Triathlon | L'uomo con il piano

Bip, bip, bip! Tre bip provengono dal mio polso, quindi alzo il braccio e guardo il mio orologio sportivo mentre continuo a correre in questa calda domenica sera: "Troppo veloce!", legge il display. Invece di 7:34 minuti al chilometro, sto correndo a 7:10. Faccio un respiro profondo. Ho appena iniziato a correre, e ora sto rallentando ancora di più, limitatori di velocità sull'ex striscia di confine tra Wilhelmsruh e Märkisches Viertel. Non voglio fare niente di sbagliato qui; voglio brillare, perché: ora ho le scarpe da ginnastica!

La mia metamorfosi da impiegato a triatleta amatoriale è proseguita, ancora di più da quando ho incontrato Marcel Obersteller: 48 anni, ex atleta di punta, scienziato sportivo, personal trainer e futuro terapeuta alternativo, originario di Berlino, un coach con un approccio olistico. Due settimane fa ho scoperto il sito web motrng.de e gli ho scritto un'e-mail dicendogli che volevo completare il triathlon a Fehmarn in 65 giorni e che ne avrei scritto un articolo sul quotidiano "nd". "Mi piacerebbe aiutarti, contattami!", mi ha risposto, e nella seconda e-mail ha espresso così tanto ottimismo e buon umore che mi ha scaldato il cuore. "Sarà fantastico!", ha scritto.

Durante la prima telefonata, non mi ha chiesto dei miei record personali, ma della mia routine quotidiana: quando avevo tempo, quanto potevo realisticamente allenarmi e cosa trovavo difficile. "Correre è il peggio!" ho risposto. "Okay!" ha detto. "Non vedo problemi con il nuoto; puoi anche andare in bici. Poi ci concentreremo sulla corsa. Sarà fantastico!"

Da allora, seguo il mio piano di allenamento, proprio come tutti i 20 atleti che hanno assunto Marcel come allenatore o pianificatore stagionale, pagando tra i 99 e i 399 euro al mese, a seconda dell'impegno. Ogni domenica sera, Marcel carica un piano sull'app per me: nuoto il martedì, ciclismo il sabato e corsa il giovedì e la domenica. In più, due sessioni "bonus", di cui ne completo almeno una: sono suscettibile ai trucchi psicologici.

Oggi ho semplicemente fatto partire il cronometro alla partenza, poi è iniziato il mio programma "6 km, con accelerazione graduale". Quattro segmenti da 1,5 km, l'ultimo dei quali devo completare a 6:19 minuti al chilometro. Non sono il più veloce, ma c'è comunque il rischio di esagerare, come mi ha detto Marcel. "Con la maggior parte dei principianti, bisogna rallentare", dice Marcel. "Di solito la mente vuole più di quanto il corpo possa gestire." (Maggiori informazioni qui ).

Quando arrivo al cimitero di Rosenthal, il mio orologio suona di nuovo. Allenamento finito. Controllo i dati: tutte le sezioni rientrano nell'intervallo di ritmo specificato. Segni di spunta verdi ovunque. Marcel dovrebbe essere contento, io certamente lo sono.

Cammino verso la bici e sento le gambe calde e stanche. Correre era una lotta: contro il tempo, contro i polmoni che pompavano, contro la sensazione di andare troppo piano. Ora correre è un allenamento. Sistematico, intelligente, orientato agli obiettivi. Sto lentamente iniziando a elaborare un piano!