Peut-on brûler des graisses en dormant ? Voici la réponse d'un expert.

De nos jours, les gens ne s’intéressent pas seulement à perdre du poids, mais aussi à perdre de la graisse de manière saine et à développer de bonnes habitudes dans leur activité physique et leur régime alimentaire, afin d’améliorer leur métabolisme.
Le nutritionniste Pablo Ojeda nous propose quelques conseils que nous pouvons introduire dans nos habitudes quotidiennes afin d'augmenter le métabolisme et de brûler les graisses, même pendant notre sommeil. .
Il est important de noter que chaque cas est aussi unique que chaque organisme, les recommandations suivantes doivent donc être mises en œuvre avec prudence et, de préférence, avec l'avis d'un professionnel de la santé.
Vous pourriez être intéressé par : Est-il sain de manger des coquilles d'œufs ? Consommer des protéinesIdéalement, selon Ojeda, il faudrait consommer 1,6 à 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour. Voici quelques aliments qui en fournissent :
- Œuf
- Poisson
- Fruit de mer
- Légumineuses
- Viande maigre
Malgré la grande quantité de nourriture qui peut sembler idéale à consommer par jour, le conseil de l'expert est le suivant : « Au lieu de manger autant d’un coup, vous pouvez commencer à augmenter les quantités petit à petit et continuer à en ajouter au fur et à mesure de vos progrès. ".
Entraînement de forceL'expert recommande de pratiquer la musculation trois à quatre fois par semaine. Dans la population générale, on observe une perte naturelle de masse musculaire, appelée sarcopénie. La musculation peut donc contribuer à maintenir et à développer la masse musculaire .
Prendre un bain de soleil et... dormir ?Un autre conseil du nutritionniste est « Rechercher le soleil, surtout au coucher du soleil, aide à réguler la mélatonine, qui favorise le sommeil, et le cortisol, qui nous aide à dormir et à nous détendre. ", substances clés pour le repos.
L'expert souligne que le repos est important pour perdre du poids, car « bien dormir régule la faim et la satiété et stabilise la glycémie ». .
Nous vous recommandons : « Les Quatre Fantastiques » revient avec l'univers en jeu. Prenez soin de vos intestins.Ojeda recommande de consommer des aliments anti-inflammatoires, qui contribueront à stabiliser le côlon et à réduire le stress digestif. La nutritionniste souligne :
- Légumes
- Aliments riches en oméga-3
- Les fermentés
" Le stress chronique augmente le cortisol, ce qui peut entraîner une résistance à l’insuline, une fatigue surrénalienne et un métabolisme lent. « C’est pourquoi le dernier conseil d’Ojeda est de pratiquer la respiration profonde, la méditation et l’exercice modéré .
Comme l’a souligné l’expert, L'acte de dormir, en soi, ne brûle pas les graisses de notre corps, car il est d'abord nécessaire de mettre en œuvre des changements dans notre activité physique et notre alimentation afin que lorsque nous dormons, notre corps se stabilise et soit une aide dans la recherche d'une vie plus saine. .
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