Borja Núñez, médecin du sport : « Il est impossible de guérir une lombalgie si on ne se sent pas bien. »

Borja Núñez prévient qu'une position assise excessive associée à une mauvaise posture peut perpétuer les douleurs lombaires et compromettre tout traitement médical ou de kinésithérapie. Sa vidéo, devenue une référence auprès des patients et des professionnels, insiste sur le fait que la guérison passe par une surveillance quotidienne de la position assise.

L'expert répond à un patient qui avoue continuer à ressentir des douleurs malgré les exercices prescrits : « Il est impossible de guérir une lombalgie », dit-il, si la colonne vertébrale continue d'être soumise à une mauvaise posture. Pour le médecin, la cause est souvent aussi simple que l'ignorance de l'anatomie naturelle du bas du dos.

Selon Núñez, passer de longues heures au bureau sans soutien lombaire adéquat sollicite les disques intervertébraux et les ligaments. Cette habitude, répétée jour après jour , provoque un affaissement des tissus et une réapparition de l'inconfort.

Posture correcte

La clé, explique-t-il, réside dans le maintien d'une activation lombo-pelvienne stable et le respect de la lordose lombaire , la courbure physiologique qui protège le dos. « Si on ne se sent pas bien, il est très difficile de récupérer », souligne le spécialiste en médecine sportive.

S'adosser à une chaise, croiser les jambes ou affaisser les épaules détend les muscles censés soutenir les os. Ce geste apparemment anodin déplace la charge sur le système ligamentaire, déclenchant un nouvel épisode douloureux.

Núñez prévient que la solution n'est pas de rester rigide, mais de maintenir activement les zones abdominales et lombaires . Cette légère contraction stabilisatrice réduit la pression sur les disques et favorise la guérison interne.

Musculature active

Le médecin souligne qu'aucun programme d'étirements ne sera efficace si le patient néglige l'ergonomie à la maison ou au travail. La chaise doit être réglée de manière à ce que les hanches et les genoux forment un angle de 90 degrés et que les pieds soient à plat sur le sol.

Il est également conseillé d'alterner des périodes assises avec de courtes pauses debout pour réactiver la circulation et oxygéner les tissus. Ce simple ajustement, associé à une thérapie manuelle et à des exercices contrôlés, peut accélérer l'amélioration.

En fin de compte, corriger sa position assise est une étape essentielle pour surmonter les douleurs lombaires. Comme le rappelle Borja Núñez , « il est essentiel de changer de position et d'adopter une posture correcte ». Un simple conseil peut transformer la qualité de vie des personnes souffrant de douleurs lombaires chroniques.