Les 3 habitudes qui vous épuisent sans que vous ne vous en rendiez compte : comment les combattre

Même en mangeant et en dormant bien, en faisant de l'exercice et en adoptant une alimentation équilibrée, on se sent toujours épuisé. Ce sentiment touche des millions de personnes dans le monde et est dû à de petites activités quotidiennes qui nous épuisent sans même que nous nous en rendions compte. Un spécialiste détaille trois gestes quotidiens qui, bien qu'apparemment insignifiants, sapent notre vitalité.

Un article publié par la BBC mentionne que nous sommes quotidiennement confrontés à des « ennemis silencieux » qui, déguisés en activités relaxantes, nous épuisent. La psychiatre Leela R. Magavi en identifie trois et les mesures à prendre pour contrer leurs effets. 1. Séries TV, films et informations : Bien qu'ils semblent être un passe-temps agréable, ils peuvent nuire à notre bien-être. « En tant qu'êtres humains, nous sommes des créatures émotionnelles, et beaucoup d'entre nous sont empathiques et ressentent les sentiments des personnages de séries et de films. » Ces histoires peuvent évoquer des souvenirs d'expériences douloureuses, de manques, de pertes ou d'insécurités personnelles, générant diverses émotions. Même sans y penser consciemment, elles peuvent rester latentes. Il est important d'être conscient de l'impact émotionnel, de ne pas trop regarder ces programmes et d'exprimer, que ce soit avec des amis, au travail ou en famille, les conséquences de leur visionnage.

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2. Sport : Les passionnés de sport peuvent se sentir profondément impliqués dans les victoires et les défaites de leurs équipes favorites, ce qui peut déclencher des émotions extrêmes. De la tristesse et du découragement à l'euphorie, des larmes à la joie, en quelques minutes seulement. Ces émotions passionnées peuvent engendrer un profond sentiment d'épuisement.

Il est donc important de détecter ces changements brusques et de maintenir un équilibre émotionnel stable. « Si vous êtes très émotif, demandez-vous : ai-je besoin d'une pause, d'une collation, d'une douche rapide… que dois-je faire pour me calmer sur le moment ? Respirez profondément, étirez-vous et marchez un peu », conseille le spécialiste.

3. Les plans :

Planifier permet de contrôler et d'organiser sa vie, de vaincre le chaos et de créer un cadre serein. Cependant, si nous considérons instinctivement la planification comme un anti-stress, une planification excessive peut avoir l'effet inverse. « Certaines personnes passent tellement d'heures à établir des plannings et des listes qu'elles sont incapables de vivre consciemment et de profiter de la vie. Elles se demandent constamment pourquoi elles ont pris du retard sur tel point, pourquoi elles n'ont pas pu rattraper tel autre, et pourquoi elles n'éprouvent pas vraiment de compassion ou de gratitude pour ce qu'elles ont accompli ce jour-là. » Le meilleur antidote est de consacrer 5 à 10 minutes à réfléchir aux principaux objectifs de la journée, puis, à la fin de la journée, même si ces objectifs n'ont pas été atteints, de ne pas y consacrer trop de temps.

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Existe-t-il d’autres habitudes qui épuisent notre énergie ?

Ce sont des habitudes que nous avons intériorisées, mais elles peuvent également entraîner une usure importante à la fin de la journée. ▪️Temps d'écran excessif : passer de longues heures à regarder la télévision, à utiliser un téléphone portable ou à utiliser un ordinateur fatigue non seulement l'esprit, mais la lumière bleue des écrans peut également affecter le sommeil et diminuer l'énergie.

▪️Remettre à plus tard les petites tâches : Laisser les petites responsabilités s’accumuler crée un sentiment de dépassement et d’anxiété, qui épuise également l’énergie mentale.

▪️Désordre et chaos dans l’environnement : un espace désorganisé augmente la distraction et le stress, ce qui rend la concentration difficile et épuise l’énergie.

▪️Manque de pauses adéquates : Travailler sans pauses pour se détendre physiquement et mentalement peut conduire à un épuisement professionnel profond et à une perte d’estime de soi, ouvrant la porte à l’anxiété et à la dépression.