Los 3 hábitos que se están robando toda su energía y no lo nota: cómo combatirlo

Aunque come y duerme bien, realiza ejercicio y mantiene una alimentación equilibrada, sigue sintiéndose agotado. Esta sensación afecta a millones de personas en todo el mundo y se debe a que existen pequeñas actividades cotidianas que nos drenan la energía por completo sin que nos demos cuenta. Una especialista detalla cuáles son las tres acciones diarias que, aunque parecen insignificantes, absorben nuestra vitalidad.

Un artículo publicado por la “BBC” menciona que todos los días nos enfrentamos a “enemigos silenciosos” que disfrazados de actividades relajantes nos sacan las energías. La psiquiatra Leela R. Magavi indica que son 3 y qué debe hacerse para contrarrestar su efecto. 1. Las series de TV, películas y noticias: Si bien parece un buen pasatiempo, pueden afectar nuestro bienestar. "Como seres humanos, somos criaturas emocionales, y muchos somos empáticos y captamos los sentimientos de los personajes de los programas de televisión y las películas”. Estas historias pueden evocar recuerdos de experiencias dolorosas, deficiencias, pérdidas o inseguridades personales, generando una variedad de emociones, incluso, sin pensar conscientemente en ello, pueden permanecen latentes bajo la superficie. Es importante ser conscientes del impacto emocional, no mirar exageradamente estos programas y verbalizar, ya sea con amigos, en el trabajo o con la familia, qué nos generó ver estos contenidos.

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2. Deportes: Los fanáticos apasionados del deporte pueden sentirse profundamente involucrados en las victorias y derrotas de sus equipos favoritos y esto desencadenar en emociones extremas. De la tristeza y desmoralización a la euforia, del llanto a la alegría en tan solo unos minutos. Estas emociones tan apasionantes pueden generar una sensación de agotamiento muy profunda.

Por eso, es importante detectar estos cambios abruptos y mantener una cierta línea de emociones. "Si está muy emocionado, pregúntese: ¿necesito tomar un descanso, un refrigerio, una ducha rápida... qué debo hacer para calmarme en el momento? Respire profundo, haga estiramientos y camine un poco", sostiene la especialista.

3. Los planes:

Planear es una forma de controlar y organizar la vida, vencer el caos y darle un marco de tranquilidad. Sin embargo, aunque instintivamente consideremos la planificación como un alivio para el estrés, en exceso puede tener el efecto contrario."Algunas personas pasan tantas horas haciendo horarios y listas que no son capaces de vivir conscientemente y disfrutar de su vida. Siempre están preocupados porque se atrasaron en esto, no pudieron ponerse al día con lo otro, y realmente no sienten autocompasión y gratitud hacia ellos mismos por lo que lograron ese día”. El mejor antídoto es dedicarle de 5 a 10 minutos solo a pensar cuáles son los objetivos principales para el día y luego, al final del día, incluso si no se alcanzaron, no dedicar demasiado tiempo a pensar en eso.

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¿Existen otros hábitos que nos quitan la energía?

Se trata de hábitos que tenemos internalizados, pero que también pueden generar un gran desgaste al terminar el día. ▪️Exceso de tiempo frente a pantallas: Pasar largas horas viendo televisión, usando el celular o la computadora no solo fatiga la mente, sino que la luz azul de las pantallas puede afectar el sueño y disminuir la energía.

▪️Postergar tareas pequeñas: Dejar acumular responsabilidades menores genera sensación de abrumamiento y ansiedad, lo que también consume energía mental.

▪️Desorden y caos en el entorno: Un espacio desorganizado aumenta la distracción y el estrés, dificultando la concentración y agotando la energía.

▪️Falta de descansos adecuados: Trabajar sin pausas para relajarse física y mentalmente puede llevar a un desgaste profundo y a la pérdida de amor propio, abriendo la puerta a la ansiedad y la depresión.