Qu'arrive-t-il au corps si je ne prends pas de petit-déjeuner ?

Si vous avez entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, vous avez raison. Les premiers repas de la journée fournissent la source d'énergie pour commencer les activités, d'autant plus que vous êtes à jeun en raison du repos nocturne.

Le blog Bien Comer de l'experte en nutrition Fernanda Alvarado souligne que dormir ne signifie pas ne pas brûler de calories. Une personne de 60 kilos brûle 500 calories en dormant, ce qui explique pourquoi le petit-déjeuner est le repas par excellence.

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La nutritionniste clinicienne Julia Salinas a commenté sur le site unamglobal.unam.mx qu'« il est important d'inclure (dans le premier repas de la journée) une bonne portion de glucides tels que des céréales, de préférence complètes, afin d'obtenir les fibres, les antioxydants, les vitamines et les minéraux dont l'organisme a besoin ». Notre experte en nutrition recommande quant à elle d'ajouter des fruits, des céréales complètes et des protéines de qualité, comme du yaourt nature sans sucre ou des graines.

En revanche, sauter le petit-déjeuner peut avoir des effets néfastes sur la santé. L'UNAM explique ce qui se passe dans votre corps si vous sautez le petit-déjeuner :

- Les habitudes de sommeil changent.

- Le corps libère plus de cholestérol.

- Gouttes de glucose.

- Provoque des maux de tête.

- La fatigue augmente.

- Il y a de l'irritabilité.

- Provoque une gastrite.

- Prise de poids et obésité.

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MV