Gli ormoni che vengono attivati quando fai esercizio fisico e come aiutano il tuo corpo
Quando ti alleni, non stai solo allenando i muscoli o bruciando calorie. Stai anche attivando una complessa rete di segnali chimici nel tuo corpo che coinvolgono diversi ormoni chiave. Queste sostanze non solo regolano le sensazioni che provi durante l'allenamento, ma svolgono anche un ruolo essenziale sul tuo metabolismo, sull'umore, sulle prestazioni e sulla salute a lungo termine.
LEGGI: Ecco cosa succede al tuo corpo se mangi nopales a colazioneEcco cinque degli ormoni più importanti rilasciati durante l'attività fisica e perché la loro attivazione è così importante:
1.- Endorfine – Responsabili della sensazione di benessereLe endorfine sono note come "ormoni della felicità". Vengono rilasciate durante l'attività fisica, soprattutto durante attività ad alta intensità come la corsa, la danza o il sollevamento pesi.
- Aiutano a ridurre il dolore fisico agendo come analgesici naturali.
- Generano una sensazione di euforia nota come "euforia del corridore".
- Migliorano l'umore e possono ridurre i sintomi di ansia e depressione.
L'adrenalina è un ormone dello stress che viene rilasciato rapidamente quando il corpo si trova ad affrontare una situazione stressante o impegnativa, come l'esercizio fisico.
- Aumenta la frequenza cardiaca e migliora il flusso sanguigno ai muscoli.
- Stimola il rilascio di glucosio per fornire energia immediata.
- Migliora la concentrazione mentale e la capacità di reazione.
La dopamina è associata al piacere, alla motivazione e alla gratificazione. Durante l'esercizio fisico, i suoi livelli aumentano, il che può aiutare a mantenere l'abitudine e a godersi il processo.
- Rafforza il senso di realizzazione e soddisfazione dopo una routine.
- Migliora la concentrazione e la coordinazione motoria.
- È legato all'apprendimento di nuovi movimenti o abilità fisiche.
L'ormone della crescita (GH) viene rilasciato principalmente durante esercizi intensi, come l'allenamento di forza o l'allenamento a intervalli.
- Stimola la riparazione e la crescita del tessuto muscolare.
- Favorisce la combustione dei grassi.
- Aiuta a mantenere ossa, pelle e organi in buone condizioni.
Sebbene l'insulina diminuisca durante l'esercizio fisico per facilitare il rilascio di glucosio, la sua sensibilità migliora notevolmente dopo l'allenamento.
- Aiuta l'organismo ad assorbire e utilizzare meglio il glucosio dopo l'esercizio fisico.
- Favorisce la sintesi del glicogeno (energia immagazzinata) nei muscoli e nel fegato.
- Migliora il metabolismo generale e può prevenire la resistenza all'insulina.
L'attività fisica non trasforma solo l'aspetto esteriore del corpo, ma innesca anche una serie di reazioni chimiche interne che apportano benefici alla mente, alle emozioni e al metabolismo. Gli ormoni rilasciati durante l'attività fisica non solo ti fanno sentire bene sul momento, ma contribuiscono anche alla tua salute fisica e mentale a lungo termine. Quindi la prossima volta che allacci le scarpe da ginnastica, ricorda: ogni movimento attiva qualcosa di molto più profondo dei tuoi muscoli.
BB
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