Aurelio Rojas: "Incluir esto en tu rutina nocturna puede ser el impulso natural que tu descanso necesita"
El estrés y todos los efectos negativos que tiene el estilo de vida actual en nuestro descanso provoca que en España el insomnio se haya convertido en uno de los grandes problemas de salud entre la población. Si no descansamos por la noche de la manera adecuada, al día siguiente no vamos a rendir, pero es que además eso será campo abonado para que determinadas enfermedades empiecen a germinar.
Así pues, como descansar por la noche es imprescindible para la salud, todos los consejos que puedan ser de ayuda son bienvenidos. Antes de medicarnos, tomar melatonina o echar mano de la química, el cardiólogo Aurelio Rojas nos invita en sus redes sociales a probar con un alimento natural que frene el insomnio leve y el sueño fragmentado: el kiwi.
El doctor Rojas comienza explicando los grandes beneficios que aporta esta fruta, el kiwi, que "es una fruta muy rica en vitamina C, en carotenoides y en fibra, tiene otras propiedades magníficas siendo también protectora de nuestro sistema cardiovascular. De efecto antiinflamatorio, el kiwi está avalado por varios estudios como reparador natural del ADN, lo que da más vida a nuestras células".
Pero es que, además, el experto asegura que un gesto tan sencillo y asequible como "tomar dos kiwis antes de irnos a dormir, efectivamente, ha demostrado que mejora la cantidad y la calidad del sueño. Si te cuesta dormir y quieres probar con algo natural, no te cuesta nada incorporar esta fruta a tu cena; eso sí, que sea mejor una hora antes de meterte en la cama".
A su escaso aporte calórico, el kiwi añade su poder saciante, lo que lo convierte en un aliado en los planes alimenticios de pérdida de peso.
El cardiólogo Aurelio Rojas explica también todos los beneficios saludables de esta fruta. En primer lugar, favorece el tránsito intestinal gracias a su alto contenido en fibra soluble e insoluble. Además, contiene actinidina, una enzima exclusiva que facilita la digestión de las proteínas y reduce el estreñimiento.
El kiwi también tiene la capacidad de reforzar el sistema inmunológico, al tener el doble de vitamina C que una naranja. También es rico en antioxidantes (vitamina E, polifenoles) que combaten el estrés oxidativo.
Pero es que, además, esta fruta cuida la salud cardiovascular al aportar potasio, que contribuye a regular la presión arterial, mejorar la función endotelial y reducir la agregación plaquetaria, algo que disminuye el riesgo de trombosis. Para las embarazadas, el kiwi es rico en ácido fólico y contiene magnesio que reduce la fatiga mental y mejora el ánimo.
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