Quel est le lien entre l’anxiété et les cauchemars ?

Les cauchemars peuvent perturber le sommeil et, par conséquent, le repos. Ils altèrent également l'humeur et peuvent entraîner des changements de comportement. Mais pourquoi surviennent-ils et quel est leur lien avec l'anxiété ? Voici les informations :

Le sommeil est un besoin physiologique, mais il n'est pas toujours optimal, ce qui entraîne des troubles organiques. Les cauchemars jouent un rôle important dans ce déficit.

Les cauchemars causés par la fatigue sont l'une des conséquences d'un sommeil insuffisant. Mais pourquoi surviennent-ils ? Voici quelques informations à ce sujet.

Les spécialistes de l'IMSS ont expliqué que cette situation se produit parce que Les niveaux de stress et d’anxiété augmentent chez les personnes qui n’ont pas bien reposé pendant des heures, voire des jours, car le sommeil est le seul processus naturel de récupération. .

Les cauchemars sont associés à des états d’anxiété et ne coïncident généralement pas avec la réalité, mais reflètent plutôt l’inquiétude et une certaine peur qui hante la personne. , ont noté les experts.

Selon les études utilisées en médecine pour surveiller le comportement du sommeil, les cauchemars surviennent à l'aube ou dans la dernière étape du sommeil , ils sont donc généralement mémorisés le lendemain, bien que parfois seulement partiellement.

De plus, la consommation de drogues, d’alcool ou d’antidépresseurs peuvent précipiter des cauchemars. , qui durent généralement entre quatre et quinze minutes, même si la personne s'en souvient généralement intensément.

Bien qu’on estime que 50 % des adultes font des cauchemars occasionnels , ces types de rêves sont plus fréquents chez les enfants de trois à six ans, affectant jusqu’à 75 % de la population pédiatrique.

Ils ont recommandé aux enfants de mieux dormir et d'éviter les cauchemars en fixant une heure chaque soir et en restant avec eux pendant 10 à 30 minutes au lit pendant qu'ils s'endorment .

De plus, ne les laissez pas regarder des programmes télévisés pour adultes, ni utiliser des jeux vidéo, des ordinateurs ou la télévision avant de se coucher, et évitez de consommer du chocolat et du café , car ils agissent comme des stimulants cérébraux et empêchent la relaxation.

Avec les informations de l'IMSS

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