Bronzage sans danger ? L'alimentation joue également un rôle.

Avec l'été et l'augmentation de l'exposition au soleil, il devient important de se protéger des rayons UV. Outre les phytocosmétiques externes comme la crème solaire, notre alimentation peut également faire la différence, du moins c'est ce qu'affirment certaines études et scientifiques. Les nutriments antioxydants, comme les caroténoïdes, offrent une photoprotection naturelle. Les caroténoïdes sont des pigments végétaux présents principalement dans les fruits et légumes jaunes, oranges et rouges . Parmi les plus étudiés et les plus connus figurent le bêta-carotène, précurseur de la vitamine A, et le lycopène. Ce sont de puissants antioxydants capables de neutraliser les ROS (espèces réactives de l'oxygène) produits par les rayons UV, responsables du vieillissement prématuré de la peau, des dommages aux cellules cutanées et à l'ADN, et d'un risque accru de cancer de la peau.

Plusieurs études cliniques ont démontré ces effets positifs, mais il est difficile d'établir un protocole clinique sérieux et fiable. L'effet photoprotecteur n'est pas immédiat, mais il constitue un précieux soutien naturel qui agit de l'intérieur. Les caroténoïdes étant liposolubles, il est préférable de les consommer avec des graisses saines, comme l'huile d'olive vierge extra, pour favoriser leur absorption. L'alimentation devient alors notre alliée : elle renforce les défenses de la peau et améliore son apparence et sa santé. Cependant, les nutriments ne remplacent pas totalement la crème solaire, mais agissent en synergie avec elle, offrant une double protection : interne et externe.

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