Té de manzanilla: beneficios, contraindicaciones y preparación ideal
Probablemente hayas oído que la infusión de manzanilla ayuda a relajarte. Pero lo que pocos saben es que esta delicada planta puede ofrecer mucho más que una noche de sueño reparador. Según la nutricionista Ingrid Ulhoa , la infusión de manzanilla tiene propiedades terapéuticas que afectan desde el sistema digestivo hasta el control del azúcar y el colesterol en sangre , pero también tiene contraindicaciones importantes.
Propiedades terapéuticas
Según el experto, a la manzanilla (Matricaria recutita) se le reconocen varias acciones en el organismo:
- Calmante y ansiolítico: ayuda a reducir la ansiedad y mejora la calidad del sueño.
- Antiinflamatorio: ayuda a aliviar la inflamación gastrointestinal y muscular.
- Antiespasmódico: útil para cólicos intestinales y menstruales .
- Digestivo: facilita la digestión y reduce los gases después de las comidas.
- Sedante suave: ayuda a aliviar el estrés y la tensión diaria.
Salud metabólica
Según la nutricionista, los estudios indican que el uso regular de manzanilla puede ayudar con:
- Control glucémico: posible reducción de los niveles de glucosa en sangre .
- Reducción del colesterol: mejora del perfil lipídico, con reducción del LDL.
- Presión arterial: acción vasodilatadora leve, que puede ayudar a quienes sufren hipertensión relacionada con el estrés.
Ingrid advierte que, a pesar de ser natural, el té de manzanilla requiere atención en algunas situaciones:
- Mujeres embarazadas: su uso debe ser pautado, especialmente al inicio del embarazo , debido a la ligera acción uterina.
- Alergias: Las personas con sensibilidad a las plantas de la familia Asteraceae (como las margaritas y los crisantemos) deben evitarlas.
- Interacción medicamentosa: puede potenciar el efecto de los anticoagulantes.
- Exceso: Dosis altas pueden provocar somnolencia, náuseas o malestar estomacal.
Los tés promueven el bienestar y la salud del cuerpo.
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Se pueden comer calientes o fríos.
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Beber té puede acelerar tu metabolismo.
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Incluir esta bebida en tu dieta también ayuda a perder peso.
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Su consumo a largo plazo ayuda a eliminar toxinas del organismo. Recuerda siempre consultar con un médico o nutricionista antes de realizar cualquier cambio en tu dieta.
Imágenes GettyLa nutricionista Ingrid Ulhoa recomienda beber de 1 a 2 tazas al día. Elija siempre una infusión de flores secas ( orgánicas ), evitando las versiones industrializadas que contienen azúcar o aditivos.
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