Depresión postvacacional: Por qué nos cuesta volver a la rutina

Durante las vacaciones, los niveles de la hormona del estrés en el cerebro disminuyen, y al volver al ritmo frenético, a nuestros cuerpos les cuesta volver a su ritmo normal. Incluso después de una breve escapada, la motivación suele menguar y la concentración se pierde en los primeros días tras el regreso. Podemos sentirnos como pez fuera del agua. Incluso oír el despertador por la mañana puede ser molesto. Este estado de ánimo postvacacional a veces puede hacernos sentir perezosos o incompetentes. Sin embargo, esto es perfectamente natural. El cuerpo y la mente humanos tienen dificultades para acelerar repentinamente tras periodos de calma y requieren un periodo de adaptación.

Para aliviar la tristeza posvacacional, puede ser útil facilitar el regreso. Por ejemplo, en lugar de comprar un billete de ida y vuelta a mitad de semana y empezar de inmediato a trabajar a diario, conviene aprovechar unos días para adaptarse. Dedicar un día a descansar al volver a casa, deshacer las maletas y ordenar la casa inmediatamente puede ayudarnos a poner orden tanto en el entorno como en nosotros mismos.

¿Qué puedes hacer para facilitar la transición después de las vacaciones? Aprovecha el primer día de vuelta y trata de no agobiarte con todo a la vez. Da paseos cortos por las tardes o dedica tiempo a tu actividad favorita. En lugar de sumergirte en tu lista de tareas pendientes en cuanto llegues a casa, deshaz la maleta y organízate. Crea una rutina matutina para volver al trabajo: café, una breve meditación o música suave. Establece una rutina de sueño y alimentación. Motívate soñando con tus próximas vacaciones y no olvides hacer pequeños descansos durante el trayecto.

Aunque las vacaciones hayan terminado, lo demás no tiene por qué quedarse en la maleta.

Una hora sin teléfono por la noche, retomar un pasatiempo favorito, recompensarse después del trabajo con su postre favorito o compartir un café con un amigo pueden hacer que la transición de las vacaciones a la rutina sea más agradable y ayudar a la mente a recuperar su bienestar. En lugar de esperar con ansias las próximas vacaciones y sentirse agotado, los pequeños descansos regulares pueden hacer que cada día sea un poco más agradable, unas minivacaciones.