Faut-il se bander la bouche ? Pourquoi cette tendance virale ?
Le bandage buccal, la pratique consistant à fermer les lèvres pendant le sommeil pour encourager la respiration nasale, a gagné du terrain en ligne, présenté comme une solution utile contre le ronflement, la bouche sèche et le manque de sommeil.
Bien que certaines personnes le présentent comme un moyen simple de mieux dormir, les experts médicaux avertissent que cette pratique peut être au mieux inefficace et potentiellement risquée pour les personnes souffrant de troubles du sommeil non diagnostiqués.
La tendance a explosé sur des plateformes comme TikTok et Instagram, où les influenceurs et les passionnés de bien-être affirment que se fermer la bouche avec du ruban adhésif la nuit peut conduire à un sommeil plus profond, à une réduction des ronflements et même à une amélioration de la concentration et de l'immunité.
À première vue, cela semble être une astuce inoffensive (quoique un peu étrange) pour dormir. Mais les experts s'y opposent, affirmant que cette tendance simplifie à outrance un problème complexe. Si la respiration nasale peut être bénéfique, ils préviennent que le bandage buccal n'est pas une solution universelle.
Recherchez « bouche taping » sur les réseaux sociaux et vous trouverez des opinions très partagées.
D'innombrables vidéos vantent les bienfaits pour la santé liés à la promotion de la respiration nasale et à la réduction du ronflement, tandis que d'autres avertissent que cette pratique pourrait être dangereuse, en particulier pour les personnes souffrant de maladies non diagnostiquées comme l'apnée du sommeil, où la restriction du flux d'air pourrait présenter de graves risques pour la santé.
@doctorgracechung Il faut mettre un terme à cette tendance du ruban adhésif buccal ! 🚫🙅🏽♀️ Notre corps sait comment obtenir l'oxygène dont il a besoin. Si vous avez du mal à respirer par la bouche la nuit, il est crucial de traiter correctement tout problème médical sous-jacent. Se forcer la bouche avec du ruban adhésif peut diminuer le taux d'oxygène et causer de graves dommages. Priorisons notre santé et optons pour le bon traitement ! #rubanadhésif #bouchesèche #conseilsbien-être #santébucco-dentaire #conseilsdentaires
Or, ces avertissements sont étayés par des données scientifiques.
Une étude canadienne publiée mercredi dans PLOS One confirme ce danger, constatant que le ruban adhésif buccal pourrait être particulièrement risqué pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil, une condition qui passe souvent inaperçue car la respiration s'arrête et redémarre à plusieurs reprises pendant le sommeil.
Les chercheurs du London Health Sciences Centre Research Institute de London, en Ontario, ont examiné de plus près la science derrière le ruban adhésif buccal.
Ils ont passé au peigne fin la littérature médicale existante et ont identifié dix études jugées suffisamment fiables pour être incluses dans leur analyse finale. Ces études ont examiné différentes méthodes pour garder la bouche fermée pendant le sommeil – du ruban adhésif à la mentonnière – et ont porté sur les données de 213 participants.
Deux études ont montré une légère amélioration des symptômes d'apnée du sommeil chez un petit groupe de personnes présentant des cas légers. Cependant, la plupart des recherches n'ont montré aucun bénéfice significatif sur des aspects comme la respiration buccale, le ronflement ou les troubles respiratoires du sommeil, ont indiqué les chercheurs.
Quatre des études ont signalé un problème de sécurité potentiel : pour les personnes dont le nez est bouché ou rétréci, en raison d’allergies, d’une inflammation nasale chronique, d’une déviation de la cloison nasale ou d’autres affections, le fait de fermer la bouche pourrait présenter un risque réel d’asphyxie.
Plusieurs options de traitement pour les personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil« Quatre-vingts pour cent des articles publiés n'ont démontré aucun bénéfice lié à cette pratique. Vingt pour cent ont démontré un léger bénéfice… probablement statistiquement bénéfique, mais pas vraiment cliniquement bénéfique », a déclaré l'auteur principal, le Dr Brian Rotenberg, spécialiste en oto-rhino-laryngologie au London Health Sciences Centre, au St. Joseph's Health Care London et à l'Université Western.
Rotenberg a déclaré que jusqu'à il y a environ trois ans, il n'avait jamais entendu parler du ruban adhésif buccal. Mais ensuite, des patients ont commencé à se présenter à sa clinique pour en savoir plus après avoir constaté la tendance en ligne.
Comme de plus en plus de gens ont commencé à en parler, il a décidé que si les patients essayaient eux-mêmes cette pratique, les chercheurs devraient examiner les preuves réelles existantes pour soutenir ou réfuter cette pratique.
« Notre nez est une structure essentielle… il humidifie et réchauffe l'air que nous respirons… donc, respirer par le nez, en toute honnêteté, est tout simplement plus agréable. C'est pourquoi les gens ont envie de respirer par le nez », a-t-il expliqué.
« Le problème, c'est que de très nombreuses personnes, pour de multiples raisons, ne peuvent tout simplement pas respirer par le nez. La vraie question est donc de savoir pourquoi nous ne pouvons pas respirer par le nez. Et les raisons sont multiples… Il peut s'agir d'allergies, d'une déviation de la cloison nasale, de polypes nasaux ou, dans de rares cas, d'une tumeur nasale, et ces problèmes peuvent également survenir », a ajouté Rotenberg.
Mais si vous ne savez pas que vous avez ces problèmes sous-jacents, le ruban adhésif buccal ne va pas les traiter, a-t-il déclaré, et pourrait même présenter de réels risques pour la santé, en particulier pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil.
Il a reconnu que certaines personnes rapportent des expériences positives avec le ruban adhésif buccal, affirmant que cela les aide à respirer plus facilement par le nez et à se réveiller en se sentant plus reposés.
Rotenberg ne rejette pas catégoriquement ces témoignages, mais il souligne que le succès d'une personne ne signifie pas nécessairement que la méthode est sûre ou efficace pour tout le monde.
Si vous avez du mal à respirer par le nez, il vous recommande de consulter votre médecin pour vérifier s'il existe une obstruction nasale sous-jacente ou des problèmes liés au sommeil.
— Avec des fichiers de Katherine Ward de Global News
