Les 2 habitudes que nous avons tous et que peu de gens savent être nocives pour notre santé
Les mauvaises habitudes sont des comportements ou des habitudes qui peuvent nuire à la santé. Parmi les exemples courants, on peut citer une mauvaise alimentation, le manque d'activité physique et la consommation de substances comme l'alcool ou le tabac. Ces habitudes peuvent augmenter le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité, etc. Il en existe cependant deux que tout le monde a, mais dont peu de gens réalisent qu'elles sont néfastes pour la santé.
1. Position assise prolongée (comportement sédentaire passif). Cela peut paraître inoffensif, surtout si vous faites de l'exercice en fin de journée, mais rester assis plus de 6 heures par jour, même avec une activité physique régulière, est associé à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de décès prématuré. Une étude publiée dans les Annals of Internal Medicine (2015) a conclu qu'une position assise prolongée augmente le risque de mortalité de 24 %, indépendamment de l'exercice quotidien. Il ne s'agit pas simplement d'un « manque de mouvement », mais plutôt de perturbations prolongées de la circulation, du métabolisme et de la fonction musculaire.
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- Conseil : Levez-vous toutes les 30 à 60 minutes, même si c'est juste pour marcher ou vous étirer. 2. Mal dormir... non pas à cause d'un manque de sommeil, mais à cause d'une mauvaise qualité de sommeil. Beaucoup de gens pensent qu'ils dorment « suffisamment » parce qu'ils sont au lit 7 ou 8 heures, mais la qualité du sommeil (réveils nocturnes, apnée du sommeil non diagnostiquée, utilisation d'écrans avant de se coucher) est un facteur négligé et nocif pour la santé. Des études menées par la Sleep Foundation et le NIH ont montré qu'un sommeil fragmenté ou de mauvaise qualité affecte le système immunitaire, le métabolisme, l'humeur et accélère même le vieillissement cérébral. Même les personnes qui dorment beaucoup mais mal sont plus à risque de déclin cognitif, de dépression et de maladies métaboliques.- Conseil : évitez les écrans au moins une heure avant le coucher, maintenez des heures de coucher régulières et assurez-vous d'un environnement sombre et calme.
Soyez attentif à ces signes : les 3 clés qui indiquent une possible maladie d'Alzheimer
Recommandations pour une bonne nuit de sommeil.
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La maladie d'Alzheimer est une affection neurologique dégénérative permanente qui altère la mémoire, les capacités cognitives et, à terme, la capacité à effectuer les petites activités quotidiennes. Cependant, certains symptômes ne sont pas reconnus aussi rapidement et doivent être traités de la même manière. L' Association Alzheimer a déterminé que d'autres symptômes nécessitent une observation pour un diagnostic précoce aux multiples avantages.
1. Difficulté à planifier ou à résoudre des problèmes : Problèmes à suivre des plans, à gérer des chiffres, à suivre des recettes familières ou à se concentrer sur des tâches routinières qui étaient auparavant faciles à réaliser.2. Problèmes pour accomplir des tâches courantes : Problèmes pour effectuer des activités quotidiennes telles que se rendre dans des endroits familiers, utiliser des appareils électroménagers ou se souvenir des règles de ses jeux préférés.
3. Manque de compréhension des images visuelles et des relations spatiales : Problèmes de lecture, d’évaluation des distances, d’identification des couleurs ou des contrastes, qui peuvent affecter l’équilibre et la conduite.
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