El dolor de espalda se puede combatir y prevenir con fisiopilates

¿Puede una disciplina nacida para el bienestar y la postura transformarse en una verdadera terapia? La respuesta es sí, sobre todo cuando hablamos de Fisiopilates, una versión clínica de Pilates diseñada para prevenir y tratar trastornos musculoesqueléticos, con beneficios también comprobados por la ciencia. El dolor de espalda es una de las afecciones más comunes en el mundo: afecta aproximadamente al 80% de la población al menos una vez en la vida y es una de las principales causas de ausencia del trabajo y reducción de la calidad de vida. Pero hoy, entre largas listas de espera y tratamientos farmacológicos a menudo limitados solo al síntoma, cada vez más pacientes 'borderline' - todavía no atendidos por el sistema sanitario o en espera de ser atendidos - encuentran una respuesta concreta en un camino diferente: el Pilates Clínico, o el Fisiopilates.

Cuando el movimiento se convierte en medicina

Esta forma de Pilates, adaptada al contexto de la rehabilitación, ya está ampliamente estudiada en el ámbito científico: según una revisión publicada en el Journal of Bodywork and Movement Therapies , el Pilates clínico es eficaz para mejorar la funcionalidad y reducir el dolor en pacientes con lumbalgia crónica. Resultados similares han sido confirmados por otros estudios que muestran cómo un enfoque basado en la estabilidad del núcleo , la respiración guiada y la educación del movimiento puede marcar la diferencia.

“Es una actividad pensada para quienes sufren dolores de espalda o han sufrido traumatismos y lesiones por desgaste – explica la fisioterapeuta Valentina Colusso del Hospital de Rehabilitación Beata Vergine della Consolata de San Maurizio Canavese, donde trabajamos con Fisiopilates – pero también para quienes quieren prevenir empeoramientos o evitar recurrir a terapias más invasivas”.

¿Qué es?

En la práctica, la fisioterapia Pilates integra los principios del método Pilates en un programa de rehabilitación personalizado. Nacida como una técnica de entrenamiento para mejorar la fuerza, la postura y la flexibilidad, esta disciplina ha evolucionado hasta convertirse en una herramienta clínica para la recuperación funcional y la prevención de recaídas en personas con problemas musculoesqueléticos. A diferencia del Pilates tradicional practicado en el gimnasio, en fisioterapia Pilates cada ejercicio es seleccionado y adaptado según la condición del paciente, bajo la supervisión de un fisioterapeuta especializado. El objetivo —explica Colusso— es mejorar la estabilidad del tronco y la pelvis ( core stable ), educar en el movimiento correcto y evitar los llamados "gestos mal gestionados" que a menudo provocan recaídas o empeoran los síntomas. Por ello, la actividad de la policlínica incluye cursos específicos de Fisiopilates, un método que combina los principios de la fisioterapia con los beneficios del Pilates para mejorar la postura, la movilidad y el tono muscular.

Ejercicios personalizados según la patología

A diferencia del Pilates tradicional, los ejercicios son específicos de cada patología y de baja intensidad, calibrados a la condición de cada paciente. Este enfoque ha demostrado ser útil en muchas afecciones clínicas: desde dolor lumbar crónico y dolor de cuello hasta recuperación posquirúrgica, desde rehabilitación posterior a lesiones hasta problemas del suelo pélvico.

El Pilates Rehabilitador —explica Alessia Piazza , fisioterapeuta de Auxologico Meda Riabilitazione— representa un enfoque terapéutico adecuado para una amplia gama de pacientes: tanto para personas con buena salud que desean mejorar la conciencia corporal, el control del movimiento y el fortalecimiento de la musculatura postural profunda, como para personas con patologías musculoesqueléticas o neurológicas. Es especialmente eficaz en el tratamiento de problemas como el dolor de espalda, la rigidez articular, la artrosis y las alteraciones posturales asociadas al sedentarismo. También se aplica en el ámbito neurológico, en presencia de afecciones como la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple o las secuelas de accidentes cerebrovasculares, con el objetivo de mejorar el equilibrio, la coordinación y la movilidad. También está indicado en el reentrenamiento gradual para el esfuerzo, por ejemplo, para pacientes con patologías cardiorrespiratorias, así como durante el embarazo y el posparto.

Apto para todas las edades.

La fisioterapia Pilates es adecuada para personas de todas las edades, incluidas aquellas que son sedentarias o pasan muchas horas sentadas, pero también para deportistas que quieren mejorar el rendimiento de forma segura o prevenir lesiones. El carácter gradual de los ejercicios, su ejecución lenta y precisa, la centralidad de la respiración y el trabajo sobre la conciencia corporal hacen de esta práctica un puente eficaz entre la terapia y el bienestar.

Un enfoque a medida

Los grupos de fisiopilates suelen ser pequeños (de 1 a 4 participantes) y las sesiones son personalizadas y tienen una duración de una hora. “Nuestras clases de Pilates rehabilitador tienen una duración de 60 minutos y se realizan en grupos reducidos, formados por un máximo de cuatro participantes”, añade Piazza. Este formato me permite realizar un seguimiento minucioso y personalizado de cada persona, brindándoles retroalimentación inmediata sobre la ejecución de los ejercicios y adaptándolos según su condición clínica y objetivos específicos. La actividad se basa en ejercicios de cuerpo libre realizados en la colchoneta, a menudo combinados con el uso de pequeños accesorios como una pelota, un rodillo de espuma, una pelota blanda, un aro de Pilates y bandas elásticas. Entre los ejercicios fundamentales, propongo, por ejemplo, la inclinación pélvica , útil para movilizar la pelvis y estabilizar la zona lumbar. Otros ejercicios se centran en la parte superior del cuerpo, con el objetivo de mejorar el control y la estabilización de la cintura escapular.