Che effetto ha bere succo di guava con spinaci a stomaco vuoto?

Nessuna idea per la colazione? Anche se le uova strapazzate con prosciutto , i classici chilaquiles e persino i panini tamales sono delle scelte deliziose, mangiarli di continuo può risultare un po' fastidioso.

Inoltre, se stai pensando di sostituire questo tipo di colazione con alternative più salutari, potresti optare per succhi di frutta naturali come papaya e limone , ananas e barbabietola e persino arancia e carota .

E per cambiare un po' i sapori, vi consigliamo di provare un abbinamento incredibile: il succo di guava con gli spinaci , perché è rinfrescante e delizioso, oltre ad avere una grande quantità di nutrienti, ma ha più benefici se assunto a stomaco vuoto?

Proprio come mangiare una mela a stomaco vuoto o bere acqua calda con limone a stomaco vuoto, c'è chi pensa che bere succo di spinaci e guava a colazione abbia più benefici rispetto a farlo in un altro momento della giornata.

Tuttavia, secondo la dietologa Joanna Foley, questo è un mito, secondo cui in un articolo per il sito web GoodRx mangiare frutta a stomaco vuoto può fornire nutrienti, fibre e acqua benefici per l'organismo.

Tuttavia, egli sottolinea che " non è necessario mangiare frutta a stomaco vuoto per ottenere questi effetti" . Puoi ottenere tutti i benefici per la salute della frutta sia che la mangi a stomaco pieno che vuoto."

Aggiunge inoltre che qualsiasi momento della giornata è ideale per mangiare frutta, quindi non esiste un momento specifico in cui è possibile ottenere più nutrienti o benefici dal cibo.

A questo proposito, Healthline spiega che l'apparato digerente è sempre pronto a entrare in azione nel momento in cui il cibo tocca la lingua, indipendentemente dall'ora, e assorbe sempre la stessa quantità di nutrienti.

Oppure, come dice la dietologa Elizabeth Shaw, in un articolo sul sito web Eating Well : "Per l'individuo sano medio, senza alcuna condizione medica specifica, l'ordine in cui vengono consumati gli alimenti non influisce sul modo in cui i nutrienti vengono assorbiti".

Se hai bisogno di tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, la nutrizionista Joanna Foley consiglia di mangiare frutta insieme a una fonte di proteine ​​e/o grassi, poiché ciò può rallentare la velocità con cui aumenta il glucosio.

“In altre parole, è meglio accompagnare una banana con del burro di arachidi o una pera con una manciata di noci. "Questo potrebbe essere meglio per i livelli di zucchero nel sangue rispetto al consumo di sola frutta", spiega al portale GoodRx .

Sebbene bere succo di spinaci e guava a stomaco vuoto non abbia effetti diversi rispetto a berlo a stomaco pieno, bere quest'acqua ha alcuni benefici per la salute dimostrati dalla scienza.

Quindi, che tu decida di includerlo nella tua colazione o come spuntino pomeridiano, potresti ottenere degli effetti positivi sul tuo organismo se bevi questa bevanda occasionalmente.

Secondo Healthline , uno dei benefici dell'acqua di guava con gli spinaci è che potrebbe avere un effetto positivo sulla salute, perché è un alimento ricco di potassio.

A proposito di questo minerale, MedlinePlus spiega che aiuta la contrazione muscolare e mantiene costante la frequenza cardiaca, il che può ridurre i fattori di rischio per le malattie cardiache .

Medical News Today aggiunge che il potassio ha anche la capacità di ridurre gli effetti del sodio nell'organismo, il che diminuisce le possibilità di sviluppare pressione alta .

Secondo Healthline e Medical News Today , sia le guaiave che gli spinaci sono alimenti ricchi di fibre , molto benefiche per la salute digestiva.

Questo perché l'effetto dell'assunzione di fibre sullo stomaco è quello di aumentare i movimenti salutari nel tratto digerente, il che aiuta a prevenire alcune malattie come la stitichezza, secondo Healthline .

La Mayo Clinic aggiunge che questo effetto anti-stitichezza è spiegato anche dal fatto che le fibre aumentano il peso e le dimensioni delle feci, oltre a renderle più morbide, facilitando così i movimenti intestinali.

Healthline spiega che le foglie di guava sono ricche di antiossidanti, che impediscono ai radicali liberi di danneggiare le cellule, uno dei fattori di rischio del cancro .

Aggiunge che uno studio in provetta sull'olio di foglie di guava ha scoperto che è quattro volte più efficace di alcuni farmaci nel bloccare la crescita delle cellule tumorali.

Gli spinaci contengono clorofilla, un antiossidante che conferisce loro il caratteristico colore verde. È probabile che abbia proprietà antitumorali , per cui si ritiene che mangiare questa verdura possa aiutare a ridurre le probabilità di sviluppare la malattia.

Tuttavia, in entrambi i casi sono necessarie ulteriori ricerche sull'argomento e non si sa ancora se mangiare l'intera guava abbia gli stessi benefici contro il cancro del tè alle foglie di guava .

Il succo di guava con spinaci è una bevanda ricca di sostanze nutritive, poiché contiene vari tipi di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti che sono benefici se assunti occasionalmente. Ecco cosa contiene ogni ingrediente.

• Guava: fibre, calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio, sodio, zinco, rame, manganese, tiamina, riboflavina, niacina, folato, vitamina C, B6, B12, E, D e K, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.

• Spinaci: calcio, ferro, magnesio, potassio, folato, vitamina A, K, fibre, fosforo e tiamina, secondo Medical News Today .

Medical News Today spiega che non sono stati riscontrati effetti collaterali degni di nota derivanti dal consumo di guaiave; Tuttavia, non è possibile escluderli del tutto, quindi è consigliabile consumarli con moderazione.

Per quanto riguarda gli spinaci, va sottolineato che si tratta di un alimento ricco di ossalato, che in grandi quantità può favorire lo sviluppo di calcoli renali nelle persone predisposte a soffrirne.

Indica anche che questa verdura è ricca di vitamina K, che potrebbe interagire con i farmaci anticoagulanti se consumata in eccesso. Se si sta assumendo questo medicinale, è meglio consultare un medico prima di bere il succo.