Jesús Vázquez, nutricionista, sobre picar entre horas sin subir de peso: "Solamente tienes dos opciones"
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La tendencia creciente entre la población de llevar una vida más saludable influye en múltiples ámbitos de la rutina cotidiana. Y es que este propósito no será posible sin la práctica de ejercicio regular complementada con una alimentación basada en la diversidad de artículos y el equilibrio en las cantidades de la misma.
Sin embargo, el camino para alcanzar esta meta está repleto de obstáculos que nos impiden hacerlo adecuadamente, ya que el típico apetito entre horas nos puede invadir, especialmente en ciertas situaciones como son los compromisos sociales. Es aquí donde muchos individuos descuidan su forma, resultando en atracones o en una reducción de la calidad de la alimentación.
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Ante esta situación, son muchos los usuarios que buscan una solución que pueda eliminar o mitigar sus ganas de comer de una manera óptima. En este sentido, expertos en nutrición como el doctor Jesús Vázquez difunde algunos consejos a través de su cuenta de TikTok que pueden ayudarnos a actuar mejor en este tipo de escenarios.
Dos consejos para mitigar el hambre ocasionalEl profesional de la nutrición comparte dos recomendaciones especialmente dirigidas a las personas que no quieren subir de peso y quieren combatir el apetito ocasional. La primera y más sencilla es aliviarlo comiendo con moderación. No excederse es un recurso que, como él mismo defiende, siempre funciona.
@nutri.vazquez QUÉ PICAR ENTRE HORAS🤔 Si vas a picar entre horas o a tomar un aperitivo con los amigos, en un momento en el que no quieres subir de peso, solamente tienes dos opciones: una el ser moderado, comer poco siempre funciona: dos patatas, algún fruto seco o un pinchito o una cañita y ya está. Pero si la cosa se va a complicar vete siempre a buscar alimentos que no aporten hidratos de carbono: unas aceitunas verdes con hueso, un taco de atún, unos boquerones en vinagre, un poco de jamón… O sea, alimentos que no aporten hidratos. Y como bebidas, lo mismo: agua, agua con gas con hielo y limón, un vino tinto, una copita de cava, un vino tinto con un poquito de gaseosa cero. O sea, pensar en no darle ninguna hidrato para obligar al cuerpo a sacar la energía del otro lado, de la grasa. Acuérdate de este consejo y sigue disfrutando. Venga! Un saludo!😁 #healthylifestyle #aperitivos #nutricion #nutrivazquez #picoteo #picoteosaludable #dieta #salud #food #healthyfood #snacks ♬ sonido original - nutri.vazquez
No obstante, si nos cuesta seguir esta medida, podemos aliviar nuestras ganas de comer buscando alimentos que no contengan grandes cantidades de hidratos de carbono. “Unas aceitunas verdes con hueso, un taco de atún, unos boquerones en vinagre, un poco de jamón… O sea, alimentos que no aporten hidratos” asegura el doctor Vázquez.
En el caso de las bebidas, la metodología es prácticamente la misma. Pone algunos ejemplos como agua, agua con gas y limón, un vino tinto o una copa de cava. De esta forma, provocaremos que nuestro organismo no adquiera la energía de esos hidratos de carbono que no estamos consumiendo y lo haga de las grasas mientras disfrutamos de un agradable tentempié.
El Confidencial
