Anche dormire troppo può essere dannoso per la salute: lo dicono gli studi sull'igiene del sonno.

Dormire più di nove ore al giorno è tutt'altro che ristoratore. Anzi, secondo gli esperti, questa abitudine è spesso collegata ad altri problemi di salute e può persino rappresentare un rischio significativo per il benessere fisico generale di una persona .

Secondo lo Sleep Institute, l'ipersonnia è un disturbo del sonno in cui una persona dorme più del necessario per riprendersi dalla stanchezza quotidiana.

Vale la pena notare, innanzitutto, che la quantità di sonno necessaria dipende dall'età di ogni persona. I neonati, ad esempio, hanno bisogno di 20 ore di sonno, mentre gli adolescenti ne necessitano tra le sette e le nove ore, e gli adulti al massimo tra le sei e le otto ore.

Tuttavia, ogni persona è unica. Sebbene diversi studi raccomandino sette ore di sonno, secondo la Sleep Clinic, alcune persone potrebbero averne bisogno di nove per sentirsi al meglio. Tuttavia, dormire più di 10 ore è considerato "troppo".

"La modifica della durata del sonno, che può essere maggiore o minore, compromette la funzione vitale del sonno negli esseri umani", sottolinea l'istituto.

La neurologa Celia García Malo afferma che il sonno svolge un ruolo vitale per gli esseri umani, grazie a tutte le funzioni che si attivano nell'organismo durante questo periodo. "Mentre dormiamo, si verificano processi metabolici e immunologici essenziali per il nostro benessere", sottolinea.

Dormire a sufficienza aiuta a ricaricarsi e a riprendersi dallo stress della giornata. Sebbene il numero di ore di sonno necessarie vari a seconda dell'età e di altri fattori, un adulto necessita in media di otto ore di sonno profondo.

Paradossalmente, quando si supera questo lasso di tempo, si cade in un sonno leggero, non nel sonno costante e ristoratore di cui il corpo ha bisogno. Quindi dormire troppo è dannoso tanto quanto dormire troppo poco.

Dormire troppo influisce sull'umore, motivo per cui disturbi come la depressione sono legati al sonno.

Il rischio di sviluppare il diabete aumenta quando si dorme troppo, perché aumenta i livelli di zucchero nel sangue.

Aumenta il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari, che rappresentano la principale causa di morte nel mondo.

Un sonno prolungato influisce sulla concentrazione e sulla corretta attività cerebrale nella routine quotidiana.

Causa disturbi metabolici perché porta a una riduzione dell'attività fisica e a mangiare fuori dai normali orari. Chi ne soffre spesso soffre di problemi di peso come l'obesità.

Secondo la Mayo Clinic, per gli adulti dormire regolarmente meno di sette ore a notte è associato a problemi di salute, tra cui aumento di peso, indice di massa corporea pari o superiore a 30, diabete, pressione alta, malattie cardiache, ictus e depressione.

Esistono fattori che possono influenzare la quantità di sonno di cui una persona ha bisogno. Questi sono:

- Qualità del sonno. Se il tuo sonno è spesso interrotto, non stai dormendo bene. La qualità del sonno è importante tanto quanto la quantità.

- Pregressa privazione del sonno. Se soffri di privazione del sonno, il numero di ore di sonno di cui hai bisogno aumenta.

- Gravidanza. Le variazioni dei livelli ormonali e il disagio fisico possono portare a una scarsa qualità del sonno.

- Invecchiamento. Gli anziani hanno bisogno di circa la stessa quantità di sonno dei giovani. Tuttavia, con l'avanzare dell'età, i loro ritmi del sonno tendono a cambiare. Gli anziani tendono ad avere un sonno più leggero, impiegano più tempo ad addormentarsi e dormono per periodi più brevi rispetto ai giovani. Gli anziani tendono anche a svegliarsi più volte durante la notte.

*Con informazioni dello Sleep Institute e della Mayo Clinic.