen pro Tag, selbst bei regelmäßiger körperlicher Aktivität, ist mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und vorzeitigen Tod verbunden. Eine Studie in den Annals of Internal Medicine (2015) kam zu dem Schluss, dass langes Sitzen das Sterberisiko um 24 % erhöht, unabhängig von täglichem Training. Es handelt sich nicht nur um „Bewegungsmangel“, sondern vielmehr um anhaltende Störungen von Kreislauf, Stoffwechsel und Muskelfunktion.

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- Tipp: Stehen Sie alle 30–60 Minuten auf, auch wenn es nur ist, um herumzulaufen oder sich zu strecken. 2. Schlechter Schlaf … nicht wegen Schlafmangel, sondern wegen schlechter Schlafqualität. Viele Menschen glauben, sie bekämen „ genug “ Schlaf, weil sie 7 oder 8 Stunden im Bett liegen, aber die Schlafqualität (nächtliches Aufwachen, nicht diagnostizierte Schlafapnoe, Bildschirmnutzung vor dem Schlafengehen) ist ein übersehener und gesundheitsschädlicher Faktor. Studien der Sleep Foundation und des NIH haben gezeigt , dass fragmentierter oder minderwertiger Schlaf das Immunsystem, den Stoffwechsel und die Stimmung beeinträchtigt und sogar die Alterung des Gehirns beschleunigt. Auch Menschen, die viel, aber schlecht schlafen, haben ein höheres Risiko für kognitiven Abbau, Depressionen und Stoffwechselerkrankungen.

- Tipp: Vermeiden Sie Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen, halten Sie regelmäßige Schlafenszeiten ein und sorgen Sie für eine dunkle, ruhige Umgebung.

Achten Sie auf diese Zeichen: die 3 Schlüssel, die auf eine mögliche Alzheimer-Krankheit hinweisen

Die Alzheimer-Krankheit ist eine dauerhafte, degenerative neurologische Erkrankung, die das Gedächtnis, die kognitiven Fähigkeiten und mit der Zeit auch die Fähigkeit zur Durchführung kleiner Alltagsaktivitäten beeinträchtigt . Es gibt jedoch Symptome, die nicht sofort erkannt werden und ebenso behandelt werden sollten. Die Alzheimer's Association hat festgestellt, dass andere Symptome einer genauen Beobachtung bedürfen, um eine frühzeitige Diagnose mit zahlreichen Vorteilen zu ermöglichen.

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1. Schwierigkeiten beim Planen oder Problemlösen : Probleme beim Befolgen von Plänen, beim Umgang mit Zahlen, beim Befolgen bekannter Rezepte oder beim Konzentrieren auf Routineaufgaben, die zuvor leicht auszuführen waren.

2. Probleme bei der Erledigung alltäglicher Aufgaben : Probleme bei der Durchführung alltäglicher Aktivitäten wie dem Fahren zu vertrauten Orten, der Verwendung von Haushaltsgeräten oder dem Erinnern an die Regeln von Lieblingsspielen.

3. Mangelndes Verständnis visueller Bilder und räumlicher Zusammenhänge : Probleme beim Lesen, beim Einschätzen von Entfernungen, beim Erkennen von Farben oder Kontrasten, was das Gleichgewicht und das Autofahren beeinträchtigen kann.