Quel est le meilleur moment pour manger des amandes ?

Les amandes sont des noix à coque dure, connues principalement pour leur saveur caractéristique qui oscille entre le sucré et l'amer. . Ils sont principalement utilisés aussi bien en cuisine que dans les produits cosmétiques grâce aux nombreux bienfaits qu'ils peuvent apporter.

Les spécialistes recommandent de manger des amandes en raison de leur teneur élevée en graisses saines, en protéines, en fibres, en calcium, en magnésium, en potassium, en vitamine E, en zinc et en vitamine B2, parmi de nombreux autres minéraux et composés nutritionnels.

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Cependant, malgré tous les bienfaits que les amandes peuvent apporter à notre corps, différentes études ont montré que le moment de la journée où nous décidons de les manger influence, donc améliorer nos performances et tirer le meilleur parti de toutes les propriétés qui nous offre, ici nous expliquons quel est le meilleur moment pour manger des amandes.

Il existe différents moments où les amandes peuvent devenir votre meilleur allié, en fonction bien sûr des objectifs et des activités que vous souhaitez accomplir au cours de la journée.

Mangez des amandes Le matin, c'est la meilleure façon de commencer votre journée, car les consommer à jeun ou les incorporer à votre petit-déjeuner peut vous apporter de grandes quantités d'énergie. , tout en améliorant la digestion et en stabilisant la glycémie.

Cependant, si ce dont vous avez besoin est d'améliorer vos performances physiques pendant l'entraînement, l'exercice ou toute activité physique, manger des amandes avant de commencer est la meilleure option pour optimiser toute votre énergie et faciliter la récupération musculaire après l'exercice.

De même, consommez des amandes entre les repas peut aider les personnes qui ont souvent des envies , car ils aident à les réduire et à éviter les pics de sucre que toute autre collation pourrait vous donner.

Les amandes peuvent également être une bonne option si vous avez besoin de dormir et d'avoir un sommeil réparateur, car consommer des amandes avec modération la nuit peut faciliter le sommeil car elles contiennent du magnésium, qui aide à détendre le sommeil et à améliorer la qualité du sommeil.

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Il a été démontré que les amandes aident à améliorer la santé du cerveau et à réduire le risque de maladies neurodégénératives et cardiovasculaires . Ils peuvent également être utiles aux personnes cherchant à perdre du poids, parmi de nombreux autres avantages pour la santé.

Cependant, il est important de les consommer régulièrement, car la quantité idéale que Les médecins suggèrent entre 20 et 25 unités par jour , bien que cette mesure puisse bien sûr varier.

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