Die 5 Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen, erektile Dysfunktion umzukehren und Ihr Sexualleben zu verbessern – und das schon ab 2 Pence
Nennen Sie ein gesundheitliches Problem und wahrscheinlich gibt es dafür ein Nahrungsergänzungsmittel – einschließlich Erektionsstörungen.
Wenn Sie nicht gleich zur kleinen blauen Pille greifen möchten, können Tabletten, die angeblich „natürlich“ Erektionen verlängern und ED rückgängig machen, verlockend sein. Aber halten diese Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine ihr Versprechen, die Libido zu steigern?
Neuere Forschungsergebnisse deuten eindeutig auf einen Zusammenhang zwischen Vitaminmangel und Problemen im Schlafzimmer hin.
Eine im letzten Monat im British Journal of Pharmacology veröffentlichte Studie fand Hinweise darauf, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel das Risiko einer erektilen Dysfunktion erhöhen kann .
Herr Ashwin Sridhar, ein beratender Urologe am Princess Grace Hospital – Teil von HCA Healthcare UK – sagte gegenüber Sun Health: „Einige Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine können eine unterstützende Rolle bei der Verbesserung der Erektionsfähigkeit spielen, insbesondere in Fällen, in denen ein Nährstoffmangel oder leichte Kreislaufprobleme zum Problem beitragen.“
Doch Jacquie Lee, Arzneimittelsicherheitsbeauftragte und Informationsapothekerin bei Numark , war zögerlicher.
„ Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel wurden auf ihre mögliche Rolle bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion untersucht, insbesondere wenn ein Mangel vorliegt, aber es gibt nur sehr wenige Belege für ihre Wirksamkeit bei erektiler Dysfunktion“, sagte sie.
Man geht davon aus, dass jeder fünfte Mann in Großbritannien – also rund 4,3 Millionen – Probleme hat, beim Geschlechtsverkehr eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten.
Besonders häufig kommt es bei Männern über 40 vor, doch Dr. Megha Pancholi – Allgemeinmedizinerin und Leiterin für sexuelle Gesundheit bei Boots Online Doctor – erklärte gegenüber Sun Health, dass ED zunehmend auch jüngere Männer betreffe.
„Unabhängig von ihrem Alter erleben die meisten Männer irgendwann in ihrem Leben, dass sie keine Erektion bekommen oder halten können“, sagte sie.
„Die Ursache hierfür sind in der Regel Alltagsstress, Müdigkeit, Angstgefühle oder übermäßiger Alkoholkonsum , die den Blutfluss verringern, Nervensignale verändern und ein hormonelles Ungleichgewicht im Penis verursachen können.
„Es ist völlig normal, von Zeit zu Zeit an erektiler Dysfunktion zu leiden und im Allgemeinen kein Grund zur Sorge.
„Erektionsprobleme können jedoch ein frühes Anzeichen für Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen , Bluthochdruck und Diabetes sein.“
„Es ist wichtig, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen, um die Ursache zu verstehen und festzustellen, ob es zugrunde liegende gesundheitliche Probleme gibt, bei denen Sie möglicherweise Unterstützung benötigen.“
Von Vitamin D bis L-Arginin besprechen wir fünf Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen im Schlafzimmer einen Schub geben können – und solche, auf die Sie besser verzichten sollten.
„Einige Männer finden diese Ergänzungsmittel zwar hilfreich, sie sind jedoch kein Ersatz für eine medizinische Behandlung bei anhaltender erektiler Dysfunktion“, bemerkte Herr Sridhar.
„Am besten betrachtet man sie als potenziell hilfreiche Ergänzungen eines umfassenderen Ansatzes.
„Bevor Sie mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnen, sprechen Sie mit einem Allgemeinmediziner oder Urologen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder an Vorerkrankungen leiden, um sicherzustellen, dass es sicher und für Ihren Bedarf geeignet ist.“
Da ein niedriger Vitamin-D-Spiegel „mit einem höheren Risiko für erektile Dysfunktion in Verbindung gebracht wird, kann die Behebung eines Mangels Vorteile haben“, sagte Sridhar.
Der Nährstoff ist für verschiedene Körperfunktionen unerlässlich, insbesondere für die Gesundheit von Knochen und Muskeln.
Es kann vom Körper in den wärmeren Monaten selbst hergestellt werden, wenn unser Körper dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, aber das Vitamin ist in Lebensmitteln wie fettem Fisch, rotem Fleisch und Eiern enthalten – und es kann auch durch Nahrungsergänzungsmittel ergänzt werden.
Eine kürzlich an Ratten durchgeführte Studie ergab, dass erektionsfördernde Medikamente wie Viagra bei Nagetieren mit Vitamin-D-Mangel weniger wirksam waren.
Dies deutete auf einen möglichen Grund hin, warum manche Männer nicht auf die Standardbehandlung der erektilen Dysfunktion reagieren. Medikamente , so die Forscher.
Abbas Kanani, leitender Apotheker bei Chemist Click , sagte, Vitamin D könne die Durchblutung des Penis verbessern und den Hormonspiegel regulieren, „was für Männer mit Erektionsstörungen von Vorteil sein könnte“.
Es gibt vier Haupttypen körperlicher Erkrankungen, die bei Männern zu Impotenz führen können:
- Vaskulogene Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes beeinträchtigen den Blutfluss zu Ihrem Penis und verursachen eine erektile Dysfunktion.
- Auch neurogene Erkrankungen, die die Nerven betreffen und zu denen beispielsweise Morbus Parkinson und Multiple Sklerose zählen, sind dafür verantwortlich.
- Eine Hormonstörung, die Ihre Hormone beeinträchtigt, ist ein weiteres Beispiel für ein körperliches Problem, das zu Impotenz führen kann.
- Eine anatomische Erkrankung betrifft das Gewebe oder die Struktur des Penis und stellt die vierte körperliche Ursache dar. Auch das Alter wird häufig mit Impotenz in Verbindung gebracht.
„Die Erkrankung kann durch eine verminderte Durchblutung des Penis und hormonelle Ungleichgewichte, insbesondere des Testosterons, verursacht werden“, erklärte er.
Der Apotheker merkte jedoch an: „Die wissenschaftlichen Beweise für die direkte Wirkung von Vitamin D sind nicht schlüssig.“
Er fügte hinzu, dass einige Studien nahelegten, dass das Vitamin dabei helfen könne, den Beginn einer erektilen Dysfunktion zu verzögern.
„Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind ein wesentlicher Risikofaktor für erektile Dysfunktion und Vitamin-D-Mangel wird mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht“, sagte er.
Jacquie sagte, dass eine Vitamin-D-Ergänzung für Patienten mit erektiler Dysfunktion hilfreich sein könne, „insbesondere in den Wintermonaten , wenn die Sonneneinstrahlung minimal ist“.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Vitamin-D-Spiegel machen und Probleme beim Sex haben, sprechen Sie mit einem Hausarzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Laut Abbas kann die Einnahme zu vieler Vitamin-D-Präparate über einen längeren Zeitraum zu einer Kalziumansammlung im Körper führen, die als Hyperkalzämie bezeichnet wird.
L-Arginin ist eine Aminosäure, die Ihrem Körper bei der Proteinproduktion hilft.
Es kommt natürlich in Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch und Nüssen vor.
Studien legen nahe, dass der Nährstoff die Erektionsfähigkeit fördert. Eine in der Fachzeitschrift Andrology veröffentlichte Studie ergab beispielsweise, dass Patienten mit schwerer erektiler Dysfunktion einen deutlich niedrigeren L-Argininspiegel aufwiesen als Männer mit leichteren Formen dieser Erkrankung.
Laut Jacquie ergab eine Metaanalyse von in diesem Jahr veröffentlichten Studien auch, dass die Einnahme von Antioxidantienpräparaten die Erektionsfähigkeit deutlich verbesserte, insbesondere bei Männern mit schwerer erektiler Dysfunktion.
Die Nahrungsergänzungsmittel enthielten L-Arginin sowie CoQ10 und Pycnogenol.
Herr Sridhar erklärte gegenüber Sun Health: „L-Arginin, eine Aminosäure, kann dazu beitragen, den Stickoxidspiegel im Blut zu erhöhen, was einen gesunden Blutfluss unterstützt – ein wesentlicher Bestandteil für das Erreichen und Aufrechterhalten einer Erektion.“
Die Mayo Clinic warnt vor der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels, wenn Sie bereits einen Herzinfarkt, Fieberbläschen, Genitalherpes oder eine Nierenerkrankung hatten.
„Zink spielt eine Rolle bei der Hormonproduktion und kann den Testosteronspiegel unterstützen, insbesondere bei Männern mit niedrigem Zinkspiegel“, sagte Herr Sridhar.
Eine an Ratten durchgeführte Studie – veröffentlicht im Jahr 2023 – legt nahe, dass Zink die sexuelle Leistungsfähigkeit und die Erektionsfähigkeit verbessern könnte.
Eine weitere Studie, die die Nahrungsaufnahme von Männern über 40 untersuchte, zeigte, dass der Verzehr von zinkreichen Lebensmitteln wie Trockenfrüchten, Fleisch, Milch, Getreide und Eiern „bei der Verringerung der Prävalenz von ED hilfreich sein kann“.
Jacquie merkte jedoch an, dass die Beweise dafür, dass Zinkpräparate bei erektiler Dysfunktion helfen, „schwach oder inkonsistent“ seien.
„Wenn kein Mangel vorliegt, ist es unwahrscheinlich, dass die Einnahme zusätzlicher Vitamine die erektile Dysfunktion verbessert“, bemerkte der Apotheker.
Sowohl Abbas als auch Jacquie sagten, dass Vitamin B9 – auch Folat oder Folsäure genannt – bei erektiler Dysfunktion helfen könne.
„Ein hoher Homocysteinspiegel kann die Blutgefäße schädigen und die Erektionsfähigkeit beeinträchtigen“, erklärte Abbas.
Homocystein ist eine Aminosäure, die von Vitaminen wie Folsäure abgebaut wird, um andere Chemikalien zu erzeugen, die Ihr Körper benötigt.
Ein hoher Homocysteinspiegel kann ein Hinweis auf einen Vitaminmangel sein und ohne Behandlung kann dies das Risiko für Blutgerinnsel, Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen.
„Folsäure kann dabei helfen, diese Aminosäure in eine harmlose Verbindung umzuwandeln, die bei erektiler Dysfunktion hilfreich sein kann“, fuhr Abbas fort.
„Einige Studien stellten eine Verbesserung der ED-Symptome nach der Einnahme von Folsäure fest.
„Allerdings sind auch Änderungen des Lebensstils wichtig, wie etwa die Kontrolle des Stressniveaus und Bewegung.“
Unterdessen sagte Jacquie, dass die Einnahme von Vitamin B9 „den Stickoxidstoffwechsel unterstützen könnte, der für Erektionen entscheidend ist“.
Auch die Einnahme eines weiteren B-Vitamins – diesmal B3, bekannt als Niacin – könne die Erektionsfähigkeit verbessern, meinen die Apotheker.
„Es wurde festgestellt, dass Niacin Arteriosklerose lindert, indem es das gute Cholesterin erhöht und die Triglyceride senkt“, sagte Abbas.
„Dies kann bei erektiler Dysfunktion hilfreich sein, da Arteriosklerose zur Bildung von Plaque in den Arterien führt, was eine wesentliche Ursache für Erektionsprobleme ist.
Jacquie fügte hinzu: „Niacin verbessert nachweislich die Erektionsfähigkeit bei Männern mit hohem Cholesterinspiegel und mittelschwerer bis schwerer erektiler Dysfunktion.“
„Obwohl die Vorstellung einer natürlichen oder schnellen Lösung für erektile Dysfunktion verlockend ist, liefern nicht alle Nahrungsergänzungsmittel die versprochenen Ergebnisse“, betonte Herr Sridhar.
Er verwies auf Produkte wie Maca-Wurzel, Horny Goat Weed oder Tribulus Terrestris, die üblicherweise Männern zur Lösung von Erektionsproblemen angeboten werden, für die es jedoch „nur eine begrenzte wissenschaftliche Grundlage“ gibt.
„Das bedeutet nicht, dass sie völlig wirkungslos sind“, räumte der Urologe ein.
„Einige Männer berichten von subjektiven Verbesserungen, es fehlen jedoch starke klinische Beweise.
„Ebenso werden Vitamine wie Vitamin E oder B-Komplex oft für allgemeine Energie und Nervengesundheit angepriesen, aber sofern bei Ihnen kein Mangel diagnostiziert wurde, ist es unwahrscheinlich, dass sie die Erektionsfähigkeit signifikant beeinträchtigen.
„Allerdings sind diese Nahrungsergänzungsmittel bei sachgemäßer Einnahme im Allgemeinen sicher“, fügte Herr Sridhar hinzu.
„Der Schlüssel liegt darin, hinsichtlich ihres potenziellen Nutzens realistisch zu bleiben und sich nicht darauf zu verlassen, dass sie die einzige Lösung sind“, betonte er.
Jacquie warnte, dass rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel zur „Potenzsteigerung“ häufig nicht regulierte oder nicht offengelegte Inhaltsstoffe enthielten und aus Sicherheitsgründen vermieden werden sollten.
Dr. Megha sagte gegenüber Sun Health: „In den meisten Fällen kann ED mit rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelt werden.
„Es gibt auch einige Änderungen des Lebensstils, die dazu beitragen könnten, die Durchblutung zu verbessern und Menschen mit erektiler Dysfunktion zu helfen.“
Die fünf Änderungen des Lebensstils, die Dr. Megha vorschlägt, sind:
- Treiben Sie regelmäßig Sport
„Auch aktiv zu werden kann hilfreich sein. Wenn Sie jedoch an einer bestehenden Krankheit leiden oder seit einiger Zeit keinen Sport mehr getrieben haben, sollten Sie vor dem Beginn neuer Trainingsformen unbedingt mit Ihrem Hausarzt sprechen.
„Es gibt auch Belege dafür, dass regelmäßige Kegelübungen den Beckenboden stärken können – ein Muskelband, das sich vom Steißbein bis zum Schambein erstreckt – und bei erektiler Dysfunktion helfen können.“
„Raucher sind häufiger von erektiler Dysfunktion betroffen, da das Rauchen die Blutgefäße schädigen kann.
„Einige Untersuchungen zeigen, dass die Raucherentwöhnung die Erektionsfähigkeit verbessern kann. Und je früher Sie mit dem Rauchen aufhören, desto besser ist das Ergebnis.“
„Der Blutfluss zum Penis, der zur Entstehung einer Erektion beiträgt, kann durch Alltagsstress beeinträchtigt werden.
„Dies kann zu einem Teufelskreis werden, da das Auftreten einer erektilen Dysfunktion das Stress- und Angstgefühl verstärken kann. Daher kann es hilfreich sein, Ihre Stressfaktoren zu identifizieren und zu bewältigen.
In diesem Zusammenhang ist zu sagen, dass Männer, die regelmäßig keine Erektion bekommen oder die Erektion nicht lange genug aufrechterhalten können, um Sex zu haben, möglicherweise ein geringes Selbstwertgefühl oder Angst verspüren und es vermeiden, mit ihrer Partnerin zu sprechen oder sogar Beziehungen ganz meiden.
„Mit Ihrem Partner zu sprechen ist ein wichtiger Schritt, um die emotionalen Auswirkungen der erektilen Dysfunktion zu verringern.
„Offene Kommunikation kann dazu beitragen, Vertrauen und Verständnis in einer Beziehung aufzubauen, was Ihnen wiederum dabei helfen kann, die erektile Dysfunktion zu überwinden, sofern keine anderen gesundheitlichen Probleme vorliegen.“
Wenn Sie unter erektiler Dysfunktion leiden und trinken, ist es ratsam, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren. Vermeiden Sie es, mehr als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu trinken.
„Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist immer eine gute Idee für das allgemeine Wohlbefinden, kann aber auch dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.
„Der Schwerpunkt sollte auf einer gesunden und ausgewogenen Ernährung liegen, beispielsweise einer mediterranen Ernährung, bei der Ballaststoffe und ungesättigte Fette im Vordergrund stehen, während ungesunde Fette und übermäßiger Natriumkonsum begrenzt werden.“
Wenn Sie regelmäßig keine Erektion bekommen oder Ihre Erektion nicht lange genug aufrechterhalten können, um Geschlechtsverkehr zu haben, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen, um die Ursache zu verstehen und eventuelle gesundheitliche Probleme festzustellen.
Wenn Sie bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion einen eher traditionellen Weg wählen möchten, stehen Ihnen mehrere bewährte Behandlungsmethoden zur Auswahl.
Sie können natürlich Viagra – oder die generische Version Sildenafil, die auf die gleiche Weise wirkt – ausprobieren.
Laut Abbas ist Sildenafil eine kostengünstige Option, die von den meisten Männern gut vertragen wird.
Die Tabletten wirken nach etwa 30–60 Minuten und halten bis zu vier Stunden an. Es handelt sich um die generische Version des Markenmedikaments Viagra und wirkt auf die gleiche Weise.
Sie können auch Cialis (auch als Tadalafil erhältlich) oder Levitra (auch als Vardenafil bekannt) ausprobieren.
„Diese Medikamente verbessern die Durchblutung und sind bei richtiger Anwendung bei den meisten Männern wirksam“, sagte Herr Sridhar.
Wenn Pillen bei Ihnen nicht helfen, gibt es andere Möglichkeiten, darunter Penisinjektionen, Vakuum-Erektionsgeräte, Hormontherapien und sogar Penisimplantate, fuhr der Urologe fort.
In jedem Fall sei es „immer am besten, die Symptome mit einem Allgemeinmediziner oder Urologen zu besprechen“, betonte Herr Sridar.
„Erektile Dysfunktion kann ein Anzeichen für umfassendere gesundheitliche Probleme sein und die richtige Behandlung kann sowohl die Funktionsfähigkeit als auch das Selbstvertrauen wiederherstellen, oft mit besseren Ergebnissen als viele erwarten.“
thesun
