Las 9 mejores almohadas (2025) probadas para quienes duermen de lado, boca arriba y boca abajo
Hay muchísimas almohadas en el mercado. Hemos enumerado nuestras favoritas arriba, pero ni siquiera eso cubre la amplia gama de diseños útiles que existen para un buen descanso. Si, por alguna razón, ninguna de nuestras recomendaciones es de tu agrado, aquí tienes algunas otras que hemos probado y nuestra opinión.
Almohada de plumón de aguacate por $109 : este modelo de plumón tiene plumas provenientes de granjas certificadas con el Estándar de Plumón Responsable (RDS), pero no es muy impresionante y resulta casi plano para dormir.
Almohada Verde Aguacate por $119 : El relleno de Aguacate está hecho de látex orgánico con certificación GOLS y kapok orgánico con certificación GOTS , y está disponible en forma estándar y curva para dormir de lado. Se sentía mucho más densa que otras almohadas que probamos, y mi equipo de prueba y yo preferimos otras almohadas de látex a esta.
Almohada Bedgear Storm por $200 : Este modelo de Bedgear es similar al Bedgear Flow mencionado anteriormente, pero sin la curva para quienes duermen de lado. Si duermes boca arriba la mayor parte del tiempo, esta podría ser una mejor opción, pero prefiero la versatilidad de tener un lado curvo y otro recto. – Eric Ravenscraft
Almohada de plumón Brooklinen por $59 : Me gustó más que la almohada de plumón de Brooklinen, ya que tiene mejor elasticidad y soporte. (Elegí la opción firme para probarla). Prefiero la Buffy Cloud como alternativa al plumón, pero esta es una clara segunda opción.
Almohada híbrida Casper por $129 : Este híbrido usa una mezcla de espuma gruesa y un núcleo de espuma triturada para lograr una sensación densa pero suave, similar a la de un malvavisco. Me gustó dormir en la Casper, especialmente en la versión refrescante Snow ($149) , y funcionó bien en mis pruebas de panel, pero los dos panelistas que se ofrecieron como voluntarios para hacer pruebas a largo plazo obtuvieron resultados decepcionantes en una semana. Mi pequeña durmiente de lado la encontró demasiado firme, y mi probador a largo plazo, más alto y ancho, descubrió que la Casper no se recuperaba tanto como debería por su precio después de una semana de dormir en ella. Sin embargo, si te gusta un diseño bastante firme, podrías estar contento con esta. La versión Snow es ligeramente refrescante, pero no súper refrescante; es más una buena opción de invierno para quienes duermen con calor, como dijo uno de mis probadores de panel.
Almohada de espuma viscoelástica Eli & Elm Everyday por $110 : Comparada con la versión de látex que se muestra a continuación, la de espuma viscoelástica se siente grumosa. A la mayoría de mis panelistas no les gustó, incluyéndome a mí, pero a mi paciente, que duerme de forma caótica, le encantó su forma maleable para sus patrones de sueño irregulares.
Almohada de látex Eli & Elm Everyday por $110 : Esta almohada rellena de látex triturado es suave y elástica, y le gana el puesto a la Coop and Purple. Me pareció cómoda para dormir de lado, ya que tiene mayor altura y buen soporte.
Almohada para dormir de lado Eli & Elm por $116 : Esta almohada es increíblemente firme al sacarla de la caja. Puedes ajustar la cantidad de relleno para que tenga el soporte adecuado, pero si duermes de lado y buscas un soporte firme, esta podría ser la ideal. Incluso viene con una funda extraíble para facilitar su lavado. Es más pequeña que la Scrumptious, así que no esperes acurrucarte mucho en ella, pero para una persona es una excelente opción. — Eric Ravenscraft
Almohada de espuma viscoelástica GhostBed por $85 : Medea Giordano, exreseñadora de WIRED, lleva usando la almohada de espuma viscoelástica GhostBed desde 2020. Durmió en ella mientras visitaba a una amiga y compró una inmediatamente después de volver a casa. Es de firmeza media y se adapta a sus posturas de dormir de lado, boca arriba y boca abajo. La afirmación de GhostBed de que es la "almohada más genial del mundo" es exagerada, pero Medea duerme con calor y, según ella, la espuma con gel se mantiene fresca toda la noche.
Almohada Marlow por $49 : Este es otro modelo de espuma viscoelástica triturada, aunque menos grumosa y con mejor soporte que la Eli & Elm. Era un poco más pequeña que las demás, pero también tiene una ligera opción de ajuste que permite abrir los paneles laterales para agrandarla o reducirla. Dormía bien; la encontré un poco firme para mi gusto, pero mi clienta que la ha probado a largo plazo dice que le ha dado buen soporte y le ha aliviado el dolor de cuello. Además, es una buena opción por el precio.
Almohada Nest Easy Breather por $119 : Este es un modelo popular, pero me pareció demasiado densa y mullida. Es ajustable, así que puedes reducirla fácilmente, e incluye una bolsa de relleno para guardar el relleno extra. El relleno es una mezcla de espuma y fibra de poliéster. A mi panelista, a quien le gustó la Marlow más firme, también le gustó esta almohada, mientras que el resto preferimos opciones más suaves.
Almohada cervical No More Aches por $50: Hay muchísimas almohadas novedosas, pero como alguien que sufre mucho dolor de cuello, me intriga este peculiar diseño. Tiene un centro cóncavo para dormir boca arriba, de lado y boca abajo, además de un borde dentado que se adapta perfectamente al brazo. Su forma peculiar la hace poco ideal para cualquier otra cosa que no sea apoyar la cabeza, pero aun así es una excelente opción para el dolor de cuello. — Eric Ravenscraft
Almohada Parallel de perfil alto por $150 : Eric Ravenscraft, ex crítico de WIRED, era fanático del perfil alto de la Parallel para quienes duermen de lado con mayor altura. Es una buena opción, pero creo que estarás igual de satisfecho con una almohada Purple o Coop si necesitas mayor altura y soporte para dormir de lado.
Pillow Cube Side Cube ($70) y Ice Cube ($90) : El Pillow Cube tiene un peculiar diseño rectangular. Al principio parece extraño, pero una vez que completes el cuestionario y recibas una recomendación sobre el tamaño que necesitas, te asignarán el cubo perfecto. Probé el Side Cube y el Ice Cube. Me dieron buen soporte y eran un poco blandos, y creo que serían una buena opción si duermes exclusivamente de lado, con los brazos estirados frente a ti o cerca del pecho. Normalmente duermo con el brazo estirado debajo de la almohada, de modo que la cabeza descansa sobre el hombro (con una almohada entre ambos), y descubrí que el Cube ofrecía menos soporte si dormía en mi posición preferida. Y las noches que me daba la vuelta, me despertaba con dolor de cuello. Pero si solo duermes en la posición ideal para dormir de lado, este modelo ofrece mucho más soporte que otros que he probado. ¡Asegúrate de comprar una funda! Una funda normal es demasiado espaciosa y no se ajusta bien al Cube. — Louryn Strampe
Almohada Purple DreamLayer por $199 : Si sueles dormir de lado o boca arriba, la almohada Purple DreamLayer ofrece una excelente opción intermedia. En lugar de usar relleno ajustable para personalizar su altura, este modelo incluye dos insertos de espuma para que obtengas exactamente el nivel de soporte que necesitas. — Eric Ravenscraft
Almohada Purple GridCloud por $149 : Esta almohada tiene un diseño más suave y esponjoso, con la capa de rejilla que tanto nos gusta de Purple Freeform y Harmony, pero solo tiene un lado con la rejilla en lugar de dos. Se describe como un núcleo de plumón alternativo, y se siente mucho más suave, como si fuera una alternativa. Preferí el soporte de los otros modelos de Purple, pero si buscas algo más suave y con mejor soporte que un simple relleno de plumón o de plumón alternativo, esta es una excelente opción.
Almohada de espuma viscoelástica Saatva Graphite por $165 : este modelo es ligeramente refrescante y tiene una sensación más esponjosa en comparación con la espuma viscoelástica de estilo más hundido.
Almohada Saatva de plumón alternativo por $115 : Me gusta esta alternativa de plumón, pero no más que la Buffy, mucho más económica. Hay dos opciones de altura de loft, lo cual es una buena opción si buscas algo específico.
Almohada Sleep Number True Temp Adapt Ultimate por $150 : Probé la forma Ultimate porque tiene un ligero diseño en forma de medialuna, ideal para quienes duermen de lado, como yo. Me gusta esta opción para quienes duermen de lado y, además, es muy refrescante. Es un poco más pequeña que la Coop, pero lo suficientemente grande para una persona de tamaño promedio.
Almohada Slumber Cloud UltraCool por $79 : Esta almohada es súper fresca y suave, similar a un modelo de plumón o de otra pluma. Si buscas algo extra fresco y te gusta el soporte ligero y maleable de una almohada de plumón, esta es una excelente opción.
Almohada refrescante ajustable Snuggle-Pedic por $57 : Esta era nuestra almohada favorita por menos de $100, pero está agotada en todas partes ahora mismo. Si la encuentras disponible, es una excelente opción rellena de espuma viscoelástica triturada que puedes ajustar para lograr la altura perfecta.
Almohada Tempur-Pedic Tempur-Adapt ProAdjust por $125 : Este modelo de relleno ajustable de Tempur-Pedic cuenta con un compartimento donde puedes añadir o quitar el relleno de espuma para obtener el soporte perfecto. Esta característica es cada vez más común, pero lo que la distingue son los materiales refrescantes característicos de Tempur-Pedic. La compañía fabrica algunos de los mejores materiales refrescantes del mercado, y este logró mantenerse más fresco que la mayoría de los que probé. — Eric Ravenscraft
Tempur Pedic Tempur Adapt ProHi por $175 : Nuestra elección anterior de espuma viscoelástica tuvo buenos resultados en mis pruebas de panel, pero todos preferimos la espuma viscoelástica triturada a una lámina sólida. Sin embargo, alguien se ofreció a probarlo a largo plazo como soporte para las rodillas mientras dormía.
Almohada Tempur-Breeze ProHi por $229: es una alternativa más amplia y espaciosa que la Tempur-Adapt ProHi. Tiene una altura similar, y la espuma es más firme y resistente a la presión que la Adapt. Es una mejor opción si prefieres una opción más firme o si quieres espacio para compartirla con tu pareja. — Eric Ravenscraft
Comprender los tamaños de las almohadasAl comprar, puedes encontrar almohadas de diferentes tamaños. Generalmente, las almohadas vienen en tamaño estándar y king, y deberías comprar el tamaño estándar a menos que tengas una cama king. Sin embargo, existen otras opciones de tamaño.
Todas las almohadas de cama suelen tener 50 cm de ancho, pero el largo puede variar. (Por eso, las fundas de tus almohadas pueden parecer demasiado largas: ¡están preparadas para tamaños más grandes!). Si tienes curiosidad por conocer más tamaños o has encontrado un modelo con tantas opciones que no sabes qué elegir, aquí tienes los tamaños habituales que puedes encontrar y sus medidas:
- Tamaño estándar: 20 pulgadas por 26 pulgadas
- Tamaño súper estándar: 20 pulgadas por 28 pulgadas
- Reina: 20 pulgadas por 30 pulgadas
- Rey: 20 pulgadas por 36 pulgadas
- Cuerpo: 20 pulgadas por 54 pulgadas
Si el tamaño te preocupa, te recomendamos revisar bien los anuncios para ver qué tamaño tienes. Buffy, por ejemplo, ofrece almohadas de tamaño estándar, pero miden 71 cm de largo, lo que las convierte en un tamaño superestándar. No querrás pedir almohadas tamaño king sin una cama tamaño king, sobre todo porque necesitarás fundas de almohada tamaño king con las sábanas. Las almohadas corporales son las más largas, y tenemos una guía aparte para ellas .
¿Qué tipo de almohada necesitas?
Quizás pienses que una almohada es solo una almohada. Solo tiene que ser suave y ajustarse bien a la cabeza, ¿verdad? Tu cabeza, cuello y espalda no están de acuerdo. Dormir bien depende en gran medida de tu almohada, así que, al elegirla, aquí tienes algunas preguntas clave que debes plantearte.
¿Qué tipo de persona duermes? ¿Duermes boca arriba, de lado o boca abajo? ¿Permaneces relativamente quieto o das muchas vueltas en la cama? ¿Sueles usar una sola almohada bajo la cabeza o te acurrucas en una crisálida de almohadas? Esto es probablemente lo más importante a tener en cuenta al decidir qué tipo de almohada te funciona mejor, y a continuación te presentamos nuestras recomendaciones según tu estilo de dormir.
¿De qué está hecha la almohada? Las almohadas pueden rellenarse con todo tipo de materiales, desde plumas hasta espuma. El plumón y el plumón sintético son suaves y cómodos, mientras que la espuma viscoelástica está diseñada para comprimirse con el peso de la cabeza, recuperando su forma original. El látex orgánico puede ser pesado y esponjoso, manteniendo la cabeza en su lugar. También existen almohadas híbridas que utilizan varias capas de diferentes materiales para una sensación más estructurada.
¿Cómo se obtienen los materiales? Dado que algunos materiales, como el plumón, provienen de animales, conviene saber cómo los fabricantes obtienen su relleno (literalmente). El relleno de plumón suele provenir de las plumas del vientre de patos o gansos. Para garantizar que el plumón se obtenga de forma ética, por ejemplo, evitando prácticas crueles como el desplumado en vivo, programas como el Estándar de Plumón Responsable establecen criterios que los fabricantes deben cumplir. Otra opción es buscar alternativas de plumón sintético, que utilizan algodón, rayón o poliéster como sustituto sintético. El Estándar de Materiales Importa, de alcance más amplio, es un sistema recientemente renovado para examinar el impacto ambiental y la sostenibilidad de los fabricantes de ropa de cama.
¿Qué tan firme es? Independientemente de cómo duermas, querrás una almohada que mantenga la columna recta y la cabeza alineada con la espalda. Esto significa que necesitas algo lo suficientemente firme como para sujetar la cabeza, pero lo suficientemente suave como para no clavarse en la oreja ni en la cara.
¿Qué tan alta es? "Loft" es un término que se usa a menudo para describir la altura a la que la almohada mantiene la cabeza sobre la cama. Si es demasiado alta, por ejemplo, podrías terminar con el cuello inclinado hacia arriba, lo que lo tensa durante toda la noche. La mayoría de los modelos suelen clasificarse en una de estas tres categorías: Loft bajo, que es relativamente corto e ideal para quienes duermen boca arriba; Loft alto, que es mejor para quienes duermen de lado (ya que la cabeza estará más separada de la cama que cuando duermes boca arriba); y Loft medio, que se encuentra en un punto intermedio y es mejor si duermes en diferentes posiciones y no te limitas a un estilo de sueño en particular.
¿Cuál es la garantía y la política de devoluciones? Quizás no pienses que la almohada en la que duermes (y sudas y babeas) tenga una garantía sólida, pero muchos fabricantes ofrecen políticas generosas. Por ejemplo, Purple ofrece una garantía de un año e incluso un periodo de prueba de 100 noches. Casper tiene una garantía similar y un periodo de prueba de 30 días. Si no estás seguro de si tu nueva almohada es la adecuada para ti, consulta las políticas de la empresa para ver qué margen de maniobra tienes antes de decidirte y asegurarte de estar protegido si algo sale mal.
¿Cuál es el mejor relleno de almohada para ti?
Se utilizan diversos materiales de relleno, y el tipo de relleno es fundamental para clasificar las almohadas. Seguramente has oído hablar de las almohadas de plumón, por ejemplo, que están rellenas de plumón o plumas, y al oír "espuma viscoelástica" sueles sentir la sensación de hundimiento que produce una buena espuma viscoelástica. Aquí tienes una breve explicación de los principales tipos de relleno que encontrarás y sus diferencias.
Plumón: Las almohadas de plumón, como mencioné antes, se rellenan con racimos de plumón (una capa interna de los patos) o plumas de plumón, o una mezcla de ambos. Es un relleno que se ha usado durante mucho tiempo y se siente similar a un edredón: es suave y esponjoso, y muy maleable para moldearlo a tu gusto. (Pero tampoco conserva bien su forma). Dado que estas almohadas están rellenas de racimos de plumón o plumas, te conviene comprobar si cuentan con certificaciones, como el Estándar de Plumón Responsable (RDS), que confirman si el plumón proviene de un origen ético.
Alternativa de plumón: Estas almohadas no son de tipo fijo, sino que utilizan otros materiales para replicar la sensación del plumón. Buffy, por ejemplo, utiliza plástico reciclado para crear su relleno, mientras que Saatva utiliza una combinación de espuma viscoelástica y espuma de látex. Tendrás que analizar los componentes de cualquier diseño alternativo de plumón, ya que no es uniforme. Pero lo que sí es uniforme es la sensación diferente. En mis pruebas, he comprobado que los modelos alternativos de plumón suelen ofrecer mayor soporte y mantener mejor su forma que un plumón clásico.
Espuma viscoelástica: La espuma viscoelástica es popular porque puede "recordar" su forma original, lo que le permite volver a su estado anterior una vez que levanta la cabeza de la almohada. Sin embargo, la espuma viscoelástica produce una sensación de hundimiento, que puede ser agradable o desagradable. También conviene comprobar si la espuma viscoelástica es una lámina sólida o triturada; he comprobado que la espuma viscoelástica triturada y cortada ofrece mayor elasticidad y soporte, y se hunde menos que una lámina de espuma viscoelástica.
Espuma de látex: La espuma de látex está hecha de caucho, lo que le da una sensación de mayor elasticidad y soporte que otras opciones de espuma. La espuma de látex se está volviendo popular gracias a su excelente soporte, y suele encontrarse con un relleno triturado que proporciona una gran ventilación.
Híbrido: Otra categoría que está ganando popularidad es el híbrido. Puede ser una mezcla de cualquiera de los rellenos mencionados, pero a menudo se trata de una lámina de espuma combinada con espuma triturada o algún otro tipo de relleno más suave. Casper, por ejemplo, utiliza ambas láminas de espuma viscoelástica y un núcleo de espuma triturada en el centro para darle una sensación similar a la de un malvavisco.
Algodón, kapok y lana: Estos rellenos son fibras naturales que requieren menos procesamiento que la espuma y pueden usarse en combinación con otros materiales mencionados. El kapok y el algodón son suaves, mientras que la lana regula la temperatura. Sin embargo, ninguno es tan popular como la espuma o el plumón, aunque es posible que los encuentre como ingredientes en opciones orgánicas o híbridas.
¿Las almohadas estándar y queen tienen el mismo tamaño?
No, el tamaño estándar es un poco más pequeño, con solo 66 cm de ancho, mientras que el tamaño queen debería tener 76 cm de ancho. Te conviene comprobar las medidas por si acaso la etiqueta indica que son las mismas, pero si puedes elegir entre las dos, prefiero unos centímetros más en el tamaño queen.
¿Por qué deberías gastar tanto en una almohada?
Quizás te sorprendan algunos de los precios de estas almohadas. Recuerdo haber gastado una miseria en almohadas durante años. Pero esas almohadas tan baratas tenían que cambiarse con frecuencia y no me proporcionaban el soporte a largo plazo (ni siquiera el soporte nocturno) que mi cuello necesitaba.
Las almohadas de mayor calidad son más caras, pero están hechas de mejores materiales, duran más y vienen con periodos de prueba y garantías para que puedas probar la almohada que prefieras y obtener una garantía de durabilidad. Además, aunque la mayoría no son baratas, siguen siendo una inversión asequible si consideras las horas que pasarás acostado.
¿Cómo debes cuidar tu almohada?
La mejor manera de lavar tu almohada dependerá del modelo que tengas. Puedes lavarla a mano, con un paño limpio o a máquina, aunque te recomendamos revisar la etiqueta para asegurarte de que sea seguro lavarla a máquina. Si no es así, la mejor opción es lavarla a mano o con un paño limpio.
Las almohadas más fáciles de limpiar son las que tienen fundas extraíbles, ya que se pueden quitar y lavar con otras sábanas y ropa de cama. No todos los rellenos de almohadas son lavables, así que es importante comprobarlo antes de meter una almohada entera en la lavadora. Nuestras cinco mejores opciones tienen fundas extraíbles para facilitar el lavado, aunque algunas (como la Honeydew Scrumptious) tendrán que quitar el relleno manualmente y guardarlo en una bolsa, mientras que otras, como la Purple, tienen una sección separada para la funda y el relleno.
¿Cómo elige WIRED las almohadas que reseña?
Investigamos todas las almohadas que probamos para asegurarnos de probar una variedad de estilos, rellenos y formas y encontrar las que ofrecen el mejor soporte durante el descanso. Probamos modelos tanto caros como económicos para comparar su calidad, y solemos probar nuevos diseños y opciones para ver qué novedades se avecinan (y todas las demás categorías que evaluamos). También consultamos las reseñas y los comentarios de los clientes, cuando están disponibles, para ver si vale la pena compararlas con almohadas que ya nos gustan.
¿Cómo prueba WIRED las almohadas?
Cada almohada de esta guía se usa durante un mínimo de tres noches, y nuestras mejores opciones se someten a pruebas de sueño durante al menos una semana, o incluso casi un mes, realizadas por mí, otros miembros del equipo o personas que las prueban a largo plazo. También organicé un panel de pruebas en marzo de 2025 con seis participantes y 22 modelos diferentes. Todos los panelistas tenían diferentes estilos de sueño, desde quienes duermen de lado y boca arriba hasta quienes duermen de forma caótica y terminan debajo de la almohada todas las noches. El panel evaluó las opciones que les resultaron más cómodas y que probablemente comprarían para satisfacer sus necesidades de sueño.
¿Cómo consigue WIRED las almohadas? ¿Qué pasa con las unidades de prueba después de las pruebas?
La mayoría de nuestras almohadas nos las proporciona la empresa para que las probemos. A veces, la empresa se pone en contacto con nosotros para ofrecernos su modelo más reciente, o con mayor frecuencia, nosotros nos ponemos en contacto para pedirles que las prueben después de investigar ese estilo o tipo de relleno específico. También compramos algunas almohadas y escribimos sobre ellas.
Después de probar las almohadas, se colocan con un evaluador a largo plazo si el modelo es una elección, o se donan.
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