Salud. El sueño afecta las capacidades cognitivas en los cerebros adolescentes

El futuro pertenece a los que se levantan temprano. Siempre y cuando no te acuestes demasiado tarde. Esto es lo que revela un estudio sobre el sueño de los adolescentes. Aquellos que durmieron más tiempo obtuvieron mejores resultados en pruebas cognitivas que sus compañeros que durmieron menos.

Un equipo de investigadores de la Universidad de Fudan en Shanghai analizó datos cognitivos de 3.200 jóvenes. Se analizó el sueño de cada uno de ellos para comprender el impacto del sueño en el desarrollo intelectual.

Y los resultados son claros: un adolescente que duerme una media de 8 a 10 horas por noche tiene un cerebro mejor desarrollado y más receptivo que otro que duerme alrededor de 7 horas cada noche. Los primeros también muestran una frecuencia cardíaca más baja durante su letargo.

Una disminución de la materia gris

Como demuestra este estudio, acostarse tarde y dormir menos es problemático. Sin duda, este problema se agrava durante los días de clase, cuando los jóvenes tienen que madrugar para ir a la escuela y recuperar el tiempo perdido los fines de semana, un fenómeno conocido como jet lag social, afirma Colin Espie, profesor y experto en sueño de la Universidad de Oxford, en un artículo publicado en The Guardian .

En 2017, un estudio del Inserm demostró que una noche de sueño de menos de 7 horas a la semana estaba relacionada con una reducción del volumen de materia gris en ciertas regiones del cerebro. "El resultado más significativo de nuestro estudio es, sin duda, el que demuestra que cuanto más tarde se acuestan los adolescentes el fin de semana, más se reduce su volumen de materia gris", subraya Jean Luc Martinot, director de investigación del Inserm.

Se recomienda realizar ejercicio regularmente y no mirar una pantalla antes de dormir para favorecer la secreción de melatonina en nuestro cerebro. Esta hormona ayuda a conciliar el sueño.