Los 5 suplementos que ayudan a REVERTIR la disfunción eréctil y mejorar tu vida sexual, y empiezan desde tan solo 2 peniques.
NOMBRE un problema de salud y probablemente haya un suplemento para ello, incluida la disfunción eréctil.
Si no te apetece tomar la pastilla azul directamente, las pastillas que prometen prolongar las erecciones de forma natural y revertir la disfunción eréctil pueden resultar atractivas. Pero ¿cumplen estos suplementos y vitaminas con sus promesas de aumentar la libido?
Investigaciones recientes ciertamente sugieren que existe un vínculo entre las deficiencias de vitaminas y los problemas en el dormitorio.
Un estudio publicado en el British Journal of Pharmacology el mes pasado encontró evidencia de que los niveles bajos de vitamina D pueden aumentar el riesgo de DE .
El Sr. Ashwin Sridhar, urólogo consultor del Hospital Princess Grace (parte de HCA Healthcare UK ), declaró a Sun Health: "Algunos suplementos y vitaminas pueden contribuir a mejorar la función eréctil, especialmente en casos en los que una deficiencia nutricional o un problema circulatorio leve contribuyen al problema".
Pero Jacquie Lee, funcionaria de seguridad de medicamentos y farmacéutica de información en Numark , se mostró más indecisa.
"Se han estudiado las vitaminas y los suplementos por su posible papel en el apoyo a la disfunción eréctil, en particular cuando hay deficiencias, pero hay muy poca evidencia que respalde su eficacia para la disfunción eréctil", dijo.
Se cree que uno de cada cinco hombres en el Reino Unido (aproximadamente 4,3 millones) tienen problemas para lograr o mantener una erección durante las relaciones sexuales.
Es particularmente común en hombres mayores de 40 años, pero la Dra. Megha Pancholi, médica de cabecera y líder en salud sexual en Boots Online Doctor , dijo a Sun Health que la disfunción eréctil afecta cada vez más a hombres más jóvenes.
“Sin importar la edad, la mayoría de los hombres experimentan la incapacidad de lograr o mantener una erección en algún momento de sus vidas”, dijo.
Generalmente es causado por el estrés diario, el cansancio, la sensación de ansiedad o el consumo excesivo de alcohol , lo que puede reducir el flujo sanguíneo, alterar las señales nerviosas y provocar un desequilibrio hormonal en el pene.
“Es completamente normal experimentar disfunción eréctil de vez en cuando y, en general, no hay de qué preocuparse.
"Sin embargo, los problemas de erección pueden ser una señal temprana de enfermedades como enfermedades cardiovasculares , presión arterial alta y diabetes .
Es importante hablar con su médico de cabecera para comprender la causa y detectar cualquier afección subyacente que pueda requerir ayuda.
Desde la vitamina D hasta la L-arginina, analizamos cinco vitaminas y suplementos que pueden darte un impulso en la cama (y aquellos que es mejor evitar).
"Si bien algunos hombres pueden encontrar útiles estos suplementos, no reemplazan el tratamiento médico si la disfunción eréctil persiste", señaló el Sr. Sridhar.
"Es mejor considerarlos como adiciones potencialmente útiles a un enfoque más amplio.
Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, consulte con un médico de cabecera o un urólogo, especialmente si toma algún medicamento o tiene problemas de salud subyacentes, para asegurarse de que sea seguro y adecuado para sus necesidades.
"Teniendo en cuenta que los niveles bajos de vitamina D "se han asociado con un mayor riesgo de disfunción eréctil, corregir una deficiencia puede tener beneficios ", dijo Sridhar.
El nutriente es esencial para diversas funciones corporales, particularmente la salud de los huesos y los músculos.
El cuerpo puede producirla durante los meses más cálidos cuando está expuesto a la luz solar, pero la vitamina está presente en alimentos como el pescado azul, la carne roja y los huevos, y también se puede complementar con suplementos.
Un estudio reciente realizado en ratas descubrió que los medicamentos para mejorar la erección, como el Viagra , eran menos efectivos en roedores con deficiencia de vitamina D.
Esto sugirió una razón potencial por la cual algunos hombres no responden a la disfunción eréctil estándar. medicamentos , según los investigadores.
Abbas Kanani, farmacéutico superintendente de Chemist Click , dijo que la vitamina D podría mejorar el flujo sanguíneo al pene y regular los niveles hormonales, "lo que puede tener algunos beneficios para los hombres que experimentan síntomas de disfunción eréctil".
Hay cuatro tipos principales de condiciones físicas que pueden causar impotencia en los hombres:
- Los trastornos vasculogénicos, como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes, afectan el flujo de sangre al pene y causan disfunción eréctil.
- Las enfermedades neurogénicas, que afectan los nervios e incluyen trastornos como la enfermedad de Parkinson y la esclerosis múltiple, también son responsables.
- Un trastorno hormonal, que afecta a las hormonas, es otro ejemplo de un problema físico que puede provocar impotencia.
- Una condición anatómica es algo que afecta el tejido o la estructura del pene y es la cuarta causa física. La vejez también se asocia comúnmente con la impotencia.
"La afección puede ser causada por una reducción del flujo sanguíneo al pene y por desequilibrios hormonales, en particular de testosterona", explicó.
Pero el farmacéutico señaló: "La evidencia científica no es concluyente sobre el impacto directo que tiene la vitamina D".
Agregó que algunos estudios sugieren que la vitamina puede ayudar a retrasar la aparición de la disfunción eréctil.
"La enfermedad cardiovascular es un factor de riesgo clave para la disfunción eréctil y la deficiencia de vitamina D se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular", dijo.
Jacquie dijo que la suplementación con vitamina D puede ser útil para quienes padecen disfunción eréctil "especialmente en los meses de invierno , cuando la exposición a la luz solar es mínima".
Si está preocupado por sus niveles de vitamina D y tiene problemas durante las relaciones sexuales, hable con un médico de cabecera antes de comenzar a tomar suplementos.
Según Abbas, tomar demasiados suplementos de vitamina D durante un largo período de tiempo puede provocar una acumulación de calcio en el cuerpo, conocida como hipercalcemia.
La L-arginina es un aminoácido que ayuda al cuerpo a producir proteínas.
Se encuentra de forma natural en alimentos como el pescado, la carne y los frutos secos.
Los estudios sugieren que el nutriente ayuda a la salud eréctil, como uno publicado en la revista Andrology que encontró que los pacientes con disfunción eréctil severa tenían niveles de L-arginina significativamente más bajos que los hombres con formas más leves de la afección.
Según Jacquie, un metaanálisis de estudios publicado este año también encontró que la suplementación con antioxidantes mejoró significativamente la función eréctil, especialmente en hombres con DE más severa.
Los suplementos incluían L-arginina, así como CoQ10 y Pycnogenol.
El Sr. Sridhar dijo a Sun Health: "La L-arginina, un aminoácido, puede ayudar a aumentar los niveles de óxido nítrico en la sangre, lo que favorece un flujo sanguíneo saludable, un componente esencial para lograr y mantener una erección".
La Clínica Mayo advierte a las personas que no toman el suplemento si han tenido un ataque cardíaco, herpes labial, herpes genital o enfermedad renal.
"El zinc desempeña un papel en la producción de hormonas y puede favorecer los niveles de testosterona, especialmente en hombres con niveles bajos de zinc", afirmó Sridhar.
Un estudio realizado en ratas, publicado en 2023 , sugiere que el zinc podría mejorar el rendimiento sexual y la función eréctil.
Otro estudio que evaluó la ingesta dietética de hombres mayores de 40 años mostró que comer alimentos ricos en zinc, como frutas secas, carne, leche, cereales y huevos, puede ser "beneficioso para reducir la prevalencia de la disfunción eréctil".
Pero Jacquie señaló que la evidencia sobre que los suplementos de zinc ayudan con la disfunción eréctil "es débil o inconsistente".
"Si no tienes deficiencia, es poco probable que tomar vitaminas adicionales mejore la disfunción eréctil", señaló el farmacéutico.
Tanto Abbas como Jacquie dijeron que la vitamina B9 (también llamada folato o ácido fólico) podría ayudar con la disfunción eréctil.
"Los niveles elevados de homocisteína pueden dañar los vasos sanguíneos, lo que puede afectar la función eréctil", explicó Abbas.
La homocisteína es un aminoácido que las vitaminas como el folato descomponen para crear otras sustancias químicas que el cuerpo necesita.
Los niveles altos de homocisteína pueden significar que usted tiene una deficiencia de vitaminas y, sin tratamiento, puede aumentar su riesgo de sufrir coágulos sanguíneos, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares .
"El folato puede ayudar a convertir este aminoácido en un compuesto inofensivo que puede ser beneficioso para la disfunción eréctil", continuó Abbas.
"Algunos estudios encontraron una mejora en los síntomas de la disfunción eréctil después de la suplementación con ácido fólico.
"Sin embargo, los cambios en el estilo de vida también son importantes, como controlar los niveles de estrés y hacer ejercicio".
Mientras tanto, Jacquie dijo que tomar vitamina B9 "puede apoyar el metabolismo del óxido nítrico, que es crucial para las erecciones".
Según los farmacéuticos, agregar otra vitamina B, esta vez B3, conocida como niacina, también podría mejorar la función eréctil.
"Se ha descubierto que la niacina controla la aterosclerosis elevando el colesterol bueno y reduciendo los triglicéridos", dijo Abbas.
"Esto puede ser beneficioso para la disfunción eréctil porque la aterosclerosis provoca una acumulación de placa en las arterias, que es una causa importante de problemas de erección.
Jacquie agregó: "Se ha demostrado que la niacina mejora la función eréctil en hombres con colesterol alto y disfunción eréctil de moderada a grave".
"Si bien la idea de una solución natural o rápida para la disfunción eréctil es atractiva, no todos los suplementos ofrecen los resultados que prometen", enfatizó el Sr. Sridhar.
Se refirió a productos como la raíz de maca, la hierba de cabra en celo o el tribulus terrestris, que se comercializan comúnmente entre los hombres para resolver problemas de erección pero que "tienen solo un respaldo científico limitado".
"Esto no significa que sean totalmente ineficaces", reconoció el urólogo.
Algunos hombres informan mejoras subjetivas, pero falta evidencia clínica sólida.
De manera similar, las vitaminas como la vitamina E o el complejo B suelen promocionarse para obtener energía general y salud nerviosa, pero a menos que tenga una deficiencia diagnosticada, es poco probable que afecten significativamente la función eréctil.
Dicho esto, estos suplementos suelen ser seguros cuando se toman adecuadamente", añadió el Sr. Sridhar.
"La clave es ser realista sobre sus beneficios potenciales y evitar confiar en ellos como la única solución", enfatizó.
En cuanto a los suplementos de venta libre para mejorar la masculinidad, Jacquie advirtió que estos "a menudo contienen ingredientes no regulados o no revelados y deben evitarse debido a preocupaciones de seguridad".
La Dra. Megha dijo a Sun Health: “En la mayoría de los casos, la disfunción eréctil se puede tratar con medicamentos de venta libre o con receta.
También existen algunos cambios en el estilo de vida que podrían ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y ayudar a quienes padecen disfunción eréctil.
Los cinco cambios de estilo de vida que sugiere la Dra. Megha son:
- Realice actividad física con regularidad
Mantenerse activo también puede ayudar, pero es importante hablar con su médico de cabecera antes de comenzar cualquier forma nueva de ejercicio si tiene una condición médica existente o no ha hecho ejercicio durante un tiempo.
La evidencia también sugiere que realizar ejercicios de Kegel con regularidad puede fortalecer el suelo pélvico (una banda muscular que se extiende desde el coxis hasta el pubis) y ayudar con la disfunción eréctil.
“Los fumadores tienen mayor probabilidad de sufrir disfunción eréctil debido al daño que el tabaquismo puede causar a los vasos sanguíneos.
Algunas investigaciones demuestran que dejar de fumar puede mejorar la función eréctil y, cuanto antes se deje de fumar, mejores resultados se obtendrán.
“El flujo sanguíneo al pene que ayuda a crear una erección puede verse afectado por el estrés diario.
"Esto puede convertirse en un círculo vicioso, ya que experimentar disfunción eréctil puede aumentar los sentimientos de estrés y ansiedad, por lo que identificar y gestionar los factores estresantes puede ser útil.
En una nota relacionada, los hombres que regularmente no pueden lograr una erección, o que no pueden mantener una erección durante el tiempo suficiente para tener relaciones sexuales, pueden experimentar sentimientos de baja autoestima o ansiedad y evitar hablar con su pareja o incluso alejarse de las relaciones por completo.
“Hablar con su pareja es un paso importante para reducir el impacto emocional de la disfunción eréctil.
La comunicación abierta puede ayudar a generar confianza y comprensión en una relación, lo que, a su vez, puede ayudarle a superar la disfunción eréctil, si no existen otras afecciones subyacentes.
Si sufres de disfunción eréctil y bebes, es recomendable reducir la cantidad de alcohol que consumes. Evita beber más de 14 unidades de alcohol a la semana.
“Una dieta sana y equilibrada siempre es una buena idea para el bienestar general, pero también puede ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Se debe priorizar una dieta sana y equilibrada, como la mediterránea, priorizando la fibra y las grasas insaturadas, y limitando las grasas no saludables y el exceso de sodio.
Si regularmente no puede lograr una erección o no puede mantener una erección durante el tiempo suficiente para tener relaciones sexuales, debe hablar con su médico de cabecera para comprender la causa y verificar si tiene algún problema de salud subyacente.
Si desea seguir una ruta más tradicional para tratar la disfunción eréctil, existen varios tratamientos bien establecidos para elegir.
Por supuesto, puedes probar el Viagra (o su versión genérica, el sildenafil, que funciona de la misma manera).
Según Abbas, el sildenafil es una opción rentable y bien tolerada por la mayoría de los hombres.
Las tabletas tardan entre 30 y 60 minutos en hacer efecto y duran hasta cuatro horas. Es la versión genérica del medicamento de marca para la disfunción eréctil, Viagra, y funciona de la misma manera.
También puedes probar Cialis , también vendido como tadalafil, o Levitra, conocido como vardenafil.
"Estos medicamentos mejoran el flujo sanguíneo y son efectivos para la mayoría de los hombres cuando se usan correctamente", dijo Sridhar.
Si las pastillas no funcionan para usted, hay otras opciones, incluidas inyecciones en el pene, dispositivos de erección al vacío, terapias hormonales e incluso implantes de pene, continuó el urólogo.
En cualquier caso, "siempre es mejor hablar de los síntomas con un médico de cabecera o un urólogo", enfatizó Sridar.
"La disfunción eréctil puede ser un signo de problemas de salud más amplios, y el tratamiento adecuado puede restaurar tanto la función como la confianza, a menudo con mejores resultados de los que muchos esperan".
thesun
