Voici les desserts que vous devriez manger si vous voulez gagner de la masse musculaire

La plupart d'entre nous ont toujours rêvé de gagner en masse musculaire, que ce soit simplement pour améliorer leur apparence ou pour des raisons très personnelles, comme un défi ou un objectif. Cela dit, gagner en masse musculaire n'est jamais facile , et encore moins attrayant. Certains d'entre nous ont également rencontré des difficultés avec la simple maintenir une alimentation saine Pour des raisons simples, il s'agit généralement de cas où le problème ne vient pas de la nourriture, mais du dessert . La plupart des régimes actuels préconisent un équilibre. Mais beaucoup oublient quelque chose de fondamental : le palais Pour qu'un régime soit gérable et beaucoup plus réussi, il faut clairement en profiter, voici donc six excellents desserts que vous pouvez ajouter à votre alimentation , afin que vous puissiez en profiter et également gagner la masse musculaire dont vous rêvez. Mais d'abord :

Les bienfaits des desserts protéinés

Les protéines en tant que telles vous apportent de nombreux avantages, Mais l’ajouter à un dessert vous offre une nouvelle façon de les connaître. L’un des plus grands avantages est que la fin de leur consommation vous procure une sensation de satiété, alors que si nous ne mangeons pas de dessert, la plupart du temps, nous aurons faim, et ce n’est pas le but ici. Un autre grand avantage c'est qu'en ajoutant un dessert protéiné , vous ajoutez une protéine supplémentaire à votre alimentation, ce qui dans ce cas particulier, il sera toujours bénéfique d'ajouter autant de protéines que possible pour la force. En plus de cela Les desserts protéinés contiennent également peu de sucre , ce qui nous donne un avantage par rapport aux glucides . Leur faible teneur en sucre nous aide également à éviter les pics de glycémie.

En consommant uniquement des desserts avec teneur élevée en protéines Cela nous aide beaucoup à gérer notre poids, car chaque apport en protéines nous aide à réguler notre poids de façon optimale. Il est également important de noter que la consommation d'un dessert sain nous procure une sensation de satiété et de satiété. Évitez de manger des sucreries ou d’autres aliments qui ne conviennent pas à notre régime alimentaire .

En résumé, ajouter un dessert riche en protéines présente de nombreux avantages pour la santé, et il n'y a aucune excuse pour ne pas les essayer. De plus, la plupart sont bien moins chers que les desserts classiques. Voici leurs ingrédients :

Ingrédients de base des desserts protéinés

Les ingrédients que nous ajoutons, leur fonction principale est d'ajouter beaucoup de texture au dessert, en plus de SAVEUR:

• Protéine en poudre ;
• Produits laitiers : fromage blanc, yaourt grec, ricotta, lait ;
• Œufs et blancs d’œufs ;
• Fruits : banane, fruits rouges, mangue, framboises, pomme ;
• Noix et graines : amandes, noix de cajou, chia ;
• Matières grasses saines : beurre d’amande, beurre de cacahuète, huile de coco, avocat ;
• Farines alternatives : farine d'amande, farine de coco, farine d'avoine.

Les 10 meilleures recettes de desserts protéinés

1. Mugcake au chocolat et aux flocons d'avoine : prêt en 2 minutes !

Pour tous ceux qui recherchent un repas rapide, délicieux et nutritif. Contient de la poudre de protéines au chocolat, de l'avoine, du blanc d'œuf, du lait (ou du lait végétal) et du cacao en poudre.

2. Pots de yaourt avec protéines, fruits et granola

Couches alternées de yaourt riche en protéines, de fruits frais ou en conserve et de granola croquant.

Le yaourt est un choix idéal pour un petit-déjeuner ou un dessert léger et nutritif : une portion contient une bonne quantité de protéines pour affronter la journée avec énergie, et c'est un vrai plaisir à déguster.

3. Glace protéinée à la pêche et à la noix de cajou

Pour ajouter quelque chose de frais comme le vent mais de sain comme votre cœur à votre journée.

De plus, il est faible en sucre et riche en protéines !

4. Biscuits à l'avoine, aux protéines et aux myrtilles

Biscuits moelleux et nutritifs à base d'avoine, de poudre de protéines, de bleuets et d'autres ingrédients.

Ils constituent une option parfaite pour un moment libre dans la journée et pour nourrir suffisamment votre corps.

Les flocons d'avoine sont connus pour la façon dont ils nous donnent une sensation de satiété avec juste ce qu'il faut, ils sont donc parfaits pour cette occasion.

5. Brownies aux pois chiches et aux protéines en poudre

Les brownies sont toujours une bonne option… TOUJOURS.

Ils sont fabriqués à partir de pois chiches, de poudre de protéines, de poudre de cacao et d'autres ingrédients.

Ils sont riches en protéines et en fibres et constituent une façon différente de manger des légumineuses : également idéales pour les enfants qui n'aiment pas ce type d'aliment.

6. Cheesecake protéiné

Une version faible en glucides et riche en protéines du cheesecake classique, composée de fromage à la crème faible en gras, de poudre de protéines, d'édulcorants hypocaloriques et d'une base de biscuits aux amandes ou à l'avoine.

7. Gâteau céto au citron ou au chocolat

Un gâteau moelleux et délicieux fait avec de la farine d'amande, des édulcorants hypocaloriques, des œufs et aromatisé avec du jus de citron ou de la poudre de cacao pour une touche de saveur supplémentaire.

8. Flan au chocolat et aux pistaches

Un dessert moelleux et onctueux à base de chocolat, de lait (ou de lait végétal), d'œufs, d'édulcorants hypocaloriques et de pistaches concassées : le flan chocolat-pistache va vous séduire !

C'est une délicieuse alternative au flan traditionnel.

9. Truffes énergétiques au beurre de cacahuète

Petites boules énergétiques à base de beurre de cacahuète, de poudre de protéines, d'avoine et d'autres ingrédients nutritifs et savoureux.

Ils sont parfaits comme collation rapide pour obtenir un regain d'énergie.

10. Mousse aux fruits rouges

Une mousse légère et fruitée à base de fruits rouges, de blancs d'œufs et de poudre de protéines : seulement trois ingrédients pour une recette spectaculaire.

C'est une option saine et délicieuse pour un dessert rapide et facile qui surprendra toute votre famille.

MC