Pourquoi votre sieste de l'après-midi ne DEVRAIT durer que 10 à 20 minutes

Dormir est un plaisir, mais il faut le faire avec modération, surtout l'après-midi, car ne pas le faire peut avoir des conséquences négatives . Voici ce qu'il faut retenir :

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Beaucoup de gens font une sieste l'après-midi pour reprendre des forces et commencer leur journée. Ce moment de sommeil est très réparateur, mais doit être contrôlé , sinon, ce n'est pas toujours bénéfique et nous allons vous dire pourquoi.

La clinique Mayo indique que les siestes ne devraient durer que 10 à 20 minutes, car si vous dépassez cette durée, vous vous sentirez probablement somnolent, désorienté et groggy. . Bien que les jeunes adultes puissent tolérer une sieste plus longue.

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En plus, Faire une sieste après 15 heures peut perturber le sommeil nocturne. , donc si vous voulez le prendre, il faut le faire avant cette date.

Les bienfaits de la sieste

1. Relaxation
2. Moins de fatigue
3. État d'alerte renforcé
4. Humeur améliorée
5. De meilleures performances, avec un temps de réaction plus rapide et une mémoire plus précise

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Il est important de noter que les siestes ne conviennent pas à tout le monde . Certaines personnes n'arrivent tout simplement pas à dormir pendant la journée ou ont du mal à s'endormir ailleurs que dans leur lit.

Les siestes peuvent également avoir des effets négatifs, tels que :

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• Inertie du sommeil Vous pouvez vous sentir groggy et désorienté après vous être réveillé d’une sieste.
• Problèmes de sommeil la nuit Dans la plupart des cas, les siestes courtes n'affectent généralement pas la qualité du sommeil nocturne. Cependant, si vous souffrez déjà d'insomnie ou d'un sommeil de mauvaise qualité, faire une sieste pourrait aggraver ces problèmes . Des siestes longues ou fréquentes peuvent perturber le sommeil nocturne.

Quand devriez-vous faire une sieste

• Vous ressentez une fatigue soudaine ou une somnolence inattendue
• Vous êtes sur le point de perdre des heures de sommeil, par exemple, en raison d'une longue journée de travail
• Vous souhaitez que les siestes planifiées fassent partie de votre routine quotidienne

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Avec les informations de la clinique Mayo

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