Un doctor de Harvard revela cuántas horas debería dormir según su edad

Ocho horas de sueño. Ese es el número que suele mencionarse al hablar del tiempo que se necesita para descansar de manera adecuada. No obstante, no todos los expertos opinan lo mismo.

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Lo primero que tiene que saber es que tener una noche de sueño completa no es solo una cuestión de descanso, sino que también es fundamental para la salud física, mental y emocional. Esto se respalda en que el sueño actúa como un proceso reparador y regulador que influye en casi todos los sistemas del cuerpo.

Ahora bien, respecto a la mítica cifra, el Dr. William Andrew Kormos, de la escuela de medicina de Harvard, le explicó a 'National Geographic' que si bien ocho horas de sueño se describen a menudo como el tiempo ideal, esto en realidad depende de cada persona.

Una higiene del sueño óptima suele rondar entre las siete y las nueve horas en el caso de los adultos y para las personas más longevas estas ocho horas suelen ser suficiente. No obstante, el experto resaltó que esa flexibilidad en las horas no implica que reducir el sueño no traiga consecuencias.

Dormir pocas horas de forma regular disminuye la concentración, atención y memoria. También aumenta la irritabilidad, el estrés y la impulsividad, además de elevar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

¿El punto de equilibrio? Descansar por lo menos siete horas, en las que es importante considerar la calidad del sueño para que el cuerpo lo asimile.

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Horas de sueño recomendadas

- Preescolares (3-5 años): 10 a 13 horas.

- Escolares (6-13 años): 9 a 11 horas.

- Adolescentes (14-17 años): 8 a 10 horas.

- Adultos jóvenes (18-25 años): 7 a 9 horas.

- Adultos (26-64 años): 7 a 9 horas.

- Adultos mayores (65+ años): 7 a 8 horas.

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