Scopri quali abitudini combattono la stanchezza cronica

Torni a casa e tutto ciò che vuoi o puoi fare è restare a letto e dormire fino al giorno dopo? Questa stanchezza estrema potrebbe essere un sintomo della sindrome da stanchezza cronica (CFS) o dell'encefalomielite mialgica, un disturbo debilitante che può peggiorare con lo sforzo fisico o mentale.

LEGGI: ​​Perché le giornate uggiose ti fanno sentire scoraggiato? Cos'è la stanchezza cronica e quali sono i suoi sintomi?

Al di là di quanto possa sembrare, la stanchezza cronica non è semplicemente la sensazione di stanchezza dopo una giornata di lavoro o di scuola. Si tratta di una sensazione di estrema stanchezza che non tende a migliorare nemmeno con un riposo prolungato. È inoltre caratterizzata dai seguenti sintomi:

• Mal di testa frequenti.
• Problemi del sonno, come insonnia o sonno non ristoratore.
• Mal di gola ricorrente senza segni di infezione.
• Difficoltà di concentrazione e problemi di memoria.
• Sintomi che peggiorano dopo l'attività fisica o mentale.
• Dolori muscolari o articolari inspiegabili.

Se presenti più di uno di questi sintomi e li hai da più di 6 mesi, ti consigliamo di consultare uno specialista per ottenere risultati più accurati.

Cause della stanchezza cronica

Nonostante i notevoli progressi della ricerca in materia, non è stata identificata una causa univoca per questa condizione. Tuttavia, si ritiene che una combinazione di fattori possa determinarne l'insorgenza.

• Disturbi del sistema immunitario: alcune ricerche suggeriscono che le persone con sindrome da stanchezza cronica (CFS) Potrebbero avere un sistema immunitario iperattivo, che provoca una risposta infiammatoria costante.
• Infezioni virali: infezioni come il virus di Epstein-Barr o il citomegalovirus possono essere collegate allo sviluppo di stanchezza cronica.
• Disturbi del sonno: Un riposo insufficiente può peggiorare i sintomi della stanchezza. Molte persone affette da CFS soffrono anche di disturbi del sonno, che impediscono all'organismo di riprendersi correttamente.
• Squilibri ormonali: alcuni studi hanno suggerito che livelli anomali di determinati ormoni possono contribuire a sensazioni persistenti di esaurimento.
• Fattori neurologici e stress: le persone affette da CFS possono manifestare alterazioni del sistema nervoso centrale, che incidono sul sonno, sul dolore e sulla regolazione dell'energia.

ANCHE: Motivi per cui non dovresti far scoppiare la carta da imballaggio a bolle Come combattere la stanchezza cronica?

Se desideri porre fine a questo disagio, ti consigliamo di adottare abitudini più sane, come una dieta equilibrata e la gestione dello stress; questo farà una grande differenza nella tua energia quotidiana. Inoltre, per le persone con lipedema, affrontare l'infiammazione e migliorare la circolazione sanguigna può ridurre significativamente la sensazione di affaticamento.

Ti ricordiamo che se vuoi davvero migliorare, dovrai essere costante e mantenere le tue nuove abitudini per tutto il tempo necessario.