Die 3 Gewohnheiten, die Ihnen Energie rauben, ohne dass Sie es merken: So bekämpfen Sie sie

Selbst wenn man gut isst und schläft, Sport treibt und sich ausgewogen ernährt, fühlt man sich erschöpft. Dieses Gefühl betrifft Millionen von Menschen weltweit und ist auf die kleinen, alltäglichen Aktivitäten zurückzuführen, die uns völlig aus der Energie rauben, ohne dass wir es merken. Ein Spezialist beschreibt die drei täglichen Handlungen, die, obwohl scheinbar unbedeutend, unsere Vitalität rauben.

Ein BBC-Artikel erwähnt, dass wir täglich mit „stillen Feinden“ konfrontiert sind, die, getarnt als entspannende Aktivitäten, unsere Energie rauben. Die Psychiaterin Leela R. Magavi nennt drei davon und erklärt, wie man ihren Auswirkungen entgegenwirken kann. 1. Fernsehserien, Filme und Nachrichten: Auch wenn sie ein angenehmer Zeitvertreib zu sein scheinen, können sie unser Wohlbefinden beeinträchtigen. „Wir Menschen sind emotionale Wesen, und viele von uns sind empathisch und können die Gefühle der Figuren in Fernsehsendungen und Filmen nachvollziehen.“ Diese Geschichten können Erinnerungen an schmerzhafte Erfahrungen, Defizite, Verluste oder persönliche Unsicherheiten wecken und so vielfältige Emotionen auslösen. Auch ohne bewusst darüber nachzudenken, können sie unter der Oberfläche schlummern. Es ist wichtig, sich der emotionalen Auswirkungen bewusst zu sein, diese Sendungen nicht zu oft zu schauen und – ob mit Freunden, bei der Arbeit oder in der Familie – zu kommunizieren, was das Ansehen dieser Inhalte in uns ausgelöst hat.

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2. Sport: Leidenschaftliche Sportfans können sich tief in die Siege und Niederlagen ihrer Lieblingsmannschaften hineingezogen fühlen, was extreme Emotionen auslösen kann. Von Traurigkeit und Demoralisierung bis hin zu Euphorie, von Tränen bis hin zu Freude – in nur wenigen Minuten. Diese leidenschaftlichen Emotionen können ein tiefes Gefühl der Erschöpfung hervorrufen.

Daher ist es wichtig, diese abrupten Veränderungen zu erkennen und ein stabiles emotionales Gleichgewicht zu bewahren. „Wenn Sie sehr emotional sind, fragen Sie sich: Brauche ich eine Pause, einen Snack, eine schnelle Dusche … Was kann ich tun, um mich im Moment zu beruhigen? Atmen Sie tief durch, strecken Sie sich und gehen Sie umher“, rät die Spezialistin.

3. Die Pläne:

Planung ist eine Möglichkeit, das Leben zu kontrollieren und zu organisieren, Chaos zu überwinden und Ruhe zu schaffen. Während wir Planung instinktiv als Stressabbau betrachten, kann übermäßige Planung den gegenteiligen Effekt haben. „Manche Menschen verbringen so viele Stunden mit dem Erstellen von Zeitplänen und Listen, dass sie nicht mehr bewusst leben und ihr Leben genießen können. Sie machen sich ständig Sorgen, warum sie hier in Verzug geraten sind, warum sie da nicht aufholen konnten und warum sie kein Selbstmitgefühl oder keine Dankbarkeit für das empfinden, was sie an diesem Tag erreicht haben.“ Das beste Gegenmittel ist, fünf bis zehn Minuten darüber nachzudenken, was die wichtigsten Ziele für den Tag sind, und dann am Ende des Tages, selbst wenn sie nicht erreicht wurden, nicht zu lange darüber nachzudenken.

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Gibt es andere Gewohnheiten, die unsere Energie rauben?

Dies sind Gewohnheiten, die wir verinnerlicht haben, aber sie können am Ende des Tages auch zu erheblicher Abnutzung führen. ▪️Übermäßige Bildschirmzeit: Langes Fernsehen, die Nutzung eines Mobiltelefons oder eines Computers ermüdet nicht nur den Geist, sondern das blaue Licht der Bildschirme kann auch den Schlaf beeinträchtigen und die Energie verringern.

▪️ Kleine Aufgaben aufschieben: Wenn sich kleinere Aufgaben anhäufen, entstehen Gefühle der Überforderung und Angst, was auch geistige Energie verbraucht.

▪️Unordnung und Chaos in der Umgebung: Ein unorganisierter Raum erhöht die Ablenkung und den Stress, erschwert die Konzentration und raubt Energie.

▪️Mangel an ausreichenden Pausen: Arbeiten ohne Pausen zur körperlichen und geistigen Entspannung kann zu einem schweren Burnout und einem Verlust des Selbstwertgefühls führen und Angstzuständen und Depressionen Tür und Tor öffnen.