L’élimination du changement d’heure serait bénéfique pour la santé mondiale.

Une étude basée sur un modèle menée par l’Université de Stanford aux États-Unis a comparé la manière dont trois politiques différentes de gain de temps – l’heure normale permanente (d’hiver), l’heure d’été permanente et les décalages horaires semestriels – pourraient affecter les rythmes circadiens et, par conséquent, la santé à travers le pays.

Selon l'étude, la majorité de la population américaine serait en meilleure santé, avec moins d'obésité et de maladies cardiovasculaires, si elle ne changeait pas d'heure deux fois par an. Du point de vue circadien (l'horloge interne du corps), la pire décision est de changer d'heure deux fois par an. Si elle changeait l'une des deux autres heures de façon permanente, elle serait en meilleure santé, indique l'article.

Les modèles indiquent que Rendre l’heure normale permanente permettrait d’éviter environ 300 000 accidents vasculaires cérébraux par an et de réduire le nombre de personnes obèses de 2,6 millions. indique la recherche publiée dans PNAS.

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Autrement dit, l'adoption permanente du changement d'heure réduirait la prévalence nationale de l'obésité de 0,78 % et celle des accidents vasculaires cérébraux de 0,09 %, affections influencées par le rythme circadien. L'adoption permanente du changement d'heure entraînerait une diminution de la prévalence nationale de l'obésité de 0,51 % (1,7 million de personnes) et de la prévalence des accidents vasculaires cérébraux de 0,04 % (220 000 cas).

Les chercheurs ont utilisé un modèle mathématique pour traduire l'exposition à la lumière selon chaque politique horaire, en fonction des heures locales de lever et de coucher du soleil, en charge circadienne, c'est-à-dire la quantité que l'horloge innée d'une personne doit décaler pour s'adapter à une journée de 24 heures.

Le cycle circadien humain ne dure pas exactement 24 heures (pour la plupart des gens, il dure environ 12 minutes de plus), mais il peut être modulé par la lumière.

« Lorsque vous êtes exposé à la lumière le matin, cela accélère votre rythme circadien ; lorsque vous êtes exposé à la lumière le soir, cela le ralentit », vous avez donc généralement besoin de plus de lumière le matin et de moins le soir pour rester en phase avec une journée de 24 heures, selon Jamie Zeitzer, l'un des signataires.

Au cours d’une année, la plupart des gens connaîtraient la charge circadienne la plus faible avec l’heure standard permanente, qui donne la priorité à la lumière du matin.

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Les avantages varient légèrement en fonction de l’emplacement d’une personne dans un fuseau horaire et de son chronotype : si elle préfère se lever tôt, se coucher tard ou quelque chose entre les deux.

Cependant, Les lève-tôt, qui représentent environ 15 % de la population et ont tendance à avoir des cycles circadiens inférieurs à 24 heures, Ils subiraient la charge circadienne la plus faible en cas d'heure d'été permanente, car de plus grandes quantités de lumière en soirée allongeraient leurs cycles circadiens à près de 24 heures.

Bien que la santé circadienne semble favoriser l'heure normale permanente, les résultats « ne sont pas suffisamment concluants pour écarter d'autres considérations », selon l'étude. Les chercheurs soulignent que l'étude n'a pas pris en compte les facteurs susceptibles d'influencer l'exposition à la lumière en situation réelle, tels que le climat, la géographie et le comportement humain.

Dans leurs calculs, ils ont supposé des habitudes lumineuses constantes qui étaient relativement favorables au rythme circadien, comme un horaire de sommeil de 22h00 à 7h00, ainsi qu'une exposition au soleil avant et après le travail et le week-end, et une exposition à la lumière intérieure de 9h00 à 5h00 et après le coucher du soleil.

Ils reconnaissent toutefois que de nombreuses personnes ont des horaires de sommeil irréguliers et passent plus de temps à l’intérieur.

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AO